Не тільки для вашого ідеального тіла на пляжі, але й для того, щоб уникнути ризику для здоров’я, добре знати, скільки це в розпал літа. Розрахувати свій ІМТ (індекс маси тіла) легко, і ви швидко зможете побачити, чи все в порядку з вашим зростом і вагою.

вага

Розрахунок такий: вам потрібно розділити свою вагу (у кілограмах) на квадрат вашого зростання (у метрах). Наприклад, припустимо, хтось:

  • 185 см заввишки і
  • Важить 65 кг

Тоді розрахунок виглядає так:

65 ÷ (1,85 × 1,85) = 18,99

Ось результат: 18,99 - це нормально, але вже наближається до худих. Згідно з таблицею ІМТ, вам потрібно інтерпретувати значення таким чином:

До 15 років: Аномальна худорлявість

У цьому випадку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо того, що робити далі.

Між 18,5 і 15: Худий

За вашим індексом маси тіла ви худі; за допомогою правильного харчування та регулярних активних вправ ви можете скорегувати свою вагу - або займатися моделюванням.

Між 18,5 і 24,9: Звичайний

Виходячи з вашого ІМТ, ваша вага та зріст ідеально збалансовані!

Між 25 і 29,9: Надмірна вага

На жаль, схоже, жирові прокладки закінчилися: за здорової, щадної дієти та цілеспрямованих регулярних фізичних вправ ви можете скинути кілограми - або займатися моделюванням.

Понад 30: Аномально надмірна вага, ожиріння

У цьому випадку також обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо того, що робити.

Під час обчислення зверніть увагу на наступне: його не можна застосовувати з достатньою точністю до віку двадцяти років. Крім того, бодібілдери можуть легко натиснути на м’яз, який за ІМТ позначений як надмірна вага: звичайно, в цьому випадку мова не йде про зайву вагу. Крім того, з віком нормально, що на вашому тілі накопичується більше, тому старше 44 років ви можете зменшувати отриманий показник на одне до одного значення.

Бути обережним не завадить, адже більше половини угорців можна вважати надмірною вагою, розрахованою на основі індексу ІМТ. Чоловіки приблизно шістдесят відсотків і майже половина жінок мають надлишкову вагу. Окрім естетичних факторів, зайва вага несе серйозні загрози здоров’ю (а худорлявість також ризикована), тому слід звертати увагу на підтримку правильного індексу маси тіла!