рутина

Щоденні процедури, які можуть допомогти вам схуднути пише: Ridikül. Втрата ваги не відбувається за одну ніч, це скоріше результат безлічі дрібних рішень і дій, які ми робимо щодня, коли вирішуємо, що їсти, коли чи відвідувати тренажерний зал, а точніше ледачи на дивані ... Тож варто маючи на увазі, дотримуйтесь наших повсякденних звичок і, можливо, вводите нову або дві рутини, які можуть допомогти вам схуднути - ось кілька чудових ідей!

Зверніть увагу на те, що ми їмо.

Свідомо вибирайте інгредієнти для гарного розпорядку схуднення. Зробіть овочі частиною кожного прийому їжі, зверніть увагу на вміст клітковини та білка у вашій їжі, а також їжте корисні жири та вуглеводи, а не шкідливі для здоров’я. Ми свідомо плануємо дієту за весь день, не хочемо викидати щось, що знайшли вдома, або купувати бутерброд у буфеті. Приготуйте нашу їжу заздалегідь, упакуйте, упакуйте, щоб завжди була порція, яку ми можемо з’їсти.

І давайте зробимо це також із закускою: приготуйте здоровий насі та десерт, щоб ми не кривдили лише тому, що хочемо солодкого, але ми просто не можемо нічого жувати. Фото: iStock.

І давайте витрачатимемо достатньо часу на розслаблення, завжди висипаємось, відновлюємось, це не менш важливо, хороший режим схуднення для регулярних фізичних вправ. Пийте достатню кількість рідини, якщо можете поливати.

НЕ ВІДХОДЖУЙТЕ БІГАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИ!

І щоб не спокуситись, давайте вводити день на тиждень, коли ми дозволимо собі зловити, який ми б інакше не зробили. Один шматочок печива, два шматочки піци помістяться, а потім наступного разу ми трохи більше тренуємось, але принаймні ми не відчуваємо його нестачі і задовольняємо подібне бажання заборонених продуктів.

Ми їмо достатньо, щоб насититися на 80 відсотків. Ні більше, ні менше!

Ми регулярно записуємо, що їли, і неважливо, приєднаємось до групи, де ми можемо поділитися своїм досвідом з членами, попросимо поради щодо дієти чи схуднення.