Для людей, які хочуть займатися спортом вдома, бо це так більш економічний, тому що він не встигає ходити в спортзал, бо йому не хочеться займатися спортом перед більшою кількістю людей, або просто тому, що це робиться як доповнення до інших вправ, дуже корисними є як книги, так і відео/DVD, що стосуються теми, яка нас цікавить.

хвилин день

Я повинен визнати, що протягом сезону свого життя я займався перед телевізором Сінді Кроуфорд маркування сходинок, і я також використав кілька відео з Ель Макферсон роздача жіночого журналу. Для мене в тисячу разів краще, ніж у Сінді (тут ви можете побачити деякі її відео).

З цієї нагоди, тобто щодо абс, ми знайшли кілька цікавих зразків в Інтернеті.

З одного боку є Повна книга абс (від Kart Brundgart), який підходить як для початківців, так і для професіоналів фітнесу, і включає більше 100 вправ, система "п'ятнадцять хвилин на день для ідеального абс", яка обіцяє перетворити нерозвинений шлунок на інший, в якому всі м'язи, дієти ....

Аніта Бін пропонує нас у собі Казковий абс шеститижнева програма, в якій вам потрібно проводити лише дев'ять хвилин на день у цій зоні, щоб досягти привабливого живота (хоча я вважаю, що час не буде однаковим для Бад Спенсер для чого Бред Пітт).

Якщо ви шукаєте щось більш розважальне та різноманітне, ви можете включити якийсь елемент до преса, наприклад, фітбол. Колін Крейг допомагає нам з ними у книзі Абс з унікальною силою м'яча.

Більш спеціалізованим є Абс: для більш безпечної та ефективної роботи м’язів живота, Нурія та Сесілія Дорадо Гарсія та Хоакін Санчіс Мойсі. У ньому, після першої теоретичної частини, в якій пояснити анатомію передньобокової стінки живота і вони аналізують традиційні вправи для розвитку м’язів живота, є ще одна практична частина з вправами.

Що стосується DVD-дисків, ми виявили менше різноманіття в мережі, як цей Пілатес: спеціальні абс, пропонуючи вибір вправ для трьох різних рівнів.

Цей інший, що називається Абс і сідниці, Він пропонує, як випливає з назви, вправи для зміцнення черевної та сідничної областей. Дошка складається з чотирьох секцій, а також працює на розминку, баланс та дихання.

Ви належите до тих, хто займається вдома? Якщо так, то чому? Ви рекомендуєте книгу чи DVD про абс? Чи знаєте ви щось із цього?