GOE III


Я зважився сьогодні вранці, і причастя не додало ні граму, але, здається, я подружився з паном Брюгалем та містером Сієграмсом, моїми близькими друзями. У нас було щонайменше 5 розмов.
і до розмови з ними, хороший огляд місцевого безпілотника, змішаного з колою, і він не був нульовим.

схуднути

обдурити страву, я маю на увазі сказати це. Це звичайна їжа по неділях і в той день, яка застає нас без нічого; розбиті яйця і тягніть.

GOE III


Я так.
не називай мене LopezLola, називай мене Шакіра і сідай на велосипед.
в тон rrrrrrrrrr.

GOE III

серйозно розмовляючи.
узагальнюючи, що ми можемо помилятися, але я спираюся на чимало випадків, які я бачив на іншому форумі.

з 14OO ккал на день, ВПРАВАЮЧИ, ви можете досягти остаточної ваги 58 кг
з 12OO ккал на день, ВПРАВАЮЧИ, ви можете досягти кінцевої ваги близько 52


у вашому випадку ви важите 62, навіть виконуючи фізичні вправи, з 14OO ккал ви мали б повільну втрату ваги.

це ті рахунки, які я роблю на основі реальних справ.

Ми робимо узагальнення, добре, і може бути помилка в двісті або близько того, а також дані про робочу діяльність.
але більш-менш узагальнення цілком добре.

GOE III


але 10 років тому ви також важили 49 кг або це було трохи менше?
полягає в тому, що ви починаєте худнути і втрачаєте його від талії вгору. що зазвичай трапляється.
Тож майже краще не втрачати або не втрачати занадто багато, або занадто швидко, залежно від вашої попередньої історії ваги, з якою ви були щасливою локшиною, і сісти на велосипед і йти в гору.

GOE III

вони теж хороші і їх можна зробити вдома.

GOE III

Тяга стегна - Тяга стегна

GOE III

Я подаю свої 3 грами білка для сніданку.
1 г на кілограм ваги у дівчаток.

режим вправ на сьогодні:

-Кардіо Дайсон v8

Рутина міцності Pato Wc


Щоб з’їсти те саме, падає 100 грам макаронів, заправлених томатним соусом.
це двадцять два грами протеїну, плюс хогу протестів, які складають десять, складають до тридцяти двох.

GOE III

Вони кажуть мені, що є соус, приготований з фаршем для макаронів.
у будь-якому разі я також додам латунь з помідорами.
40 грамів краще, ніж 30 грамів.

Лопезлола

якщо це важило стільки ж ... звідси моє здивування, що це не те, що вони мене не закривають, це те, що вони застряють на півдорозі. Я схудла на 4 кг, і, як ви говорите все вище. Зазвичай я повторюю 3 gif, які ви поставили, і цей теж, але я найпостійніший з велосипедом. Не зі статичними, я маю це вішати одяг

GOE III

Сьогодні я закінчив свій режим вправ, я віддаю перевагу вагам тисячу разів.
Кагон Містер Чистий. дивись, який ти квадрат.

GOE III

якщо це важило стільки ж ... звідси моє здивування, що це не те, що вони мене не закривають, це те, що вони застряють на півдорозі. Я схудла на 4 кг, і, як ви говорите все вище. Зазвичай я повторюю 3 gif, які ви поставили, і цей теж, але я найпостійніший з велосипедом. Не зі статичними, я маю це вішати одяг


Болгарський присідання також дуже потужний, оскільки виконується однією ногою.
І ослиний удар теж непоганий, його можна виконувати, стоячи на четвереньках і стоячи, зі стилем, зігнувши ногу або просто піднявши її.

Ви отримуєте тип груші чи не дуже?
Ви все одно швидко втратили ці 4 кг, і зазвичай трапляється так, що всі м’язи, вода і т. Д. Йдуть, приймаючи мало жиру, половину звичайного, ніж якщо ви втрачаєте ці 4 кг повільно і тонізуючи. і перш за все вони йдуть, перш за все, від талії вгору, що також трапляється з типом груші.