Я стартував із 124 кг. Наразі за 1 рік знизилося 30 кг. Я на дієті без глютену, лактози та цукру. Перший рік я сидів на дієті два роки, сприймав речі ще більш розкуто і навіть не мав особливих результатів. Він спустився на 10 кг, але незабаром повернувся. Тоді я зрозумів, що насправді потрібно дотримуватися саме всього, бо інакше це взагалі нічого не варте. Після цього почалася втрата ваги. На той момент я ще нічого не грав (хоча мав). Тепер я нарешті зумів змусити себе рухатися. кардіо та фітнес з особистим тренером 3 рази на тиждень. Сподіваюся, я все-таки можу скинути 20-25 кг.:)
За 13 років я спробував багато дієт, кілька разів пробував під наглядом лікаря, але не використовував жодної. І я не був достатньо наполегливим. Потрібен клацання, щоб мати змогу робити це наполегливо і не лише протягом 2-3 місяців, а навіть протягом усього життя.
Від 65 фунтів до 55 за 4 місяці. Я знаю, що це не така велика різниця, але я радий, що зробив.:)
Я почав регулярно займатися спортом, багато. Я захоплююсь солодощами, але скільки разів я не згадував шоколад, я вважав за краще пити хороший чай, каву чи фрукти. (без цукру, звичайно)
Багато білка, близько 1400 калорій. Це пішло швидше, ніж я думав. Я страждав роками раніше, але регулярні важкі тренування справили вплив.