GOE III

Я зроблений з дерева, я більше покладаю волі, ніж мистецтва.
але іноді той, хто хоче, робить більше, ніж той, хто може.
останній танець, яким я був, я танцював з усіма дівчатами. навіть племінниця сказала мені, що її чоловік заздрив.
так що ви можете собі уявити, що я поєднуюсь між Фредом Астером, Майклом Джексоном та ламбадою.

хтось

Полімало

Я зроблений з дерева, я більше покладаю волі, ніж мистецтва.
але іноді той, хто хоче, робить більше, ніж той, хто може.
останній танець, яким я був, я танцював з усіма дівчатами. навіть племінниця сказала мені, що її чоловік заздрив.
так що ви можете собі уявити, що я поєднуюсь між Фредом Астером, Майклом Джексоном і ламбадою.

Ти знаєш, боже.

Бачата в Україні. Щось дізнався.

Starrx

Зумбатон у плітках.

Що @GOE III все - це буде

@Polimalo ваше танго, для вашої дружини

GOE III

Факт розподілу їжі мені дуже допомагає.

Заохочуйте нас підписати!


Найкраще, що потрібно зробити, це також зареєструвати діяльність або вправи.
Займатися спортом дає вам мотивацію думати, оскільки я вправляюся, я не збираюся їсти лайно.
вправа ні в якому разі не повинна виконуватися як компенсація.
Наче я з’їв багато лайна, і тепер я хочу вбити себе, займаючись фізичними вправами, або, як я вправлявся зараз, я з’їм трохи лайна.
випити пива на день, з’їсти дві унції шоколаду на день, споживати жменю картоплі фрі чи піцу епізодично - не гріх, і не потрібно думати, що, оскільки я з’їв шоколад або випив пива, це не дасть мені втратити вага.
Що б завадити вам схуднути, це те, що ви п'єте 4 пива на день, або шоколадку, або щодня ви їсте чіпси та піцу.
Це не все або нічого.
наш розум повинен бути гнучким, щоб було видно, що немає гріха, заборони чи обмеження.
гріх не в будь-якій їжі, а в кількості або в тому, що її споживання є більш-менш епізодичним.
що завадить вам схуднути, це те, що ви п'єте 5 пива на день або половинку плитки шоколаду або що ви їсте чіпси або піцу майже щодня.

GOE III


На око хорошого кубера у вас є:
100 ккал на сніданок
3OO ккал в обід
14О ккал у закусці
3OO ккал на вечерю

перший сніданок перед виходом з дому з двома скибочками клітковини, кунжутом та індичкою - це 100 ккал
в обід ви додаєте йогурт і яблуко, і вони на 8О ккал більше
закуска чудова.
а на вечерю ви додаєте йогурт, або склянку молока, або фрукт, і вони на 50 ккал більше.

що було б двісті тридцять, що додалося до 84O, дало б 1O6O ккал.
що якщо ви додасте дві унції шоколаду в якості останнього десерту вечері, нам залишиться дванадцять сотень і продовжувати худнути. а якщо ви тренуєтесь, то навіть більше.

Повідомлення, яке ви написали зі своїм плануванням і розрахунками, мене здивувало назавжди, щоб побачити ваш розрахунок і стратегічні здібності, я сказав собі, що ця дівчина вивчала ADE, звичайно, а також має майстра.
але, щоб обдурити дідуся, ти вже повинен бігти rrrrrrrrrrrrr.
їж, або я покладу тебе на коліна і дам тобі шльопанняssssssssssss.
і якщо ти не робиш фізичних вправ, теж.

GOE III

Файл сніданку:
бутерброд з двох скибочок багатозернового цільнозернового хліба по 75 ккал на скибочку, з маринованими мідіями та сиром.
і чаша з натуральним знежиреним, знежиреним ягодами та яблуком.

тіло мудре, і якщо ви попросите мене про мідії, це буде для чогось. А може, ні. і просто я дегенерат.
на обід вони будуть спагетті.

GOE III

Сьогодні вранці це сесія, і вона буде такою:

Фермерська прогулянка-Фермерська прогулянка


відкриття гантелі


Деякий час я не займався кардіотренуванням, бо добре працюю з дієтою і не набираю вагу жиру.
Але, звичайно, якщо не займатися кардіо, то ви обурюєтесь своєю аеробною формою.
тож я збираюся зробити мінімум, щоб мати такий стан форми, який був би Табата.
є 8 серій, в яких ви спринтуєте двадцять секунд, відпочиваєте 10 секунд.
що займає загальну тривалість 4 хвилини. і достатньо мати мінімальний аеробний стан.

GOE III

А що ти зробив оооооооо? Що ти змінив на піт?

GOE III

Шукаючи Девіда Агуадо на YouTube, ми можемо знайти до двадцяти повних класів, щоб робити велоспорт у приміщенні.

Я збираюся провести перші 3 класи по 45 хвилин кожен. а потім, якщо хтось хоче продовжувати з наступними, нехай шукає їх.

GOE III

Що найстрашніше, що може трапитися з нами в житті?
доводиться брати собаку на жертву, втратити хлопця і втратити роботу одночасно?
на щастя, я все це не пережив, бо на той час у мене ще не було кота.
що неможливо виправити, з’ївши лайно. що фіксується, будучи сильним.
приходить кіт, приходить нова подруга і нова робота.

насправді це не найгірше, що може з вами трапитися.
найгірше, що може трапитися з вами, це як кузен Міс мене, який брав участь у цій темі і мав дівчину, яка чекає на трансплантацію серця.
І там він ламав собі груди еліптиком, бо зараз він знає, що йому потрібно залишатися міцним, для своєї дівчини.

Я починаю малювати праски.

Hartitadefalsedad

У понеділок я був з друзями, довга прогулянка у хорошому темпі, але теж не інтенсивна. Потім пара пива з пачкою тріскі (бомж).

Вчора я поїхав до торгової столиці, і ми нічого не купили. У відомій пекарні було двоє на одного, і мильфей впав, але ми багато ходили, а пива не було

Я мав можливі хороші новини, і на вечерю, коли бабуся надіслала мені багату шинку, я з’їв її з багатозерновим зерном, трохи сиру Ідіазабал та йогуртом.

Я знаю, що це не добре, але зовсім не погано .

Сьогодні моя черга в другій половині дня, я буду шукати, що робити, і не падати. (У понеділок вранці я був голодний і мав круасан, хоча він був найменшим,)

GOE III

У понеділок я був з друзями, довга прогулянка в хорошому темпі, але теж не інтенсивна. Потім пара пива з пачкою тріскі (бомж).

Вчора я поїхав до торгової столиці, і ми нічого не купили. У відомій пекарні було двоє на одного, і мильфей впав, але ми багато ходили, а пива не було

Я мав можливі хороші новини, і на вечерю, коли бабуся надіслала мені багату шинку, я з’їв її з багатозерновим зерном, трохи сиру Ідіазабал та йогуртом.

Я знаю, що це не добре, але зовсім не погано .

Сьогодні моя черга в другій половині дня, я буду шукати, що робити, і не падати. (В понеділок вранці я був голодний і мав круасан, хоча він був найменшим,)


Для пива та шинки авелі - чудово, а для смачних пару молоків.
Думаю, це кузен сумую за мною, той, з поганою дівчинкою, той, хто сказав, що коли вона побачила мільйони ккал, які вона мала в дерьмовій торбі з тріски, її трусики впали на щиколотки, і ніколи більше.
Ті пива з пінтхо з тих добрих, які у вас там, були б ідеальними.
але привіт, це все, і нічого не відбувається.
Якби ви знали, яку радість мені доставляло бачити ваші ноги та щиколотку на двох сантиметрах, одягнені в ковзани, ви б знали, що вам потрібно робити під час післяобіднього чергування. кататися вранці, раноооооооо.

Hartitadefalsedad

GOE III

Матильда, астуріанааааааа.
надішліть мені качопо.


Скільки калорій має кахопо? Цей Астуріанець схуд за рік 35 кіло, не відмовившись від улюбленого качопо

Начо Ганседо - творець "La Guía del Cachopo", він розповідає нам про цю типову астурійську страву, наповнену калоріями (не можна заперечувати), але з багатьма поживними речовинами, які роблять її дуже цікавою стравою. Сам він за рік схуд на 35 кіло і не припиняв скуштувати найкращі качопо в Іспанії.

ІВАН ІГЛЕСІАС
02.04.2019

НАДІЇХАДГЕТІ ЗОБРАЖЕННЯ
Астурія перебувала на бойовій стежці, коли великий Ферран Адріа запевнив Голос Астурії що качопо "не перестає бути крокетом". І звичайно, не пропускаючи крокетів, що кожна з наших мам найкраща, але трохи качопо виглядає так.

Перше, що стосується рівня харчування: розмір чоловіка Качопо можна поставити лише у порівнянні з порцією різноманітних крокетів, і це відомо творцеві La Guía del Cachopo. Начо Ганседо захоплений цією типовою стравою Астурії, але його захоплення тістом не заважає йому визнати, що качопо "це не салат, це щось дуже зрозуміле".

"Блюдо забезпечує калорії, а також білки, - каже Ганседо. - За допомогою збалансованої дієти та фізичних вправ ви можете їсти качопо на день і втрачати 35 кг за 12 місяців, і найкращим доказом є мій власний". І надішліть нам свою фотографію, і ми її перевіримо.

НАЧО ГАНЦЕДО
"Я перейшов зі 118 кг до 83 всього за 12 місяців. Звичайно, я набрав м'язову масу за допомогою фізичних вправ, але не відмовляючись від качопо. Нехай ніхто не думає, що щоденне вживання качопо стане схожим на бочку, бо це не так, все залежить від того, чим ви будете займатись решту дня ".

Скільки калорій має кахопо?
Якщо пояснення "це не салат" не відповідає вашим очікуванням, ми надаємо вам всю поживну інформацію про яловиче філе для кожного (100 г) та без урахування начинки, що багато додає.

  • Калорії 271
  • Загальний жир: 19 г.
  • Насичені жирні кислоти 8 г.
  • Поліненасичені жирні кислоти 0,9 г.
  • Мононенасичені жирні кислоти 9г
  • Холестерин 78 мг
  • Натрій 78 мг
  • Калій 279 мг
  • Вуглеводи 0 г.
  • Харчові волокна 0 г.
  • Цукор 0 г.
  • Білки 25 г.
  • Вітамін А 25 iu
  • Вітамін С 0 мг
  • Кальцій 12 мг
  • Залізо 2,4 мг
  • Вітамін D 6 iu
  • Вітамін В6 0,5 мг
  • Вітамін В12 2,2 мг
  • Магній 23 мг
Найкращий рецепт качопо
Ми вже говорили про крокети наших матерів, тому що коли мова заходить про качопо, є також астурійські ресторани і, ну, певні спроби не відставати. Путівник Cachopo встановив, що рецепт качопо ресторану El Cogollo de La Descargar в Мадриді був найкращим у 2019 році.

Які інгредієнти містить кахопо? Два хороших астурійських філе яловичини, астурійський козячий сир, в’ялене, яйце та панірувальні сухарі з панко та без борошна.