Якщо поблизу літа ви хочете більше ніж коли-небудь подбати про свій раціон, ми рекомендуємо вам організувати свій раціон, і для цього ми залишаємо нове видання нашого легке меню місяця з різними рецептами.
Легке меню, щоб вітати літо, харчуючись здорово
Для більш здорового та легкого меню ми завжди рекомендуємо вживати свіжу та сезонну їжу які забезпечують нас усіма поживними речовинами, які потрібні організму, і ми отримуємо їх із хорошим співвідношенням ціни/якості.
Звичайно, ми також радимо уникайте надмірно оброблених, коли це можливо і вибирайте свіжі, прості та легкі заготовки, щоб скласти звичне меню.
Пропозиції щодо сніданку або перекусу
Незважаючи на те, що його завершення не є суттєвим, ми залишаємо кілька пропозицій щодо сніданок або перекус які можуть використовувати ті, хто звик дегустувати такі споживання:
- Настій без цукру і білий омлет з дрібною зеленню з авокадо та помідорами.
- Склянка молока та фітнес Бісквітний торт з вівсом, корицею та яблуком.
- Настій без цукру і порція запеченого млинця з полуничним пирогом, в якому ми можемо замінник цукру для підсолоджувача.
це можливо виберіть варіант і повторюйте його щодня, або варіюйте варіанти якщо ми з тих, хто легко впадає в одноманітність.
Звичайно, ми рекомендуємо адаптувати порції та рецепти до особливостей кожного споживача чи домогосподарства, яке виконує меню.
Пропозиції щодо основного харчування
Для обіди та вечері кожного дня тижня, Ми залишаємо такі здорові пропозиції, які ви можете змінити відповідно до уподобань, можливостей та потреб кожного будинку:
- Понеділок: на полудень ми рекомендуємо порцію маринованої курки з пряним йогуртом, яку ми можемо супроводжувати трохи вареною картоплею або коричневим рисом, тоді як на вечерю пропонуємо порцію середземноморської фрітати.
- Вівторок: пропозиція для їжі - порція хека в зеленому соусі, а на вечір щедра порція вершків із спаржі та весняних овочів.
- Середа: на полудень пропонуємо порцію миски з кіноа, овочами та яйцем, а на вечерю - морського окуня з папілотом з овочами.
- Четвер: ми рекомендуємо на обід і на вечір подавати салат з рису, лосося та овочів, кілька обгортань або тако салату з яловичиною, обсмаженою.
- П’ятниця: на полудень ми рекомендуємо порцію салату з нуту з помідорами та черевцем тунця, а на вечерю пропонуємо кілька шашликів з курки з паприкою з овочами.
- Субота: пропозиція до їжі - порція кус-кусу з овочами, а на вечір рибний салат в салаті тако.
- Неділя: на обід ми рекомендуємо порцію теплого салату з чорної квасолі та картоплі, а на вечерю кілька шашликів з телятини та овочів.
Щоб отримати більше з меню радимо бути гнучкими, тобто, щоб змінити рецепти чи страви відповідно до того, що є вдома, ми хочемо готувати чи їсти, а також враховувати особливості кожного споживача.
Поради щодо заповнення світлого меню місяця
Готуватися до літа радимо змінити температуру посуду зіткнутися з найгарячішими днями. Таким чином, ми рекомендуємо свіжі фруктові та овочеві салати, холодні креми та супи, смузі та корисне морозиво.
Звичайно, ми не повинні про це забувати зволоження це є ключовим для всього організму. Тому це дуже допомагає збільшити споживання їжі та посуду, що забезпечують водою а також пити достатню кількість корисної рідини, особливо води, щодня.
З іншого боку, ми рекомендуємо препарати с свіжа та сезонна їжа, легка та поживна які готують нас до високих температур і захищають здоров’я від впливу сонця та підвищеної активності на свіжому повітрі.