Ті, хто стежить за мною в Instagram в @navegue, знали буквально за тиждень до того, що я збираюся запускати ці 5 тис. Насправді, ця ідея прийшла мені в голову 8 тижнів тому, коли я закінчив відновлення після Неорлінського марафону і хотів тренуватися два місяці, щоб знизити свій особистий рекорд на 5 тис. І своєрідний діагноз для початку тренувань у Нью-Йорку та Валенсії.
Я побачив важке завдання, тому що моя вага далеко не така, як була рік тому, коли я пробіг 24:00, і тому, що намагався пристосуватися до зміни тенісу (я перейшов від носіння Nike 8 років до використання Saucony) та збільшенням кількості бігових днів на тиждень. Але я взявся за це завдання.
Я говорив із двома-трьома людьми про свою мету, і всі вони вважали це надзвичайно захоплюючим та досяжним. Однак лише я несу тіло, яке є у мене зараз, і тільки я бився у вівторок за вівторком, щоб бити темп в інтервалах, темпі та фарлеках (це три різні речі, так?).
Мої вівторки були приблизно такими: супер вівторок, інший невтішний вівторок. Одного чергового вівторка, а наступного ви закінчуєтесь плачем із риданнями і все. Один вівторок добре, а наступний - з болем у лівій гомілковій кістці.
У гомілці!? Сауконі до мене ставились підозріло. Я відчував дивні болі. Речі в ногах, яких не відчували попередні роки. Напруга на підлозі, якої я не переживав, але за допомогою масажу, катання на роликах, велосипеді та йозі тримала їх на узбіччі. Коли я відчув, що біль у гомілці, я зупинився (болі в м’язах - це сигнал до допомоги організму, але коли біль майже в кістках - це термінові крики!). У середу я легенько пробігся зі старими черевиками Nike, і хоча у мене боліла ліва нога, гомілка зовсім не боліла. Щось мені не підходило.
«Я йду на склад їх міняти. Ні. Краще купи Nike, і я тримаю обидва і чергую. Ні. Змінюючи їх, краще перейти до фіксованого. Ні, але як щодо того, що Nike теж не допомагає ". Як би там не було. Придбайте цих тенісних кнурів зараз, інакше ви не зможете запустити ці 5 тисяч у неділю. І поїдьте і підпишіться на цю гонку, інакше ви теж не зможете цього зробити 🙄 "
Добре-добре! Я їх вже купую. У четвер я купив їх, а в п'ятницю зробив прем'єру - 6,4 тис. Тієї ж п’ятниці вдень я дізнався, що більше не існує квот на 5к. Мене всі продали.
Врешті-решт це було так: ах круто, у мене є виправдання, щоб не запускати його. Але моя інша особа сказала мені, що ти сказав, що збираєшся керувати нею, ти маєш це виконати. Справа в тому, що коли я приїхав на ярмарок, я запитав, чи не збираються вони продавати комплекти, на які вони не претендували наприкінці Експо в суботу. Вони відповіли "так", тож я прибув туди за кілька хвилин до кінця заходу. Я купив собі Біб і пішов спати, ми вже обідали.
Пообідайте ячмінним супом з грибами, смаженими овочами та запеченими картопляними чіпсами.
Я снідав 2 варені яйця з двома скибочками білого хліба, які я майже не міг вирвати з рота.
Я дійшов до виходу і о 6:45 ранку почав біг підтюпцем. Коли ви хочете зробити швидкий 5k, обов’язково потрібно виконати щонайменше 10 хвилин розминки, пробіжки на додаток до розминки суглобів та бла-бла-бла.
Я дістався до старту за 1 хвилину, я заспівав гімн і ми почали.
Напередодні ввечері я поспілкувався з одним зі своїх співучасників і сказав йому, що зроблю все можливе, щоб бігти на 8:30 милі, 5:18/км. Цей темп був для мене дуже важким на тренуваннях. Те саме, що він мені сказав, ні, Наті, він хороший темп; є вимогливим, і ви повинні вміти.
Я стартував добре позаду, тому перші хвилини-дві я шукав галявину, щоб бігти, не заважаючи. Я ходив зигзагом між людьми, і це спочатку допомогло мені регулювати темп.
Я ділю 5k на 3 милі (1,6k) плюс крихітний біт. Ось як він це планував. Ця гонка має кілька серйозних схилів, але я їх уже знав, один на милі 1, а інший на милі 2. На милі 3 мені довелося натискати, якщо я міг чи, принаймні, не спуститися з 5:18!
Коли я звільнив свій простір, я вступив у свій темп і почав пропускати людей. Я піднявся першим схилом і мав ту маленьку розумову битву, спокійно, можливо, ти не знизиш піар і ще один голос, який сказав, що на тренуванні ти страждав о 5:40, краще тримайся цих 5:18.
На схилі я зосередився на тому, щоб відчути свої нові маленькі черевики, і пустотлива радість нахлинула на мене. Ігровий капюшон, стільки чортових 8 тижнів з Saucony, що я збирався закінчити цю гонку ..., закінчити біг з Nike завжди.
Як сказав мені один з наших йогів, "якби я був моделлю взуття, мене б вигнали за фальтону" 🤣.
Перша миля стартувала о 8:31. Яка синочка для підвищення впевненості. "А зараз, щоб утримати цю матусю!" 😳😨. В кінці першого схилу відбувся спуск, в якому я сказав, тут вже розслабтеся, що вам не потрібно докладати зусиль. Але моє тіло мене проігнорувало. Я продовжував дихати так само важко. Вдихніть ротом, видихніть носом. Так, у такому порядку.
Потім прийшов поворот наліво з його вічним пагорбом. Там я стискався, хоча зміни були мінімальними в диханні та відчуттях. На цьому схилі повз мене пройшли дві жінки, їхнє дихання було більш збудженим, ніж я. Чи може бути, що я стискаю? Можливо, я протримався? "Ви сказали о 8:30, тримайтеся, тому що ви переодягаєтесь в середині поїздки, це те, що з вами сталося, сталося з вами". Ну, там я заспокоївся і зосередився на підтримці темпу, який носив. Просто тримай. Це було напружено, дихання було збудженим, але набагато кращим, ніж у моїх найкращих тренуваннях за ці тижні. Друга миля о 8:23 до 5:13 за км.
Питання про те, чи зможу я витримати ритм, був величезним, але я прагнув дати все від себе до кінця. Я просто мусив продовжувати дихати однаково і з однаковим ритмом в ногах. Я це зробив. Я ні на що і ні на кого не дивився. Це був просто я своїм тілом і своїм диханням. Я почав видихати ротом і там відчув, що добре йду до аукціону.
Нульовий розум, просто вдари. Миля 3 о 8:25. Посмішка. Це було підтвердження. За 0,1 милі. Аукціон. Я перетнув фінішну пряму, вимагав медаль і пішов до намету своєї команди, з якою я не бігав 6 місяців.
Коли приїхала моя подруга Долорес, я розплакалася. Гонки багато значили для мене. Всі раси багато значать. В усіх я даю щось від себе. Ця гонка була діагнозом, щоб побачити, як я, повернутися до мене і показати собі, що можу, і що все буде добре, незважаючи на зміни, які я зазнав за ці місяці.
Задоволення цими 5к було величезним. Я знову відчув себе власником себе, відчуття, яке останнім часом втратив. Керувати нею було найкращим рішенням, хоча я знав, що ціль, яку я поставив перед собою 8 тижнів тому, мені не під силу.
Зрештою, я сидів один перед пляжем і зробив фотографію, яка підсумовує для мене цю гонку: мої черевики Nike, що представляють мою здатність ризикувати змінами; медаль, яка представляє фізичні зусилля, але перш за все море, яка представляє розумові та емоційні зусилля, які привели мене до цієї гонки.
Ну і, нарешті, величезне спасибі Ліліані, Ліліан та Джові, бо без них у мене не вистачило б мотивації бігти. Дякуємо, що прийшли 🙏