"15 хвилин бігу - це, в основному, погано. Біг включає рухи кардіо, роботу м’язів, рухи, що не спалюють жир".

скільки

ти більший b4 з м’яза, що змушує тебе рухатися? якщо у вас немає нічого спільного з темою, навіщо це пояснювати? м’яз спалює енергію. чим довше доведеться рухатись, чим більше великих груп м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, тим більше жиру потрібно покрити, бо що таке жир? енергія.

такий ідіот. я їм зупинка

Я тут не розумію людей! Ідея всіх полягає в тому, що 60 хвилин фізичних вправ на день - це мінімум, якщо це менше цього, їдьте до біса! Це фігня! Якщо ви стрибаєте двічі на день, це в два рази на день більше, ніж ви робите в будь-якому випадку. (Гаразд, я загнав його в кут, у ньому не задіяно нічого підробленого.)

Бігати 15 хвилин на день - це добре, пізніше буде більше, nana h, ви схуднете, навіть якщо будете пити колу, тому що робите набагато більше, ніж раніше!

так впевнено заявляєте, що 15 хвилин бігу почнуть худнути. Я не знаю, що не хотів би.

За 15 хвилин вільної пробіжки ми говоримо, що спалюємо 250 ккалт чи ні. якщо ви з'їли до цього часу 2500 ккал, що, як ми визнаємо, не є нереальною кількістю, але потреба в основі становить 2000, ви б втратили 250 ккал навіть для підтримки ваги.

непоганий початок, але його слід виштовхувати якомога далі. адже цього недостатньо навіть для повільного схуднення. один кілограм жиру 9000 ккал. стільки дефіциту повинно змусити пройти лише фунт.

Я не кажу, що це не вдалий початок, але ви повинні пам’ятати про розмір гори, на яку ми хочемо піднятися, не починайте її в футболці з однією сорочкою для засніжених вершин, бо кажуть, що це буде маленьким пагорбом.

також не має значення, в якому темпі, скільки зупинок і як далеко ви біжите за 15 хвилин.

Я думаю, ти починаєш якось і завжди збільшуєш хвилини, а потім відстань, а іноді і темп.

Є два типи м’язової лихоманки, які можуть добре проходити:

Я почав приблизно 2 місяці тому щодня і вже йду близько 6 км. Іноді швидше, іноді повільніше, іноді більше, іноді менше, але я роблю це щодня.

І щоб побачити зміни в моїй фігурі, мій живіт менший, моя попка менша, і я починаю трохи округлятися і формуватися, я більше уваги приділяю кількості їжі.

Єдине, що не змінилося, це, на жаль, моя надпліччя, яка в моєму світовому житті виглядала так, ніби він раптово схуд на 20 кілограмів. Тож поправляй її волосся!:-)