хроніка

Це мала бути Інстахроніка, тому що "я не маю часу" вести блог, але ні, повна хроніка вийшла в блозі ... читати далі.

ЛІПЕНЬ

Вони закликали тих, хто хотів бути Пейсерами в цій гонці, я, який був у найкращому стані, кинув свинячу шкіру, будучи 2-годинним Пейсером. Я відчував себе найбільш безвідповідальним бігуном, тому що з лютого 2016 року (більше року) я більше не бігав у такому темпі, але мої тренувальні ритми мене підтримували.

Протягом усього 2016 року я пробіг 5 шкарпеток, перший був о 1:58:20, коли я тренувався вперше пробігти 21k менш ніж за 2 години. Відтоді кожен півмарафон був особистим рекордом на кшталт «мій найповільніший півмарафон». Кожен повільніший за попередній.

Цей рік НЕ був кращим. Я закінчив наприкінці липня в Боготі, пробігши найповільніше середнє значення: 2:22! Як, блін, я збирався отримати 2 години в листопаді? Щось у глибині душі сказав мені #hagalemamita, 2600 метрів над рівнем моря не є посиланням, і математика темпу, короткі та довгі інтервали підтвердили це.

ВЕРЕСЕНЬ

Перед #maratondelasflores вони запитали мене, чи я впевнений, і я відповів "так". Все ще сумніваюся.

Я керував Медельїном, і мої надії доходили туди. Яке розчарування дало мені після того марафону, який я пробіг так далеко від темпу, який я тренував (yaaaa seee, я завдячую тобі цій хроніці, це в чернетках, дякую за запитання!). Я був у той час, коли я хотів бігти до Казахстану і не мусив розмовляти з кимось, хто просив у мене пояснень або говорив мені нісенітницю.

Я повернувся до Пасадени, і всі вже говорили про наступну мету і про те, хто збирається пробігти Revel Canyon City Marathon та Half Marathon. Я боязко сказав ... Я побіжу його ... Я буду ходом гонки ... Я намагався змінити тему, і вони продовжували про це говорити ... Я пробурмотів, що це буде двогодинний темп. . коли вони запитали мене, який це темп на милю, я сказав ... Я не знаю, що навіть не хочу про це думати.

ДВА ТИЖНІ ДО

Ось так проходили суботи до 15 днів тому, впевнений, що бути темником цього ритму було негідником, і, не бажаючи робити свій клуб поганим, я поговорив з іншим бігуном, що він буде ходити о 2:20, і сказав їй що ми робимо зміни-зміни. Він сказав так, і я відновив спокій.

До цього біг ставав стресом. Я біг о 6:15 (мій звичайний темп бігу щосуботи) і допитував себе метр за метром, бо не відчував, що можу вийти на 21 кілометр зі свого тіла о 5:40. (Насправді в моїй свідомості це було: жодним чином я не можу пробігти 13 миль із темпом 9:10! Ні, не!) Не біса. І це те, що прискорення темпів до 5:20 коштувало мені життя кожного вівторка. Тож ця зміна відновила мій спокій, і я продовжував тренуватися.

ПОНЕДІЛОК

Однак минулого понеділка мені довелося серйозно похитнутись і сказати собі ... Наті, ця зміна ніколи не була офіційною, тому подивись, де, чорт візьми, ти отримаєш тих 9:10/милю (5: 40/км), тому що ти повинен познайомитись з Едгаром, тренером марафону, відповідальним за підготовку ритму для перегонів, та клубом.

Розумієте, я майже сказав, що мені погано ... що я не можу, що мені доводиться працювати ... що залізний тренінг і таке інше. Яка ганьба, але яка ага. Але я нічого не сказав. Я розповів деяким друзям-бігунам про свою тугу і попередив їх, щоб вони не говорили мені мотиваційних фраз. Я знаю, що ти можеш ... бла-бла-бла! Один із них сказав мені, ну добре, що ти як осел 🤣. Я прийшов до думки, що збільшення споживання молочних продуктів самосаботує 🤦‍♀️

Вівторок (за 5 днів до)

Я вийшов і пробіг 8k з темпом 5:40 на кілометр, щоб подивитися, що чи що ... Це пройшло добре, у четвер я зробив 5k о 5:40 ... у п'ятницю я знову подивився на математику ... це як ходити до екстрасенса, mk, той, якого він навіть не знає, чого очікувати. "Наті, математика майже священна, звичайно, ти можеш, наука тебе підтримує".

У п'ятницю у мене не було іншого вибору, як переконати себе, що я збираюся пробігти 21 тис. З маленьким прапорцем, який сказав, що я зроблю це за 2 години або менше. Мій тренер дуже вірить у мене, проаналізуйте.

П’ЯТНИЧНА НІЧ

Наті, ти починаєш о 5:40 і б'єш. Найгірше, що може статися, це те, що ви розірвались на 16 км, і вам доведеться опустити прапор або віддати його дівчині, яка фігурує у списку як співавтор, але ви спробуєте. Ви не поступили боягузливо. У вас не залишиться сумнівів.

Ну, і ви знаєте в цих випадках, що саме відповідає моє Я, так чи що? # макіяж

СУБОТА 06:55.

Я стояв на фініші один. Такий співучасник, який не прийшов. Усі інші зайці ходили парами. Я? З моїм маленьким прапором. Двоє бігунів з моєї групи 10:00 за милю (6:15/км) приєдналися. Вони хотіли зробити менше 2 годин, і збиралися бігати зі мною. Блін!

Почніть. Через 3 хвилини я ввійшов у свій ритм. Голом на першій милі був 9:20 (5:48). Потім 9:10 (5:40), 9:00 (5:35) або швидше на спусках. 9:20 на трьох пагорбах (км 5, 9 та 19) і так до фінішу. Мій тренер сказав, що ідеальний темп є ідеальним та максимум на 2 хвилини швидшим. Повільніше вважалося “поганою темпом” 😨.

Там я пішов, пагорб 1 о 9:18, пагорб 2 о 9:04 😳, і мої двоє друзів пройшли повз мене. Привіт, Соледад! 🎶 Яка гірка спокуса прискорити і продовжувати з ними. Але не. Довелося стриматися. Моєю метою було 2 години. Я залишився з людиною поруч зі мною та невеликою групою, яка, хоч і розсіяна, і далеко від мене, але я знала, що вони дотримуються мого ритму. Прихильність.

Той чоловік ззаду складав мене ...

Принаймні я думав, що з'явилася позначка 9 милі (14,4 км). На той час я поклявся, що пробігаю милю 7. Я пробігав по одній милі за раз. Кожен у темпі. Ну це було насправді приблизно 10/20 секунд на милю швидше. Ой ой! Якщо він рахував математику, він знаходився в 4 милях від фінішу з півтори хвилини в банку. Я дійшов би до цього кроку за 1: 58: 30 ....

Я трохи опустив його і почав ущільнювати бігунів, які йшли за мною. Всього було 5 ... 2 жінки, 3 чоловіки. Близько 16 км один з них запитав мене, чи не приїдемо ми за 2 години. Я відповів "так" і що він мав 90 секунд, щоб використати, як хотів. Я почувався щасливим. Там я оцінив себе і відчув, що можу пришвидшити кілька секунд і за ті 5 тисяч, які потрібно було отримати власний PR. Я розмовляв з ними. Я запитав їх про цілі і сказав їм ... хлопці, ми можемо пришвидшитись і пройти тест, або я можу залишатися в такому темпі, і всі ми проходимо трохи менше 1: 58: 30 ... У нас ще є пагорб ...

Давайте прискоримось, сказав мені один із них. Одна з дівчат посміхнулася, нічого не сказавши. Інша дівчина сказала мені, давайте це зробимо.

10 милі о 5:31. 11 милі о 5:30. 12 миля ... пагорб ... 5:38. В кінці пагорба я сказав їм, прискорюйте! Підійми це! Вони це зробили. Я також. Залишившись 50 метрів, одна з дівчат залишала мене, і я кричав на неї, що вона не може пройти за мною ... ПЕРЕЙДІТЬ ГОООО ПУШ! ГООО!

Я перетнув фінішну пряму. Я не дивився на годинник, я просто зупинив його. Я отримав медаль і поспілкувався з групою. Дякую і обіймаю. Чудово. Я подивився на годинник: 1:57:34 мій капюшон ...

Я пішов на свій офіційний запис: 1:57:31 😱

Не думаю, що вони знову приймуть мене на роботу ... це було на 2 з половиною хвилини швидше, ніж просили 🤦‍♀️.

Але ... 15 днів тому я не думав, що зможу це зробити, і я це зробив. Я вірив у себе. Я вірив у математику, у цю спортивну науку, яка говорить, що ви повинні виконувати 80% тренувань у темпі розмови і лише 20% у темпі або швидше ... Ці цільові темпи тренуються лише в останньому циклі плану тренувань ( не останній тиждень, але ага) і що в день перегонів вам просто потрібно вірити, що ви можете це зробити. Вірю в тебе.

Це я зробив ... Я повірив у себе. Я повірив собі, як того дня, коли підняв руку в липні і сказав, що повірю. Я вірив у себе, як кожного вівторка на швидкісних тренуваннях. Я вірив у себе так, як це має бути кожен день життя. Я виконав себе. Для мене, для мого тренера, для мого клубу і для тих, хто ходив з ідеєю пробігти цей середній показник менш ніж за дві години.

Кращий? Я відчуваю, що вже хочу пробігти ще один півмарафон, щоб побачити, чи зможу я досягти цього на іншому маршруті та за інших умов. Мені знадобився 21 місяць, щоб покращити свій особистий рекорд у напівмарафоні. Знаєте, я прийшов до думки, що мені потрібно худнути, щоб швидше бігати. Ідіоти, яких там читають. Але ні, я важу більше року і 9 місяців тому, менше жиру і більше м’язів. Це був цілий процес, в якому мені довелося навчитися бігати повільно, так, ПОВІЛЬНО, надокучливо повільно. Мені довелося навчитися зміцнювати своє тіло ... і це вимагає часу. Я не хотів негайних результатів. Я дуже вірю, що хочу все поки що і не вірю, що La Constancia долає те, чого щастя не досягає.

У всякому разі, це була моя гонка в суботу. Потім я пішов проплисти 1500 метрів, тому що це було лише ще одне навчання Ironman 70.3 Cartagena. І я продовжуватиму тренування в розмовному темпі.