Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

ломота

Тоді ми розмовляємо знос хряща, якщо хрящ на кінці кісток стоншується. Хоча знос хряща впливає на всі суглоби в тілі, найчастіше це відбувається в областях рук, стегон, колін і хребта. Хоча можна полегшити ступінь прояву симптомів, відповідно до сучасного стану, знос хряща незворотній. Фізичні вправи, активний спосіб життя, схуднення можуть полегшити біль і допомогти відновити роботу суглобів.

Це клацає, хитається, болить

15-20 відсотків дорослого населення страждають хворобливими захворюваннями. Симптоми зносу хряща зазвичай з’являються дуже повільно і з часом посилюються. Найчастіше спочатку з’являються біль і скутість суглобів, яка з часом стає більш різкою. Окостеніння суглобів є вражаючим, але часто абсолютно безболісним симптомом, що є наслідком перебудови хряща, він з часом закостеніє, згодом пацієнт може відчути нестабільність суглобів, «хитання». Пацієнти повідомляють про такі симптоми:

  • Біль в ураженому суглобі під час руху або після нього.
  • Чутливість у даній області, яка може виникати навіть під слабким тиском.
  • Ригідність після ранкового пробудження або тривалої нерухомості.
  • Втрачаючи гнучкість суглоба, пацієнти не можуть користуватися суглобом протягом усього обсягу рухів.
  • Під час руху суглоба може лунати тріск.
  • Навколо уражених суглобів можуть утворюватися кісткові вузлики, які важко відчувають себе.

Але чому?

Відомі два типи артритних захворювань. Первинний артроз зустрічається у жінок у віці старше 45 років, і причина невідома. Зв’язок між хворобою та атеросклерозом незрозумілий, але факт, що ці дві проблеми часто пов’язані. Причиною вторинного остеоартрозу є травма суглоба, запалення, порушення розвитку, перевантаження або захворювання, що впливає на метаболізм суглобового хряща (наприклад, діабет). Знос хряща відбувається, коли стан хряща на кінцях кісток погіршується. Хрящ - це тверда, але слизька тканина, яка дозволяє кісткам рухатися без тертя. Під час перебігу хвороби цей хрящ стає нерівномірним і в останній фазі може навіть повністю зникнути, в цьому випадку кістка треться про кістку, викликаючи сильний біль.

Найпоширеніші страждаючі

За певних параметрів ризик стирання хряща вищий. Найпоширеніші фактори ризику:

Це може полегшити муки!

Знос хряща, який не лікується, з часом погіршується. Пацієнт може навіть стати непрацездатним або обмежений у вільному пересуванні болем, пов’язаним із хворобою. Рухливість суглобів - це звичайне явище, сльозотеча або стегна можуть обмежити пацієнта навіть у ході, але знос і хворобливі рухи ліктьових суглобів або суглобів рук також тягнуть стіну між пацієнтом та багатьма діями. Наскільки важким є повсякденне життя пацієнта із захворюванням, залежить від того, наскільки розвинений хрящ.

Особистий тренер Терез Калман

Терез Калман, a У будь-якому випадку: рухайся! автор сторінки, який як особистий тренер часто стикається з симптомами зносу хряща. Ми запитали його, що можна, а що не можна робити людині, яка страждає на хрящ і хворобливі симптоми:

На що звертати увагу крім зносу хряща? Чи існують якісь спеціально рекомендовані та заборонені форми руху?

Варто підкреслити, що догляд за дитинством зіграв дуже важливу роль у запобіганні зносу хряща, регулярні фізичні вправи. З одного боку, щоб уникнути зайвої ваги, а з іншого боку, оскільки спорт не тільки покращує систему кровообігу, а й приносить користь всім елементам опорно-рухового апарату. Окрім збереження здоров’я кісток, з одного боку, це покращує метаболізм хряща, а з іншого боку, це вважається однією з найкращих профілактик проти пошкодження хряща, якщо м’язи навколо суглоба максимально міцні, оскільки вони здатні тримати суглоби стабільними.

Щоб уникнути зносу хряща - і в усіх відношеннях - важливо під час спортивних занять правильно розігріватись і стікати, зверніть увагу на принцип градації та відпочинку.

Якщо проблема вже розвинулася, тоді варто обрати форму руху, щадну до суглобів. Сюди входять їзда на велосипеді, ходьба, еліптичні тренування, плавання та інша водна гімнастика, пілатес та йога, а також персоналізована фізіотерапія. Важливо уникати одностороннього перевантаження суглобів навіть при профілактиці та вже розвиненому зносі.

Чи є в повсякденному житті шкідливі дії, яких варто уникати?

У повсякденній діяльності, як і в спорті, слід подбати про те, щоб уникнути одностороннього та надмірного навантаження на суглоби. Я думаю тут, наприклад, про напруження сидячого положення, але тривале стояння також не годиться для носіння колін. Уникайте хворобливих форм руху, але не переходьте через інший бік коня, а також для повної милості.

Після діагностики зносу хряща варто приділити особливу увагу своєму здоров’ю, поліпшити гнучкість і спритність суглобів (розтягування), підтримувати свою вагу на здоровому рівні та зміцнювати своє тіло вправами та тренуваннями, ходьбою, фізичними вправами можливо.

Які вправи ви б порекомендували для полегшення скарг?

Бажано м’яко рухати всім тілом, не напружуючи суглоби. Вправа стимулювала вироблення синовіальної рідини, яка може допомогти полегшити біль при проблемних симптомах. У відео нижче, Csilla Almásy, фізіотерапевт-фізіотерапевт, інструктор йоги та тренер хребта, представляє таке відео, яке рухає всім тілом. Я думаю, що регулярне виконання таких вправ може полегшити скарги.