Якщо ви один з людей, які не хочуть відмовлятися від улюбленого восьмигодинного сну, а зовсім не на ранок у фітнес-центрі, можливо, ви на правильному шляху.
Як би дивно це не звучало, дослідники виявили, що достатньо сну для здорового тіла так само важливо, як і фітнес.
Менше восьми годин сну ...
Пов’язано з надмірною кількістю жиру в організмі. Занадто мало сну може бути причиною надмірного жиру в організмі, на думку вченого доктора Медоуза. "Менше семи-восьми годин нічного сну пов'язано з більшим відсотком жиру в організмі, а люди, які сплять в середньому п'ять годин вночі, мають до 73 відсотків більше шансів мати зайву вагу", - сказав учений. Чому насправді?
Вони є гормонами
На думку Медоуза, гормони грелін і лептин регулюють почуття голоду та ситості. Згідно з дослідженнями, ці гормони повинні підніматися відповідно. занепад, що означає, що ми відчуваємо голод швидше і менш ситі. Крім того, згідно з дослідженнями, якщо вночі ми мало спимо, ми вибираємо досить нездорову їжу. Вчений Лілі Скауттер додає, що коли ми мало спимо, жир накопичується особливо в області живота.
Менш ефективні вправи
"За словами вчених, гормон стресу кортизол збільшується після ночі, коли ми мало спимо. Це може бути сигналом про те, що жир накопичується посередині ", - говорить учений. Крім того, вправи менш ефективні, коли ми втомилися.
- Уникнути діабету можна, контролюючи масу тіла - Здорове харчування - Здоров’я
- Маленькі звички, які допоможуть вам схуднути - Здорове харчування - Здоров’я
- RELAX Щоденник - здорове харчування та здоров'я
- Хороші новини для канібалів Їжте бекон і яйця на сніданок, це допоможе вам схуднути! - галерея
- Причина зустрічати день чаєм Одна чашка чаю, неймовірний вплив на наше здоров'я!