Білкові дієти набули популярності в останні десятиліття, але тією, що зуміла залишитися, є кетогенна дієта. В основному він полягає у зменшенні вуглеводів у їжі. Ось ключі до розуміння того, з чого він складається і як це робити, також влітку, коли узгодження відпусток, соціального життя та хороших харчових звичок може здатися неможливим. Крім того, найкраща пропозиція практикувати це поза домом Джуаніта Ме Мата!
Це не блискавична дієта чи ефект йо-йо. Практикується з 1920 року, лікарі рекомендували хворим, страждаючим ожирінням та хворим на проблеми з епілепсією.
Ваша головна мета - досягти стану кетозу. Це досягається істотним зменшенням споживання вуглеводів; таким чином, тіло шукає інші джерела енергії і починає спалювати більше жиру і виробляти більше кетонів, які сприяють енергетичному обміну та зменшують почуття голоду.
Навпаки, слід збільшити споживання продуктів, багатих жирами. Походить з оливкової або кокосової олії, авокадо, горіхів або жирної риби. Звичайно, уникайте перероблених жирів, які можуть спричинити шкідливі наслідки для здоров’я. Тіло залежить від жиру, який отримує з раціоном, і від жиру, що призводить до швидкої, але стабільної втрати ваги. Кетогенна дієта особливо добре діє на зменшення жиру на животі.
Важливо не забувати про овочі. Поки вони не містять крохмалю; вони забезпечать вітамінами та мінералами, необхідними організму для належної працездатності. Йдіть за мангольдом, селерою, баклажанами або брокколі та уникайте кукурудзи або кабачків, оскільки вони ускладнюють кетоз.
Так само, як головне - забезпечити хороше зволоження. Вживання, хоча і помірного, солі також важливо для забезпечення достатнього споживання калію, магнію та інших електролітів, що сприяють травленню, а також м'язовим і клітинним функціям, які впливають на сон, енергію та настрій.
Нарешті, показано, що кетогенна дієта зменшує запалення, зменшує ймовірність раку шлунка, і існують дослідження, які пов’язують це з довголіттям.
Однією з проблем, яка може виникнути при догляді за собою за допомогою дієти такого типу, є соціальний тиск. Це правда, що їжа поза домом пов’язана з надмірностями, але, на щастя, все більше ресторанів пропонують здорові варіанти, сумісні зі зниженням ваги.
Пропозиція JUANYTA KILL ME!
Тартар з червоного тунця Альмадраба з авокадо, манго, порошком лайма та перлами васабі ПВП 17 €
Ідеальна страва для включення в кетогенну дієту, яку пропонує Хуаніта у своєму стилі # MejorFoodStyle. Синій тунець - одна з найбільш корисних для здоров’я риб; він багатий жирними кислотами та Омега-3, а також вітамінами групи В, покращує мозкові функції та низький вміст калорій. Хуаніта мене вбиває! Він супроводжується авокадо, багатим жирними кислотами, калієм і клітковиною; вапняний порошок для свіжості та смаку та перли васабі з антимікробними, протизапальними та протираковими властивостями.
Про Juanyta ME MATA!
Хуана Рейносо, власниця Juanyta ME MATA!, Запевняє, що ті, хто її добре знає, визначають її як людину, що відходить, просту, елегантну, космополітичну і дуже вимогливу. І цей попит той самий, що Джуаніта хотіла передати мені МАТУ! його душа і його особистий спосіб відчувати і бачити життя.
Вулиця Дієго де Леона, 60 КП: 28006 Мадрид
Телефон: +34 91 219 21 65
www.juanytamemata.com
Слідуйте за Juanyta ME MATA! у:
Facebook: Джуаніта мене вбиває!
Instagram: juanytamemata
- 30-денне меню кетогенної дієти, 50 рецептів кетогенної дієти для спалювання жиру, втрати
- Дієта Дюкана, ключі та поради щодо дотримання її La Opinion
- Дієта та усунення шкідливих звичок у дітей, ключі до стримування ризику діабету або
- Дієта та фізичні вправи, ключі до боротьби з поширенням діабету Мексика Америка Видання
- Кішки вдома Практичні ключі для догляду та любові до абіссінської кішки