звички

Будь-яка людина може схуднути, якщо створить навколо себе правильне середовище.

Мартіна Кралічкова - жінка, колишня професійна баскетболістка, яка ніколи не дотримувалась дієти. Він навіть не їсть нежирної їжі, а їсть увечері, якщо хоче. Хоча вона іноді грішить, вона все одно струнка. Сьогодні вони стверджують, що кожен може схуднути. Секрет криється в дрібницях, які ми включаємо у своє життя. Це потребує змін! Так наприклад:

Менша тарілка
Обід, вечеря ... Завантажте на меншу тарілку, ніж зазвичай. Чим менша тарілка, тим швидше ви отримаєте сигнал про те, що вам досить, говорить Краличкова. Згідно з цією порадою, нам слід їсти менше, ніж зазвичай. Велика тарілка, мабуть, спонукає нас завантажувати більше. І оскільки ми всі, як правило, їмо все, що завантажуємо, ми з часом з’їмо все це.

Вища і вужча чашка
Звичайно, мова в цьому випадку не про воду, ми можемо пити її з чого завгодно. Якщо ви п'єте що-небудь, крім води (наприклад, пиво), вибирайте склянку більш високу і вузьку. За словами Кралічека, доведено, що ми п’ємо менше з більш високих та вузьких чашок, ніж із широких та низьких.

Голод або спрага?
Їжте лише тоді, коли ви голодні, радить Краличкова. Якось у нас в голові зафіксовано, що коли приходить час обіду, ми маємо їсти. «Сніданок, обід і вечеря прийняті. Коли ти не голодний, не їж ", - радить він.

Спочатку випийте
Ти голодний Тож випий спочатку. Часто трапляється так, що голод насправді - це не голод, а спрага. Склянка води, що не барботить, перед кожним прийомом їжі корисна.

Що стосується холодильника
Купуйте багато фруктів та овочів і звикайте до цього. Кралічкова стверджує, що людина, як правило, їсть те, що є в холодильнику. І логічно, неважливо, що в ньому є. Він не їсть ковбасу чи розчавлювання, якщо його немає під рукою. Ще одна хитрість, на яку реагує людський організм, - приємна подача. У нас буде більший смак до овочів, якщо його добре подати. Тому наріжте його на тарілці, щоб ви могли час від часу «копати». Крім того, тарілку з овочами слід зберігати в холодильнику на найбільш видному місці.

Запаси солодощів
Не тримайте їх вдома! У такому випадку для вас буде проблемою, якщо ви спробуєте щось подібне, одягнетеся, вийдете з дому і щось придбаєте. Цей "процес" знеохотить вас на 90 відсотків, і смак пройде повз вас.

Телевізійний маніяк?
Ви його? Вимкніть телевізор, поставте пульт дистанційного керування на шафу і замість цього займіться бігом. Дослідження показали, що чим менше людей дивляться телевізор, тим вони стрункіші. Інші менше вправляються і більше їдять. Як і дорослі, діти починають журитися під час перегляду телевізора. "Це такий неписаний ритуал. Ми сидимо в улюбленому місці, вмикаємо телевізор. Ми починаємо бігати слизькими, навіть якщо ми не голодні. Тож ми збираємося взяти щось під зуби, і чим більше ми зосереджуємось на тому, що спостерігаємо, тим більше забуваємо, скільки з’їли », - сказала Кралічкова.

Розмовляти
Але з собою. А можна і вголос! Я не голодний, але все одно його їм. Тоді запитайте себе: чому я хочу це їсти, коли я не голодний? "Тільки дурні їдять, коли не голодні. Чому мені взагалі це їсти? Що станеться, якщо я з’їм його пізніше? А що станеться, якщо мені взагалі все одно ... Часто лише ці запитання заважають їсти те, що вам не потрібно їсти ", - каже Мартіна Кралічкова.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.