Це голосні, хриплі, різкі звуки дихання, що виникають під час сну. Звичайно, дорослі хропуть.

medlineplus

Гучний і частий хропіння може ускладнити вам і вашому партнеру по ліжку нормальний сон. Іноді хропіння може бути ознакою порушення сну, яке називається апное сну.

Причини

Є кілька факторів, які можуть призвести до хропіння, зокрема:

Іноді хропіння може бути ознакою порушення сну, яке називається апное сну.

  • Це відбувається, коли ви перестаєте повністю або частково дихати більше 10 секунд під час сну.
  • Це повторюється раптовим сопінням або задишкою, коли ви знову починаєте дихати. Протягом цього часу ви прокидаєтесь, не усвідомлюючи цього.
  • Потім знову починайте хропіти.
  • Цей цикл зазвичай трапляється багато разів за ніч, ускладнюючи глибокий сон.

Апное сну може особливо ускладнити ваш спальний партнер добре спати вночі.

Догляд на дому

Щоб зменшити хропіння:

  • Уникайте алкоголю та наркотиків, що викликають сонливість перед сном.
  • НЕ спати на спині. Натомість спробуйте спати на боці. Ви можете пришити м’яч для тенісу або гольфу до задньої частини піжами. Якщо він перевернеться, тиск м’яча допоможе йому пам’ятати триматися на боці. З часом спати на боці увійде в звичку.
  • Схудніть, якщо у вас надмірна вага.
  • Спробуйте носові смужки без рецепта, які допомагають розширити носові ходи. (Це не лікування апное під час сну.)

  • У вас проблеми з увагою, концентрацією уваги або пам’яттю
  • Прокидайтеся вранці, не відчуваючи спокою
  • Вдень ви почуваєтесь дуже сонними
  • У вас є ранкові головні болі
  • Набирати вагу
  • Ви спробували самообслуговування хропіння, і це не допомогло

Залежно від симптомів та причини вашого хропіння, ваш лікар може направити вас до спеціаліста зі сну.

Список літератури

Huon L-K, Guilleminault C. Ознаки та симптоми обструктивного апное сну та синдрому опору верхніх дихальних шляхів. У: Фрідман М, Якобовіц О, ред. Апное сну та хропіння. 2-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 2.

Stoohs R, золото AR. Хропіння та патологічні синдроми опору верхніх дихальних шляхів. У: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Принципи та практика медицини сну. 6-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Апное сну та порушення сну. У: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Отоларингологія Каммінга: хірургія голови та шиї. 6-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 18.

Востаннє перевірено 07.11.2019

Переклад та локалізація: DrTango, Inc.