Скільки часу? Коли зникне тяга до вуглеводів? Ви спожили 20 г, 30 г або 50 г ch?

допомогою

Дякую за відповіді!

Я все ще дуже на початку, і я помру за шматочком шоколаду.

Я дивився різні відео на цю тему, і вони кажуть, що через деякий час людина більше не хоче вуглеводів і навіть почуття голоду стає все рідше і рідше. Мені в основному подобається кето, тому що я до цього часу схуд, але завжди відчував голод і набирав вагу.

Приблизно через півтора року (але я гойдався туди-сюди, ну багато, але більша частина була кетогенною). 5 фунтів? Також на моєму 2-му місяці (який був наполовину кетогенним, наполовину ні, темп схуднення не змінився, тому що я з’їв ту саму кількість, я не рухався однаково і не застряг у цьому повага), інакше я завжди застоювався.

Типово 30-40 грамів, я іноді опускаюсь лише нижче 20 г, а нижче 10 - надзвичайно рідко. Як любитель овочів, я навіть не можу подумати про те, щоб постійно йти дуже низько. Плюс для мене, вся моя їжа - це вуглеводи, оскільки я теж не вживаю м’яса, воно майже не додає жиру від обмеження калорій. Але спочатку я потрапив у плавний кетоз із такою великою кількістю проблем. Деякі повинні опускатися нижче (або рухатися більше:)).

Я не маю тяги з першого дня, якщо я не принесу ch. Коли я не витримав кетоген, у мене був такий день, і він відрізав найбільш бурхливу шоколадну хвилю:) Але я не зустрічав нікого іншого, хто мав би такий ефект, як правило, спочатку буває вуглеводний голод .

Ви на знімку з електролітами? Я б не мав дефіциту спочатку, навіть якби без цього було важко (я не був у своєму випадку, я був би пекельно голодним. Але згодом мій голод впав, ось чому я закінчився. І тип мого почуття голоду змінилося назавжди).

Мені дуже подобається кето, обраний спосіб життя, і якщо я виконаю всі трюки, я схудну (насправді це вже почалося знову). Але це корисно і з точки зору енергетики та здоров’я. Плюс я їжу хороші, хоча це завжди основне для мене.

Руху не було, макс. іноді я гуляю, найнеактивніші роки мого життя позаду, інший раз - завжди піші прогулянки, їзда на велосипеді, піші прогулянки.

Це одна з причин, чому я більш застійний, тому що не можу їсти мало, якщо зможу перенести голод, я вибухну (що я б пройшов, але я не готовий чекати, поки моє тіло припинить істерію та роботу належним чином, я можу спати вночі тощо. але це, без мозку).

Зараз у мене три тренування на повне тіло на тиждень і пара годин ходьби та піших прогулянок. Я підніму це, тільки не продовжуй дощити. Але я не втрачаю багато з цього, тому посилив дієту. Спочатку я хотів взяти 20 грамів (зменшення наполовину ch завжди допомагає мені при застої), але мені це було не потрібно, достатньо, щоб мінімізувати доданий жир і насіння олії, вони погано харчуються. Білково-жировий комбінат набагато більше. Тому я зараз живу в основному на яйцях, я цим дуже задоволений, просто треба бути обережним, щоб не їсти занадто мало, бо тоді я не працюю, я вже писав.

Зниження голоду є типовим, хоча і мінливим. Є ті, хто не може перевищувати 800 ккал в кето. Є ті, кому однозначно доводиться голодувати до невеликого дефіциту (я думаю, що це рідко, і зі зміною дієти та часу це часто можна вирішити багато разів. Я не можу насправді утримати дефіцит без голоду, якщо моє періодичне голодування не є t досить суворо).

Але характер голоду сильно змінюється. Більше немає сильного голоду, лише якийсь чудовий маленький сигнал. Я не можу встояти і не хочу, і мені потрібно багато їсти, щоб це змочило, це все одно дуже добре. Якщо я проскочу їжу, здається, я не голодую відразу. У квазі-всіх це є в кето, за винятком тих, хто взагалі ніколи не їсть і лише тому, що, скажімо, не протягом 2 днів. З надзвичайно низьким рівнем ch, мій голод і апетит також повністю відключені, сюрреалістично.