також можете

Спаліть 100 калорій за 10 хвилин

У вас є 600 вільних секунд на день? Ви можете побігти або краще проявити творчість. Спробуйте ці різні способи, за якими ми залишаємо вас нижче, щоб ви спалили 100 калорій за 10 хвилин.

Сходи і лопата

Якщо у вас є лише 10 хвилин на тренування, ви повинні підтримувати високий пульс. Але це не означає, що вам потрібно постійно робити одне і те ж з однаковою інтенсивністю. Інтервал роботи набагато кращий для розжимання калорій. Це одна з найпростіших тренувань, оскільки для неї не потрібно ніякого обладнання, лише деякі сходи. Підніміться сходами на повній швидкості і вгорі зробіть 5 burpees, потім спуститесь і зробіть 5 burpees знову. Повторювати до 10 хвилин.

Підніміться на кам'яну стіну

Можливо, ви не покриваєте багато землі горизонтально, але сходження на вертикальні поверхні вимагає багато енергії. Піднімаючись, ви спалите приблизно 110 калорій всього за 10 хвилин. Ви також можете отримати хороший приклад і ліпити ноги. Можливо, ви думаєте, що це все ноги, але справжній секрет скелелазіння - це навчитися триматися ногами і відштовхуватися нижньою частиною тіла.

Пройдіть кілька занять аеробікою

На деяких заняттях аеробікою ви можете спалити досить багато калорій всього за 10 хвилин, і ви, безсумнівно, отримаєте задоволення від цього. Ви також можете взяти велосипед, покласти кілька гарних пісень на свій mp3 і виїхати кататися на повній швидкості протягом 10 хвилин.

Запуск м’яча, удари м’яча та захист під час гри напевно спалить достатню кількість калорій. Якщо у вас є діти, ви можете піти з ними пограти, і вони добре проведуть час сім'єю.

Стрибати через мотузку

Без сумніву, одна з найкращих вправ для спалювання жиру, і вам потрібна лише мотузка. За 10 хвилин ви зможете спалити трохи більше 100 калорій. Ви також можете працювати з інтервалами в цьому: стрибайте на повній швидкості протягом 40 секунд, а потім відпочивайте 20, продовжуйте так, поки не покриєте 10 хвилин.