Ви коли-небудь відчували, що вам стало легше від їжі? Це не випадково! Тепер ми розкриємо делікатеси, які ви можете використовувати проти горя і яких слід уникати, принаймні, якщо ви оберете життєрадісність.!

якої

Чи знали ви, що їжа, яку ви їсте, впливає не тільки на вашу форму або витривалість, але і на ваш настрій? Одне з пояснень полягає в тому, що ми харчуємо мікроби, які живуть у нашій кишкової системі, їжею, яку ми їмо, а склад нашої кишкової флори також впливає на роботу мозку. Крім того, є продукти, які також впливають на функціонування гормональної системи. Напевно, вам також цікаво, яка їжа погіршить ваш день, а яка посилить негативні почуття!

Харчування для задоволення:

Гормон, що називається анандамід, відповідає за розлад і навіть може тимчасово усунути почуття болю та депресії. Крім того, було доведено, що регулярне вживання шоколаду має заспокійливий ефект. Не випадково ми інстинктивно прагнемо цього на випадок емоційного розчарування! Однак варто дотримуватися помірності, не вживайте більше 50 грамів на день!

Банани стимулюють вироблення дофаміну, який відіграє роль в координації рухів, пам'яті, настрою та емоційних реакцій. Крім того, цей фрукт багатий вітамінами групи В, відомими також як нейропротекторні мікроелементи, оскільки - разом з магнієм - допомагає заспокоїти нашу нервову систему. Будьте обережні, якщо ви резистентні до інсуліну або лептину.

Популярний напій для сніданку - це не тільки чудова програма для пробудження, але і джерело задоволення. Це пов’язано з тим, що кава запускає процеси в мозку, які стимулюють так званий нейротрофічний фактор, похідний від мозку (BDNF).

  • Червоні фрукти

Колір червоним плодам надають антоціани. Це антиоксиданти, які, як і банани, стимулюють мозок виробляти дофамін, що може змусити нас відчувати себе врівноваженими завдяки вивільненню дофаміну. Наприклад, якщо ми закохаємося, сума збільшиться.

  • Омега-3 жирні кислоти

Ця сполука, яка міститься в основному в рибі та олійних, а також у водоростях, також може позитивно впливати на наш емоційний світ, в першу чергу підтримуючи наш організм у правильному управлінні стресовими ситуаціями. Тому його успішно використовують для полегшення симптомів тривожних розладів та як антидепресант, без будь-яких побічних ефектів.

Продукти, які можна зменшити:

Напевно ви вже відчували, що порушення рівня цукру в крові також призводить до перепадів настрою, дратівливості та труднощів з концентрацією уваги. У довгостроковій перспективі надмірне споживання вуглеводів не тільки викликає депресію, але й значно збільшує ризик запалення. Більше того, це значно зменшує згаданий раніше фактор росту, отриманий від мозку, що може призвести до психічних проблем.

Клейковина - це білок, який міститься в зернах і може згубно впливати як на ваш настрій, так і на ваше психічне здоров’я. Надмірне споживання зерна також може спричинити депресію, пригнічуючи вироблення серотоніну, гормону, який не тільки відіграє важливу роль у регулюванні нашого настрою, але також впливає на якість сну, температуру тіла, апетит та сексуальність. Якщо ви не целіакія, не варто виключати цілісні зерна зі свого раціону для травлення, а вживайте їх лише в помірних кількостях.

  • Оброблені продукти

Оброблена їжа (наприклад, нарізка з м’яса, смажені на маслі закуски) містить штучні барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку та підсолоджувачі, які роблять людину дратівливою. Крім того, деякі підсилювачі смаку, такі як глутамат натрію, можуть викликати звикання.