Чи можна змінити харчування? Які білки приймати? Ці та інші корисні відповіді для тих, хто сидить на дієті Планк, що забезпечує високий рівень втрати ваги.

корисні

Між режими схуднення які обіцяють схуднути за короткий час, дієта діаграма Без сумніву, це один з найбільш відомих і послідовних. Мета дуже спокуслива, тобто схуднути до 9 кілограмів всього за два тижні, дотримуючись запропонованої дієти до кінця та уникаючи будь-яких незручностей, крім тієї, яка надана, яка в основному стосується можливості безкоштовно обідати одну ніч на тиждень. . .

Основні принципи дієти Планка відомі: їжте переважно продукти, багаті на тваринного білка, з низьким вмістом вуглеводів, жиру та клітковини, планування сніданку, обіду та вечері без перекусів між прийомами їжі. Точні ваги не вказані, а варіації не допускаються. Дієта дуже обмежена, і її може бути непросто дотримуватися, особливо якщо ви звикли приймати багато калорійність значно більше на день.

Що потрібно знати перед початком

Як правило, кожен, хто вирішить дотримуватися дієти Планка, має потребу в цьому швидко схуднутишвидко повертайтеся до своєї здорової ваги часто на важливих заходах. Однак перше, що слід знати перед початком цього низькокалорійного режиму схуднення, стосується саме механізму обіцяної втрати ваги: ​​різке зменшення щоденного споживання калорій насправді призводить до швидкого схуднення, однак далеко не єдине, що зникає. накопичення жирової маси, але лише надлишку рідини. Там втрата ваги Якщо він не поширюється з часом, він також ризикує вплинути на м’язову масу і порушити м’язовий тонус. Дієта Планк не визначає необхідність супроводжувати дієту фізичними навантаженнями, тому ця проблема виникає ще більше, навіть якщо ви їсте продукти з високим вмістом білка.

Варіації надані

Більшість дієт для схуднення пропонують a дієта Основний, розділений на три або п’ять прийомів їжі і характеризується можливістю поєднання обіду та вечері відповідно до потреб. Дієта Планк, навпаки, не допускає цих змін і не дозволяє замінити будь-який із зазначених продуктів. Однак недільна вечеря абсолютно безкоштовна як у виборі страв, так і в кількості, яку потрібно споживати.

Які білки дозволені

Як уже згадувалося вище, дієта «Планк» - це дієта з високим вмістом білка, сильно зорієнтована на тваринний білок, за рахунок овочів. Важливо знати типи м'ясо я сир пропонується в щотижневому меню: вказані курка і стейк, присутня варена шинка, тоді як серед молочних продуктів є їжа на основі швейцарського сиру, крім звичайного йогурту.

Остаточна порада

Дієта Планка не триває більше двох тижнів, тому, хоча вона і незбалансована, вона не вважається шкідливою для здоров’я. Однак важливо зазначити, що будь-яка така обмежувальна гіпокалорійна дієта судима зникнути за короткий час, тому бажано проконсультуватися з фахівцем. дієтолог перед початком дієти для отримання професійних консультацій та планування ефективного режиму обслуговування. Ризик полягає у тому, щоб відновити, іноді навіть з відсотками, всі втрачені кілограми за короткий час. Інший аспект, який слід врахувати, стосується високого вмісту холестерин що характеризує багато продуктів, запропонованих дієтою. Тому важливо враховувати своє здоров’я.