Надіслати від Міневка »09 квітня 2013 р., 00:28

мені

Привіт, я тут новачок, я щойно зареєструвався - хоча я вже давно читаю сайт . Я хотів би запитати когось обгрунтованого - якщо б я добре розумів щоденний дохід KJ.

В ідеальному режимі ідеально взяти + - 6000KJ. Сьогодні я розрахував свій щоденний дохід (і думав, що сьогодні з’їв «багато» їжі). і він вийшов після підрахунку 30 хв на еліптичному тренажері 3500KJ. це може бути так мало? Якщо я правильно зрозумів - я повинен збільшити свій дохід принаймні до тих 5000-6000KJ?

Мені 29 років, 170 см і 85 кг. плюс оперований ярлик, і мене також лікують від резистентності до інсуліну.

Я почав займатися щодня по 30 хвилин на згаданому тренажері, підтримую пульс близько 120, минуло більше 2 тижнів, але вага не падає. плюс я щодня ходжу з маленькою донькою. та всі інші загальні речі. можливо, це тому, що я мало їжу?

Re: Хто мені порадить - дієта?

Надіслати від тіні »09 квітня 2013 р., 06:11

Re: Хто мені порадить - дієта?

Надіслати від Міневка »09 квітня 2013 р., 22:50

як я їв? Ну, жахливо. Насправді я майже нічого не їв. крім фігні. напр. цього дня я з’їв 3 пагата, 0,5 л коли. якусь шоколадку, коли я думав, що помру, якщо не з’їм чогось солодкого. і вечеря була нормальною. хліб з чимось, омлет, йогурт тощо.

Близько півроку тому я записався на обід у початковій школі - і близько року тому я "скоригував" свій раціон - я взагалі пропустив хліб, картоплю, рис, гарніри, овочеві салати з невеликою кількістю оливкової олії. вечеря. Я все-таки спробувала сніданок (принаймні йогурт).

Але я все одно не худнув - спустилося кілька кг (я сидів на білковій дієті). близько 8 кг - я починав з 93-94 кг. Я це зберіг. рік у мене 87кг.

Мені було надзвичайно приємно, що мені довелося їсти більше і що я розрахував це чорно-біло - бо я зневірився в порадах оточення, яких мені все ще доводиться сумувати, - бо я справді відчував, що не можу їсти менше. насправді я втомлений, злий і голодний, і я не буду худнути

Сьогодні я розрахував споживання за допомогою калорійної діаграми (і я "потурав" - тобто з'їв) - і отримав еліптичну форму після відліку 30 хвилин. тренажери на 4400KJ. хоч трохи.но відчуття, що я можу їсти, було відоме.У мене такий гарний настрій цілий день

навіщо додавати поступово? Оскільки я теж з'їдаю слона, я все ще такий голодний))

Цей ІР - це довга історія - але ми не могли завагітніти, доктор виявив синдром PCO (синдром полікарних яєчників) - гормон. захворювання, яке у деяких жінок викликає або погіршує ІР . і ІР лікується метформіном. який є ліками для діабетиків (хоча у мене немає діабету). коли я приймала його 3 місяці 2 роки тому, я схудла на 10 кг (нічого не робила, просто схудла) . і завагітніла. так що зараз я беру це знову. Ефект, який я відчув від цього препарату 2 роки тому і зараз - це те, що я взагалі не маю апетиту до солодощів і що я довше ситий після їжі.