Якби ми перерахували всі диво-дієти, що з’явилися за ці роки, це, мабуть, заповнило б книгу. Всі різні та інноваційні, деякі з них навіть креативні та дивовижні, але всі з однаковою остаточною обіцянкою: худнути швидко та без зусиль. Ось як ми пам’ятаємо ексклюзивні продукти, такі як цибуля, артишок або кленовий сироп, дисоціативні продукти, в яких певні продукти не можна поєднувати, або дієти на основі поживних речовин, до яких дієта Дукана могла б частково бути включена. Реальність така, що життя диво-дієти, незалежно від її основи, мало спільний шлях. Спочатку деякі пробують, це спрацьовує для них, і воно поширюється, як пожежа, завдяки усній передачі, потім аналізується експертами з питань харчування та лікарями, які в підсумку приходять до того ж висновку: вони не здорові. Тож давайте знати, з чого складається Дукан, щоб отримати уявлення.

поради

Дієта Дюкана на офіційному веб-сайті http://www.dietadukan.es представлена ​​як природний метод схуднення, заснований на раціоні наших предків, який базується на зборі овочів та білків з полювання та риболовлі. Як гачок, вони пропонують нам чарівні слова того, хто не хоче страждати від дієти, хоче почути: «їж скільки хочеш».

Метод поділяється на чотири фази, в яких тип їжі, яку можна їсти, в основному різноманітний. Таким чином ми знаходимо:

Фаза нападу, коли ви їсте виключно білок і може тривати від одного до десяти днів залежно від ваги, яку ви хочете втратити.

Круїзна фаза, коли овочі включаються, чергуючи день вживання лише білка з днем ​​вживання білка плюс овочі. Ця фаза триває до досягнення «ідеальної ваги».

Фаза консолідації, тут решта харчових продуктів, які були обмежені, такі як вуглеводи та жири, починають поступово вбудовуватися. Він повинен тривати 10 днів за кожен втрачений кілограм.

Під стадією стабілізації розуміють адаптацію адекватних харчових звичок, щоб знову не набирати вагу, хоча один день на тиждень рекомендується лише білок, щоб компенсувати надлишки.

На цей час настав час поглянути на темну сторону медалі та проаналізувати, наскільки це здорово. Якщо виходити з того, що дієта, щоб бути здоровою, має бути збалансованою з урахуванням усіх поживних речовин (50-55% вуглеводів, 25-30% жирів і 15% білків), дієта Дюкана не буде відповідати, оскільки протягом перших фаз вона обмежує їх строго. Дієта виключно з білків впливає на організм через низьку кількість калорій, яку він забезпечує (отже, запорука його успіху як тіла для схуднення) та надмірних зусиль нирок, також через відсутність мінералів та вітамінів, необхідних для нормальної роботи функціонування з урахуванням ризиків для здоров'я.

На закінчення, наріжним каменем ваги залишається баланс між споживаними та витраченими калоріями. Ви можете рухатись за цією шкалою та досягати мети інколи здоровим способом, збалансовано харчуючись та виконуючи фізичні вправи або інколи вибираючи шлях, який може бути швидшим та комфортнішим, але який може мати наслідки для здоров’я.