Ви струнка жінка, незважаючи на те, що у вашому домі ніколи не бракує солодощів, а спортзал ви бачите лише з вікна? Не радійте передчасно.

жирне

Саме ви можете належати до групи людей, на яких впливає т.зв. худне ожиріння. Ви вперше чуєте цей вислів? Прочитайте, що ви повинні знати про сучасну загрозу.

В останні роки ми все частіше стикаємося із худим ожирінням (або також із прихованим ожирінням). На перший погляд, особливо якщо людина одягнена, її не видно. Але як тільки вона позбудеться одягу, подивіться на шкіру з тонкою шкірою, жировими подушечками та відсутністю м’язової маси.

Важлива не вага, а сантиметри

Вага, вказаний на вазі, абсолютно вводить в оману, оскільки м’язи важать більше жиру. Ви безкоштовно похвалитесь, що важите п’ятдесят кілограмів і маєте ІМТ, який вартує недоїдання. Те, що ви чудово виглядаєте в своєму одязі, може не свідчити про стан здоров’я.

Якщо ви належите до групи "худих товстих людей", а також людей, що страждають ожирінням, у вас також можуть бути проблеми з високим кров'яним тиском і високим вмістом цукру в крові. Ви відрізняєтесь від людини, яка страждає ожирінням на перший погляд, лише фізичними показниками. У цьому полягає підступність прихованого ожиріння. Обов’язково зверніть увагу, якщо:

  • Ви якомога більше мрієте про спорт.
  • Ви любите солодощі та іншу шкідливу їжу.
  • На перший погляд, ваша вага в порядку, але на тілі ви можете побачити зів’ялі частини та целюліт.
  • Ви не споживаєте м’яса та продуктів тваринного походження.
  • Ви проходите кардинальні дієти.

Ви тренуєтесь? Це залежить від шляху

Прихованого ожиріння не уникають навіть люди, які регулярно займаються спортом, але присвячують себе виключно кардіо-вправам. Кардіо лише не сприяє зростанню м’язової маси. Важливо зазначити, що вам не потрібно боятися кардіо як такого. Швидше, його поєднання з одним із вищезазначених факторів сприяє діагностиці худого ожиріння.

Пам’ятайте, що без фізичних вправ та фізичних вправ ви не маєте можливості набрати м’язову масу та запустити метаболізм для кращої роботи. Адже зі збільшенням віку швидкість метаболізму зменшується, а важливість фізичних вправ зростає.

Ви робите ці помилки?

Основною причиною худого ожиріння є диспропорція між жиром і м’язами, жир, звичайно, зверху. Ми благаємо його збільшення частки в організмі завдяки багатьом нездоровим звичкам. Харчова дієта повинна грати різноманітну дієту, багату білками та здоровими жирами. У сучасні бурхливі часи дієта багатьох людей обмежилася надмірним споживанням вуглеводів, що, звичайно, шкодить.

Забудьте і про різкі дієти. За допомогою них ви позбавляєтесь не тільки від жиру, води, але і м’язової маси. Тому важливо худнути повільно і не турбувати організм дієтами. Зрештою, м’язи є рушійною силою метаболізму, який допомагає розщеплювати жир. І це рівняння, яке не відпускає.

Обмежте вміст цукру та фізичні вправи

На щастя, із прихованим ожирінням можна боротися досить легко. Експерти рекомендують включати в раціон більше дієт, багатих білками і корисними жирами, уникати голодування і намагатися схуднути в будь-якому випадку, але особливо швидко. Крім того, регулярно тренуйтеся і не забувайте зміцнюватися, оскільки м’язи допомагають позбутися жиру.

І останнє, але не менш важливе: зменшіть рівень цукру, оброблених продуктів та продуктів, що містять багато вуглеводів. Швидкі цукри та підсолоджувачі майже не приносять користі людському організму і швидко перетворюються на жири. Ви побачите, що дотримання цих рекомендацій незабаром дасть вам бажані результати.