Джудіт_Ру

Справжня правда полягає в тому, що ми говорили про це однієї серпневої ночі, 4 роки тому, лежачи в ліжку (і це була моя ідея). Жодних прохань чи місяців. Але через те, що сталося пізніше (особливо економічне, але й особисте), ми відмовились (відмовились) від цієї ідеї. Yyyyy у січні цього року, у День трьох королів, щойно прокинувшись у пухнастому піжамі, в тапочках з поганим обличчям, словом, найбрудніший, що міг бути, мій пасинок (його син) подарував мені подарунок у супроводі примітка, ніби б написав RRMM. Я читав це вголос і. це була заява ! Усередині коробки, в якій була записка, була інша коробка і кільце. Я ледь не впав мертвим, бо ці речі нічого не вразили; Він хороший хлопець, але детальний і романтичний НУЛЬ.
З того дня ми були заручені, хоча, оскільки ми вже дві катастрофи, нічого лайно і не дуже романтично, ми не призначаємо дату. Ми знаємо, що хочемо цивільних справ, чогось ооочень інтимного та скромного, і восени 2020 року. Нічого іншого ха-ха.

схуднути

У майбутніх публікаціях. історія сукні.

Джудіт_Ру

Нірена

Нірена

Справжня правда полягає в тому, що ми говорили про це однієї серпневої ночі, 4 роки тому, лежачи в ліжку (і це була моя ідея). Жодних прохань чи місяців. Але через те, що сталося пізніше (особливо економічне, але й особисте), ми відмовились (відмовились) від цієї ідеї. Yyyyy у січні цього року, у День трьох королів, щойно прокинувшись у пухнастому піжамі, в тапочках з поганим обличчям, словом, найбрудніший, що міг бути, мій пасинок (його син) подарував мені подарунок у супроводі примітка, ніби б написав RRMM. Я читав це вголос і. це була заява ! Усередині коробки, в якій була записка, була інша коробка і кільце. Я ледь не впав мертвим, бо ці речі нічого не вразили; Він хороший хлопець, але детальний і романтичний НУЛЬ.
З того дня ми були заручені, хоча, оскільки ми вже дві катастрофи, нічого лайно і не дуже романтично, ми не призначаємо дату. Ми знаємо, що хочемо цивільних справ, чогось ооочень інтимного та скромного, і восени 2020 року. Нічого іншого ха-ха.

У майбутніх публікаціях. історія сукні.

GOE III


Звичайно, ви вже здогадалися. моїм весільним подарунком буде мішок картоплі.

GOE III

Але у вас є запас у 3000 калорій на день, а у мене 1300, якщо я не рухаюся. Рахунки мене не балансують.

Я знаю, що ви маєте рацію, і насправді це те, що я роблю, але навіть роблячи це, це значне відставання. Врешті-решт, між днями народження та вечірками, я отримую 9 спеціальних страв за півтора місяці. Ель заблокуй це.

Якщо у вас випивка, яблуко на сніданок становить 45 ккал.
ви потрапляєте в запою 1OOO ккал
знежирені закуски - 45 ккал
А у вас салат на вечерю ааааааааааааа. як кішка Нірена. Ха-ха-ха

GOE III

19 швидких і простих рецептів теплих салатів, ідеально підходить для холодних осінніх днів

Безсумнівно, салати - це страви, які вибирають влітку, коли переважають високі температури, однак вони є простим варіантом приготування і дозволяють нам додавати в раціон різні овочі. Тому сьогодні ми відбираємо 19 швидких і простих рецептів теплих салатів, ідеально підходить для холодних осінніх днів.
Салати з м’яса, риби або морепродуктів
Для тих, хто сидить на всеїдній дієті, включіть м'ясо, риба або морепродукти салат - хороший ресурс для отримання якісного білка і, таким чином, досягнення цілісної тарілки, ідеально підходить для основних страв. Деякі пропозиції:

  • Салат з лосося та картоплі зі свіжою зеленню: це ситна альтернатива, підходить для целіакії та з Омега 3 отримані з риби.
  • Салат з кальмарів з винегретом з чебрецю: дуже простий у приготуванні салат, світло і з низьким вмістом жиру.

У ВІТОНІЦІ
Покрокове керівництво по приготуванню ідеального салату: як отримати корисні та смачні салати

  • Салат з риби та креветок з квасолею: це дуже багатий білком і тому втамовуємо апетит з легкістю.
  • Салат з кабачків та солодкої шинки: це дуже легке приготування, ідеально підходить для вечері, яку ми рекомендуємо замінити шинку яловичиною або вареною свининою, або інше свіже варене та нарізане м’ясо, щоб уникнути обробленого м’яса.

  • Салат з брокколі з заправкою з маку: багато кальцій і білок а також клітковина в цьому салаті, яку ми цілком можемо подати за вечерею.
  • Салат з кабачків, помідорів та фета: це легкий варіант, з якого ми можемо отримати білок, кальцій, калій і вітамін D для нашого тіла.
  • Салат з сочевиці та гарбуза: із сушених або консервованих бобових ми можемо приготувати цей салат, який пропонує понад усе складні гідрати до тіла.

  • Салат з бруньок на грилі з авокадо та козячим йогуртом: багато кальцію, білка та ненасичених жирів у цьому рецепті, що дуже добре підходить для проста, але ситна вечеря.
  • Теплий салат з тушкованого кропу з лимоном з фундуком: скориставшись багатьма сезонними інгредієнтами, ми можемо отримати цей салат, багатий клітковиною, білком та жиром, який ідеально підходить як одинарна пластина.


  • У ВІТОНІЦІ
    23 рецепти салату з бобових, щоб додати білок у свій раціон
    Веганські салати
    Для тих, хто виключив зі свого раціону всі види їжі тваринного походження, веганські теплі салати вони можуть бути хорошим способом додати якісні поживні речовини до свого звичайного раціону. Наші пропозиції:
    • Теплий картопляний салат і сушені помідори: як Гарнізон тофу або сейтану, цей салат - рекомендований варіант, повний кальцій на рослинній основі.

    • Салат з білої квасолі з смаженими овочами: для їжі з рослинним білком, багатий клітковиною та якісні вуглеводи, це настійно рекомендований салат, реалізація якого ми можемо полегшити, використовуючи консервовані бобові культури.
    • Салат з картоплі та авокадо з гірчичним вінегретом: зі складними гідратами, отриманими з картоплі та ненасичених жирів у помітних пропорціях, цей салат ідеально підходить як Гарнізон, хоча його також можна подавати як окрему страву щедрими порціями.


  • У ВІТОНІЦІ
    11 способів зробити здоровий салат у Mercadona “Готові до вживання”
    • Салат з овочів і макаронів на грилі: це один з моїх улюблених рецептів, які я готую і влітку, і взимку. Це дозволяє додавати клітковину на додаток до стійкого крохмалю, отриманого з злегка остигнула паста а також якісні жири.
    • Теплий салат з чорної квасолі та картоплі: поєднання чорної квасолі з іншими рослинними інгредієнтами, якого ми досягаємо в цьому салаті високоякісний білок поживна 100% веган.

    • GOE III

      З вчора у Вітониці.


      Генрі Кавілл залишатиметься Суперменом, як і його підготовка, щоб стати "Сталевою людиною"

      Генрі Кавілл Зараз він збирається зіграти Геральта з Ривії у новому серіалі “Відьмак”, прем’єра якого відбудеться на Netflix 20 грудня (і ми чекаємо з нетерпінням); але й тому підтвердив в інтерв'ю, що він все ще Супермен. «Мис все ще мій»; і, сподіваємось, довго, додаємо.
      Вражаюча статура, якою виглядає Кавілл у фільмах, в яких він грає Супермена (Людина зі сталі, Бетмен проти Супермена Y Ліга Справедливості) не є результатом випадковості, хоча його генетика також має багато спільного. Кавілл інтенсивно тренувався місяцями, щоб стати супергероєм: це було частиною його навчання.



      Кавілл поставив себе під наказ Марк Твайт, колишній американський скелелаз, засновник ексклюзивної гімназії Gym Jones і відповідальний за підготовку естетичних віх на великому екрані, таких як кастинг 300 (на цих пресах було дотик, але там була і м’язова основа).

      Перш ніж почати тренуватися в тренажерному залі, Кавілл два місяці тренувався самостійно, щоб покращити свою фізичну базу. Після цього він провів чотири місяці тренувань під керівництвом Twight, філософія якого базується на роботі зі вільними вагами (без машин) та поєднанні основ з іншими типовими вправами CrossFit.


      У ВІТОНІЦІ
      Брі Ларсон тонізував спину в капітані Марвел: це вправи, які допоможуть вам дістатися туди
      У ці місяці Кавілл виступав високоінтенсивні тренування з функціональними вправами, схеми з важкоатлетичними рухами, робота з гирями та бойовими мотузками, а також спринти та підйоми та спуски сходами. Дуже різноманітний і вимогливий тренінг, в якому він прийшов поєднувати до двох щоденних занять.

      Перший етап тренінгу був спрямований на набирати м’язову масу з метою досягнення масивної статури, характерної для людини зі сталі. Другій частині, коли зйомки вже розпочалися, і у Кавілла не було стільки часу на тренування, він присвятив себе технічне обслуговування, щоб не втратити багато м’язової маси.


      Очевидно, що тренінг супроводжувався дієтою, гідною супер людини: сам Кавілл в різних інтерв'ю заявляв, що за день інтенсивних тренувань я міг споживати до 5000 кілокалорій, потім знижується до 3500 кілокалорій. Будьте обережні, адже ви повинні врахувати, що він робив тренування до двох з половиною годин з дуже високою інтенсивністю.

      Звичайно, генетика і факт можливість цілими днями фізично готуватися до такої ролі, як Супермен (Це частина його роботи, тому він може це зробити) були вирішальними у Кавіллі у досягненні такого вражаючого статури, доступного для кількох вибраних.

      GOE III

      Вчора в Жіночому здоров'ї.


      Аріадна Артілес закінчує свій виклик «плоского живота» і вже думає про наступний
      Модель мала вражаючий успіх завдяки фітнес-завданням, і саме тому вона хоче запустити новий. Чим нас цього разу здивує Аріадна?

      ЗОБРАЖЕННЯ КУАДРАГЕТНОСТІ ПАБЛО
      На додаток до своєї професії моделі, добре відомою є "здорова" сторона Аріадна артилерій. Звичайно бачити в його соціальних мережах поради, рецепти та процедури йоги - дисципліни, до якої він відчуває справжню пристрасть. І, саме в тому прагненні передавати здоровий спосіб життя, канарейка вирішила запустити фітнес-завдання В Instagram. Динаміка була дуже простою: зробіть a черевна дошка протягом однієї хвилини протягом 21 дня для досягнення a плоский живіт.
      І як зазвичай буває з таким типом ініціативи, тим більше, якщо у них є хештег, який підключаєтьсяАріадна використовується # 1мутодепланхаальдіакіталапанза–, виклик він став вірусним, як тільки він його опублікував. Сотні людей пішли слідами моделі і їх заохочували робити фізичні вправи щодня. Доказом цього є історії, які Канарські острови поділили у своєму профілі з відео, які їй надіслали її послідовники.

      Тепер, коли минув 21 день виклику, Аріадна артилерій Він пояснив, чому він це запустив. «Чому 21 день?» - запитує модель в одному з останніх своїх зображень в Instagram, на якому ми бачимо, як вона робить це залізо. "За словами Вільямса Джеймса, батька сучасної психології, 21 день поспіль повторення дії - це те, що потрібно нашому мозку, щоб" добровільний вчинок "перетворився на" звичну звичку ".


      Побачивши так багато людей приєднуються до виклику, Аріадна він також підвів підсумки досвіду. "Істина полягає в тому, що було дуже емоційно, надихаюче і спонукально бачити, як вони роблять це залізо кожна з вас, мами, цілі класи, дорослі, навіть найменші, і звичайно ті, хто, хоча і не займався цим історії Вони написали мені, що вони теж це робили. Метою було не що інше, як мотивувати одне одного ".

      Модель закінчує свою історію, заохочуючи своїх послідовників продовжувати і залишаючи можливий новий виклик у повітрі. "Для тих з нас, хто закінчив сьогодні, я закликаю вас продовжувати мотивація що ми всі досягли, і я запрошую вас продовжувати намагатись день у день намагатися мати більш здорове життя. Тим, хто приєднався до виклику пізніше, я закликаю вас виповнити 21 день і продовжувати мітити мене у своєму історії щоб ви могли ними поділитися. Зі свого боку, я продовжуватиму робити це день за днем, і я закликаю вас продовжувати зі мною, але оскільки нам доводиться рухатися вперед по дорозі, я вже думаю наступний # виклик. Будь-які ідеї? ".

      Багато шанувальників Аріадна Вони подякували йому за прихильність до прищеплення здорового способу життя і запевняють, що продовжать роботу виклик щодня. Деякі також пропонують свої пропозиції щодо наступного "виклику". Бурпе, віджимання або вправи на стегна - ось деякі з рекомендацій, хоча найбільш повторюваними були такі присідати. Чи приймете виклик Аріадна артилерій? Ми будемо раді бачити Вас.