Працездатність виснаженого, хворого працівника знижується, він також частіше виходить на лікарняний цей стан це також збільшує коливання в довгостроковій перспективі. Що таке презентизм, і як роботодавець як з цим боротися?

На конференції JobXperience, що відбулася у п’ятницю, 20 квітня 2018 року, тема добробуту працівників обговорювалася з різних точок зору. Серед іншого ми говорили про те, як досягти кращих показників, пропагуючи здоровий спосіб життя на робочому місці і таким чином створюючи придатне робоче місце.

Доктор Ágnes Gajdács, лікар-терапевт та обезитолог (спеціаліст з лікування ожиріння), звернула увагу на той факт, що ми є світовим лідером у галузі ожиріння у своїй презентації під назвою „Здоров’я та турбомозок мозку для кращої роботи”. Крім того, кількість людей з ожирінням в Угорщині різко зросла за останні роки, і сьогодні 33% населення бореться з ожирінням. Тільки з цієї причини варто звернути увагу на роль, яку робоче середовище та умови праці відіграють у тому, наскільки здоровими та здоровими є люди, і що здорові та здорові працівники можуть працювати ефективніше.

Небезпека сидячої роботи

Ожиріння - це хвороба, пов’язана з понад п’ятдесятьма патологічними станами, від захворювань хребта до різних видів раку та депресії до сьогоднішньої надзвичайно поширеної інсулінорезистентності та СПКЯ. У той же час, згідно з даними Eurobarometer 2010, 53% дорослого угорського населення ніколи не займаються спортом.

Раптом усі в аудиторії раптом починають корчитися, намагаючись сидіти правильно і рухати своїх членів, коли кажуть, що для сидячих робітників потрібно від 5 до 10 хвилин відпочинку на годину і наскільки хвороба пов’язана з невдачею чи фізичною бездіяльністю (наприклад, варикозне розширення вен і тромбоз глибоких вен, а також грижа диска тут можна згадати), а також те, наскільки (п’ять років) шість годин на день сидячої роботи скорочує тривалість життя людей. Це досить гнітючі дані, оскільки офісні працівники зазвичай проводять набагато більше часу щодня, сидячи перед машиною.

Але якщо ми вже маємо сидіти, як ми сидимо правильно? У звичайному сидінні тулуб і стегна, стегна і ноги знаходяться під кутом 90 градусів один до одного, талія прилягає до спинки стільця. Передпліччя горизонтальне, а гомілка майже вертикальна. Вся підошва розташована на підлозі, поверхня сидіння нахиляється назад приблизно 10 градусів. Лікті спираються на підлокітник, плечі розслабляються. Зараз, шановні читачі, також почали крутитися?

Що може зробити роботодавець?

Від найпростіших кульок до найскладніших нестійких стільців, сидячі працівники можуть бути забезпечені низкою інструментів або предметів меблів, що підвищують фізичну форму на робочому місці та зменшують шкідливий вплив постійної сидячої роботи. Отримайте крісла на колінах, фітбол, клиновидну подушку, подушку, що надувається повітрям, або спеціальні робочі місця, такі як робоче місце, що стоїть із перервами для сидіння, робоче місце на біговій доріжці або просто колесо білки.!

hrpwr

Важливо, що ми звертаємо увагу, а також звертаємо увагу наших працівників на необхідність 5-10-хвилинного періоду відпочинку на годину, згадану вище. Наприклад, ви можете спробувати метод помодоро, щоб розбити робочий процес на періоди по 25 хвилин напруженої роботи та 5 хвилин відпочинку. Ми вже писали про це тут.

Давайте стиснемо презентизм!

Що таке презентизм? "Хоча працівник, який не має ідеального здоров'я (фізично, психічно, психічно) присутній на роботі, його продуктивність знизилася, його робота і продуктивність менш ефективні". Це явище презентизму (тренування, виснаження, хвороба) .

Окрім більшої кількості фізичних вправ та вбудованих періодів відпочинку, надзвичайно важливим є також правильне споживання рідини: звичайно, неважливо, яку рідину ми споживаємо. Енергетичний напій особливо шкідливий, ми вважаємо за краще пити каву лише вранці та рано вдень, але газована мінеральна вода може надходити в будь-який час доби - і вона повинна надходити, оскільки споживання рідини має становити 40 мл на кілограм ваги . Виходячи з цього, кожен може підрахувати, скільки літрів рідини йому потрібно випивати на день. Як роботодавцю, все, що нам потрібно зробити, щоб наші працівники споживали рідину, це встановити дозатор для води в офісах або розмістити мінеральну воду на кожному робочому місці.

Переконайтеся (якщо це в межах нашої компетенції), що фуршет на робочому місці або їдальня пропонують здорові альтернативи, адже при правильному споживанні рідини неважливо, які продукти споживає працівник - і також важливо, коли вони їх споживають. Давайте пам’ятати, що наші фізичні навантаження також мають свій ритм: наприклад, ми маємо їсти кожні три години, тому ми можемо надати працівникам можливість їсти кожні три години у робочий час. Відповідно до дієтичних рекомендацій ВООЗ для дорослих для підтримки здоров’я потрібно 2 порції фруктів та 3 порції овочів (де одна порція становить 80 г, загалом 400 г фруктів та овочів). Не рекомендується вживати овочеві та фруктові консерви, соки, безалкогольні напої, висококалорійну їжу та напої.

Оптимізація напруги

Також дуже важливо оптимізувати стрес (навіть якщо ми вже не можемо його усунути) - ми також писали про це раніше, як тут, тут, тут і тут. Постійний стрес негативно впливає на роботу мозку, а отже, і на результати роботи. Знижує рівень стресу:

  1. гарне управління часом: робота з електронною поштою та час, проведений на сайтах соціальних мереж;
  2. відключити багатозадачність;
  3. оволодіння різними прийомами управління стресом, такими як розслаблення, напористе спілкування;
  4. а ефективним методом управління стресом є практикування медитації, усвідомленої присутності та зосередження на поставленому завданні.

Тож варто звернути на них увагу як на роботодавця, адже в довгостроковій перспективі кожен може отримати вигоду лише за умови, що наші співробітники у формі та здоров’ї і все одно підуть на роботу.