Ви можете почати готувати більше їжі вдома, прокрутивши Центр науки в інтересах громадського інтересу 2017 Xtreme Eating Awards - «Оскар» для нездорових пунктів меню в Америці.

Чізкейкова фабрика виборола два місця у списку з восьми продуктів, що містять багато калорій, насичених жирів, натрію та доданих цукрів.

Оскільки американці витрачають близько 43% щорічного продовольчого бюджету на їжу, близько половини їжі, яку вони їдять, готується кимось іншим.

здоровий
Поділитися на Pinterest

«Реальність така, що ви навіть не уявляєте, що в їжі. Мені подобається нагорода Xtreme Eating Awards, оскільки вони проливають світло на фактичну кількість поживних речовин у продуктах, які ми їмо в різних ресторанах », - сказала Кеті Ферраро, дієтолог і асистент клінічного професора в Каліфорнійському університеті, Сан-Франциско.

Ось як ви почуватиметесь після з’їдання трьох найекстремальніших страв Америки.

Поділитися на Pinterest

1. Омлет із сирних бургерів IHOP з млинцями, маслом та сиропом

Ця давня порада розпочати свій день із сильного сніданку не враховувала цього видумки IHOP.

Незважаючи на те, що ця їжа багата на все, від калорій до доданого цукру, все одно може бути важко знати, як приймати рішення під час обіду.

“Багато людей вражені цифрами. Якщо ви збираєтеся зосередитись лише на одному, це повинні бути калорії. Середньостатистичній дорослій людині потрібно близько 2000 калорій на день, тому, очевидно, вживання всіх калорій за один прийом - це не гарна ідея ", - сказав Ферраро.

Враховуйте калорії в їжі з омлетом із чизбургера в розрізі цілого дня.

"Якщо ви не їсте нічого іншого протягом усього дня, ви автоматично вживаєте занадто багато калорій і у вас буде небажаний набір ваги", - сказав Ферраро.

Хоча багато з цих продуктів мають ціну, яка може змусити вас думати, що ви заповнюєте низьку ціну, їжа насправді заповнює вас занадто багато калорій.

А за словами Ферраро, ці екстремальні продукти навіть не дають вам довго сити.

"Реальність така, що, оскільки в цих стравах багато рафінованих та перероблених вуглеводів, а клітковини не багато, ви насправді будете голодні швидше, ніж якщо б їли фрукти та овочі", - сказав він.

Напевно, ви будете відчувати себе надзвичайно ситими протягом кількох годин, а потім розбиваєтесь і їсте більше їжі, хоча ви вже споживали калорії протягом дня.

2. Буффало з сирним сиром «Дикі крила» «Буффало» з картоплею фрі

Як і у випадку з омлетом, якщо ви з’їдете бургер із сиром з беконом у Buffalo Wild Wings, ви почуватиметесь надто ситим, млявим та втомленим - визначення харчової коми.

За словами Ферраро, ви також можете відчути спрагу відразу після вживання великої кількості натрію та білка під час цього прийому їжі.

"Вміст натрію, безумовно, викликає занепокоєння", - сказав він Healthline, зазначивши, що всі упаковані та приготовані продукти містять багато натрію.

Встановлено, що натрій трохи підвищує кров’яний тиск та ризик серцево-судинних захворювань. Академія харчування та дієтології рекомендує дорослим вживати від 1500 до 2300 міліграм натрію на день.

Ця комбінація гамбургерів і картоплі фрі містить два дні натрію.

Крім того, він містить більше двох з половиною днів насичених жирів, які можуть накопичуватися в артеріях і призвести до серцево-судинних захворювань, інсульту або інфаркту.

3. Чізкейк-завод, що летить коктейлем з горил

Чому б не замовити прославлений смузі, наповнений лікером, який супроводжує ваші макарони?

Хоча Ферраро зазначив, що "Чізкейк" просунувся довгий шлях у скороченні порцій та калорій у своїх пунктах меню, він сказав, що навряд чи хтось може дозволити собі бюджет калорій на півдня, що надходить від рідин.

За словами Ферраро, ваше тіло також не реєструє калорії однаково, коли ви їх п'єте. Тому вживання цього коктейлю - це не те саме, що з’їсти 1000 калорій здорової їжі.

Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) встановлює рекомендовану кількість доданого цукру щодня на рівні 50 грамів, але Американська кардіологічна асоціація має більш суворі рекомендації, припускаючи, що щоденний максимум становить 37 г для чоловіків та 25 г для жінок.

Летючий коктейль з горил, мабуть, не вартий цього після негайного рівня цукру.

Ви все ще можете насолоджуватися їжею на вулиці

Можливо, ви захочете уникати вищезазначених трьох прийомів їжі та інших пунктів меню, таких як:

The Ultimate Chili Smokehouse Combo (2440 калорій)

Макарони наполетана з заводу сирників (2310 калорій)

Піца з фрикадельками Дейва і Бастера (1970 калорій)

Ребро Texas Roadhouse 16 унцій з завантаженою солодкою картоплею і салатом Цезар (3820 калорій)

Смішно неймовірний, неймовірно великий шоколадний торт Uz Pizzeria & Grill (1740 калорій та 168 г доданого цукру)

Але вам не потрібно взагалі уникати їжі в ресторанах.

"Я закликав би споживачів використовувати інформацію про харчові продукти з вигодою", - поділився Ферраро. “Нехай це не заважає їсти в ресторані. Майже у всіх торгових мережах є на вибір щось середньо здорове та зі смаком ".

І все-таки вона запропонувала людям переформулювати своє мислення щодо їжі поза домом. Замість того, щоб їсти половину їжі, спробуйте їсти один або два рази на тиждень.

Перевагою, зауважив він, є те, що якщо ви частіше балуєтесь цією декадентською їжею, ви насправді будете насолоджуватися ними більше.