Відповідно до офіційного визначення Всесвітньої організації охорони здоров’я, здоров'я стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не просто стан відсутності хвороб та слабкості. Згідно з цим визначенням, понад 70% населення є нездоровим:). Крім того, зрозуміло, що це стан, який не є постійним і незмінним, оскільки відбувається постійна взаємодія організму з навколишнім середовищем і навпаки. Це підводить нас до іншого визначення здоров’я, а саме: «Здоров’я - це внутрішній баланс енергій в організмі». Альтернативні методи лікування та цілісні підходи до здоров’я переважно виступають за це визначення.

Фактори, що впливають на здоров’я, є складними і взаємопов’язаними, і головну роль тут відіграє власна діяльність людини. Отже, здоров’я не може бути відповідальністю лише сектора охорони здоров’я, хоча цей сектор та системи охорони здоров’я можуть відігравати важливу роль. Кожна людина відповідає за своє здоров’я. Кожен повинен приділяти час і увагу правильному функціонуванню свого організму, розуміючи його призначення та значення.

здоров
Харчування, фізичні вправи та розслаблення - одні з найважливіших факторів здоров’я, які можуть вплинути на кожну людину.

Велику увагу слід приділити особливо харчуванню. Здорове харчування - це таке харчування, яке всіляко приносить користь людині і жодним чином не шкодить. Існує багато дієтичних систем та їх прихильників, а також багато суперечливої ​​інформації про дієту. Найвідомішими системами харчування є макробіотики, розділена дієта, китайська дієтологія, аюрведичне харчування, різні форми вегетаріанства, палео харчування, розділена дієта тощо. Однак не існує універсальної дієти для всіх. Тому оптимальна/правильна дієта індивідуальна. Основною причиною є різна генетична інформація, різні фізичні обмеження та різний метаболізм кожного з нас. Те, що корисно для одного, може згубно для іншого. Навіть якщо це одна і та ж їжа, наприклад.

Однак вони повинні застосовуватися до будь-якої дієтичної системи загальні звички здорового харчування такі як спокійне та повільне харчування, багато жування, віддання переваги свіжим домашнім продуктам (особливо сирим овочам та фруктам), зменшенню рівня цукру та неякісних жирів, питтю чистої води, перевазі сезонних вітчизняних продуктів перед імпортними, мінімізація використання промислових та консерви, пріоритет якості перед кількістю (органічні та екологічні продукти також є хорошим вибором) тощо. Що стосується якості їжі, то основною проблемою є попит на дешеву їжу. Багатонаціональні оптові компанії підштовхують виробників продуктів харчування досягати найнижчих цін і бути максимально конкурентоспроможними, а це, в свою чергу, впливає на якість продукції. В даний час ситуація склалася так, що дієтолог чи медичний працівник дотримується іншої думки. Тому не обов’язково ставати експертом, шукати всю доступну інформацію та думки в Інтернеті або вивчати всі книжкові новини про здоров’я, а використовувати здоровий глузд, спостерігати за тим, як наш організм реагує на окремі продукти харчування, не схильний до впливу навколишнього середовища та встановлений стереотипи. Безумовно, варто витратити трохи часу на читання упаковки продуктів, яку ми купуємо найчастіше, щоб з’ясувати, що насправді споживаємо.

Вони є важливою частиною харчування людини і навіть лікування трави, будь то кулінарні чи лікарські. Той факт, що деякі рослини містять лікарські речовини, був відомий з давніх часів, і люди, спираючись на свій досвід, вже використовували трави для лікування різних захворювань. Трави/трави постачають організм на додаток до лікарських речовин, а також необхідних відсутніх речовин, особливо деяких вітамінів, мінералів та мікроелементів. На сьогодні вивчено багато лікарських рослин, але досі немає остаточного огляду інгредієнтів, навіть тих трав, які використовувались з незапам’ятних часів. Кожна трава - це ліки, і перед тим, як її можна приймати, потрібно щось про це знати. Прекрасним джерелом інформації є книги про лікарські рослини, де точно описується, коли і як слід збирати лікарські трави, щоб мати максимально можливий вміст активних речовин, якою повинна бути їх доза у разі лікування певних проблем зі здоров’ям та подібні. Перевірені рецепти окремих захворювань часто зустрічаються у наших бабусь і татів.

Відповідна фізична активність, будь то у формі комплексних вправ чи спорту, це також є великою підмогою для збереження або досягнення бажаного здоров’я. Це позитивно впливає на фізичне та психічне самопочуття. Чудовими вправами, які позитивно впливають на тіло і дух, є переважно йога, тайджі, чікунг, а також танці та будь-які інші вправи, що виконуються з радістю.

У повсякденному житті дуже важливо знаходити час для відпочинку, час для себе. Це значно сприяє відчуттю розслабленості та зняття напруги розслаблення. Тоді людина більше сприймає своє тіло, свої потреби та сигнали. Навіть свідоме дихання робить багато. Також медитація має чудові антистресові та розслаблюючі ефекти. Він гармонізує, допомагає заспокоїти розум, розслабитися і звільнитися від надлишку зовнішніх відчуттів. Для того, щоб мати хороше психічне здоров’я і бути в рівновазі з самим собою, потрібно бути в рівновазі зі своїм оточенням або, принаймні, ставитись до свого оточення, що дозволить йому зберігати відповідну дистанцію від ситуацій, що викликають постійну напругу та стрес.

Людський організм володіє неймовірними самовідновлювальними та відновлювальними здібностями, але йому потрібне відповідне середовище та правильна стимуляція. Якщо якесь лікування має бути по-справжньому успішним, а лікувальний ефект тривалий, необхідно також розробити власну активність та дотримуватись рекомендацій щодо коригування дієти, фізичних вправ, релаксації, а також, можливо, і загального способу життя.

Як стверджує Артур Шопенгауер: "Здоров'я - це не все, але без здоров'я все - ніщо".