Домашнє, хрустке і неймовірно смачне. З нашим чудовим рецептом у вас вже є гранули не потрібно купувати в магазині. Тільки якби лінь перемогла, відп. комфорт. Незважаючи на це, приготування дійсно дуже просте, і з цієї кількості ви можете отримати до 800 г граноли! Ви можете спочатку спробувати половину кількості, але вірте, що вона дуже швидко смакує і зникає. Він ідеально солодкий і просто хрусткий. Якщо вам подобається гранола фрукти, не проблема. Випікайте його за рецептом і посипайте фрукти до охолодженої і запеченої граноли. Тож спечемо.

Наприклад, ви можете додати до граноли білий грецький йогурт або молоко з низьким вмістом жиру (у вас в жирах жири) з білком.

ІНГРЕДІЄНТИ

400 г цільної вівсянки
100 г дрібної вівсянки
200 г горіхів та насіння за смаком (кешью, макадами, мигдаль, гарбузове насіння, кокосова стружка)
120 г меду
80 г кокосової олії
80 г яблучного пюре (дитяче харчування без цукру)
2 ČL кориці
1/2 СЛ солі

йогуртом

ПІДХІД

Змішайте пластівці з горіхами, насінням, корицею і сіллю. Далі додайте рідкий мед, олію та яблучне пюре. Все ретельно перемішайте, але акуратно. Ми випікаємо гранолу в такій кількості на двох великих тарілках, застелених папером для випічки. Покладіть пластівці рівномірно на пластину тонким шаром і злегка притисніть її. Випікайте його при 160 ° C близько 10 хвилин. Потім дістаньте його з духовки, дуже акуратно і обережно перемішайте (щоб не зламати отримані склеєні шматочки граноли). Змішавши, випікайте ще 5 хвилин до золотистого кольору. Після випікання дайте йому повністю охолонути на деко протягом декількох годин. Потім ми просто зберігаємо його в закритому контейнері, в якому він буде залишатися хрустким протягом декількох тижнів.

Харчова інформація

(на 100 г із загальної кількості виходить 800 г)

Калорії: 520
Білок: 12 г.
Вуглеводи: 63 г (з них 6 г клітковини)
Жир: 27 г.

Якщо вам вдався рецепт, не забувайте, що ми спостерігаємо Instagram хештег #fitclan

До речі, у нас теж є книга Солодкий і підтягнутий, які ви знайдете в книгарнях. Більше інформації про неї ви побачите тут, або замовити його безпосередньо у Martinus, Panta Rhei або Albatros.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.