Незабаром я розміщу більше інформації про основні дієти з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів).
На даний момент цей список дієт - це лише невелика відправна точка щоб ви могли почати знати різні типи дієт з низьким вмістом вуглеводів, які існують.
Якщо у вас є засоби, важливо, щоб ви давали собі пораду з дієтологом або лікарем, який працює на дієтах з низьким вмістом вуглеводів.
Якщо у вас немає коштів, але ви дійсно хочете змінити своє життя і добре харчуватися, вчіться. Багато. Дослідіть все, що можна про низьковуглеводне харчування.
Існує багато акаунтів інфлюенсерів. Pinterest - це золота шахта для пошуку рецептів. Скористайтесь тим, що стежите за мною теж там, оскільки я не лише публікую рецепти з блогу, але й зберігаю рецепти та поради з багатьох інших блогів.
Кожне тіло є тілом, тому я рекомендую вам подивитися, яка дієта найкраще відповідає вашому способу життя, потребам та станам здоров’я, особливо обережно проконсультувавшись із лікарем, якщо у вас діабет або високий кров’яний тиск.
Наприклад, я не дуже люблю відчувати зв’язок з правилами, тому в моєму випадку я просто вирішив, що в моєму раціоні буде мало вуглеводів. І хоча я уникаю цукру та ультра обробленої їжі, час від часу дозволяю собі з’їсти щось смачненьке, щоб мурахи були щасливі.
У випадку з цим переліком та для цілей "дієти з низьким вмістом вуглеводів в Чилі", концепція з низьким вмістом вуглеводів охоплює ці дієти з низьким вмістом вуглеводів. Деякі - це суворі програми, а інші ґрунтуються на повноцінному харчуванні, але завжди виборі натуральних продуктів.
Якщо ви хочете почати спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів, я даю вам 3 рекомендації:
2. Виберіть той, який найбільше відповідає вашому стилю.
3. Знайдіть спеціаліста-дієтолога на низьковуглеводних або кетогенних дієтах, і це може підтримати вас, щоб ви могли почати свій новий спосіб життя.
Пункт 3 є найважливішим. Особливо, якщо у вас особливі захворювання, такі як діабет або високий кров'яний тиск. Якщо у вас є гроші, зверніться за порадою до професіонала. Найкраще направити вас на покращення здоров’я.
Якщо ні, то зобов’язуйтесь вивчати та досліджувати. Багато.
Створено Робертом С. Аткінс, кардіолог, у 1960-х рр.
Дієта Аткінса насправді є планом харчування з низьким вмістом вуглеводів (вуглеводів).
Кетогенна дієта розпочалася як альтернативна терапія для хворих на епілепсію в 1920-х рр. Слово "кетогенна" походить від "кетонів", оскільки, зменшуючи споживання вуглеводів, організм починає виробляти кетони.
Іноді кетогенну дієту можна зустріти під скороченою назвою кето, оскільки "кетогенна" - це назва "кетогенна" в англійській мові.
Її також часто називають «кето-дієтою», «дієтою з низьким вмістом вуглеводів» або «з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру (LCHF)».
У цій дієті добове споживання вуглеводів дотримується менше 50 грам. Багато хто навіть стверджує, що ідеальне споживання буде приблизно 20 грам.
Створено П'єром Дюкан, Французький дієтолог. Дюкан розпочав свої дослідження в 1975 році, а свої висновки опублікував у книзі в 2000 році.
Дієта Дюкана - це метод, розроблений у 4 фази: атака, круїз, консолідація, стабілізація
Більше інформації англійською мовою: dukandiet.com
Більше інформації іспанською: dietdunkan.es
Спроектований Педро Грец, на початку 2010-х рр Метод Греца прославився книгою «Міфи роблять мене товстим і хворим».
Ця програма була створена в 2009 році Мелліса Урбан і Даллас Хартвінг, який покладався на палео спосіб життя.
Основними її характеристиками є те, що це програма, яка обіцяє досягти результатів за 30 днів.
Поняття дієти «палео»Популяризувався вченим Лорен Корден.
Головною його характеристикою є те, що він базується на харчуванні наших предків, починаючи з періоду палеоліту, звідси і його назва.
Його створив кардіолог Артур Агатстон у 2003 році. Його назва походить від пляжу та району Саут-Біч, в Маямі.
Поки дієта Південний пляж це низьковуглеводне, а не сувора дієта з низьким вмістом вуглеводів, як і більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів.
Ця дієта ділиться на 3 фази: фаза 1 триває 2 тижні, фаза 2 триває до досягнення ідеальної ваги, а фаза 3 - це підтримуюча фаза, яка повинна тривати до кінця вашого життя.
Цю дієту створив Тім Ферріс. Його метод можна знайти в книзі "4-годинне тіло" ("Ідеальне тіло за 4 години").