ваги

Втрата ваги після вагітності, як відновити форму?

Втрата ваги після вагітності, як нам відновити форму? Безумовно, більшість майбутніх мам і мам формулюють це питання навіть під час вагітності. Ми хочемо допомогти у вирішенні цього питання в цьому блозі WaterWipes, щоб до нього не підходили як до тягаря, а лише як до частини вагітності. Однак ми вітаємо будь-який досвід або перевірені рецепти від усіх, якими можна поділитися з нашими читачами у розділі під блогом, на сторінці WaterWipes Hungary у Facebook або на інтерфейсі Twitter WaterWipes.

Найголовніше в житті жінки - це материнство, яке є досвідом на все життя. Спочатку плід ще крихітний, потім з місяця в місяць він стає все більшим і більшим, поки не досягне ваги при народженні. При цьому змінюється форма майбутньої мами.

Зміни після пологів

Очікування дитини - це досить напружений організм майбутньої мами. Надмірна вага розвивається під час вагітності. Пропорції тазу будуть змінюватися, для багатьох стегна будуть ширшими або лобкова кістка рухатиметься вперед. Збільшується розмір грудей, який може залишатися постійним і навіть провисати після годування груддю. Однак найбільш тривожним є зміна еластичності шкіри, можуть утворюватися червонуваті або білі розтяжки, шкіра на животі розтягується. Звичайно, це трапляється не з усіма вагітними жінками, є такі, які виглядають так, ніби вони не народили після пологів.

Що ми можемо зробити, це відновити стару форму

Розтяжки можна запобігти правильним кремуванням - втираючи жирним або спеціальним кремом, видимі ознаки можна пом'якшити. Бажано носити якісний бюстгальтер і виконувати вправи на м’язи грудей, щоб запобігти обвисанню грудей. Крім того, ми шукаємо органічні олії та креми під час вагітності, якщо це можливо, щоб зробити шкіру більш пружною.

Дієта надзвичайно важлива

Дієта після пологів також дуже важлива. Замість дієти вибирайте збалансовану, різноманітну дієту. Ви також можете перекусити протягом дня, щоб втамувати голод. Їжте скибочки яблук, бурякові смужки та хліб з непросіяного борошна. Вибирайте багату на поживні речовини їжу з низьким вмістом калорій і жиру, наприклад, рибу. Риба багата життєво важливими жирними кислотами омега-3, які допомагають мозку та нервовій системі дитини правильно розвиватися. Найкращими джерелами омега-3 є холодна водна риба: лосось, сардини та тунець. Молоко та йогурт багаті кальцієм, який забезпечує міцні кістки. І не забувайте про білок, який ви можете потрапити у свій організм, вживаючи нежирне м’ясо, курку та квасолю. Ці продукти також багаті клітковиною, тому ви можете продовжувати почувати себе ситими і особливо корисними для вашої дитини та вас.

Завжди займайтеся спортом, наскільки ми можемо

Спорт може допомогти вам позбутися від кілограмів, набраних за час вагітності, а також зняти щоденний стрес. Бігати навколо дитини весь день - сама по собі хороша вправа, але потрібно трохи більше тренуватися. Використовуйте легкі гирі для зміцнення свого тіла. Однак перед тим, як побачити будь-яку форму навчання, попросіть поради у свого лікаря, особливо якщо ви народилися з імператорами. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, досить прогулятися з дитиною, оскільки це також збільшує кількість серцебиття та рухає м’язи. Гімнастика живота може надати вашій фігурі більш щільний контур, тому варто також зайнятися цим. Після схуднення шкіра на животі настільки провисає, що розвивається так званий фартух, можливо, грижа живота. Все це часто може призвести до втрати впевненості в собі та психічних проблем.

Деякі дослідники стверджують, що грудне вигодовування може допомогти вам позбутися від кілограмів, які ви набираєте під час вагітності, тоді як інші опитування не виявляють різниці між втратою ваги матерями, які годують груддю, та матерями, які не годують грудьми. Пийте багато води, щоб запобігти зневодненню. Крім того, вода заповнюється, тому ви не можете їсти занадто багато і навіть пришвидшує обмін речовин.

Спати і розслаблятися, коли дозволить ваша можливість

Сон ... Звичайно, з дитиною все важче, але коли ви втомилися, ваше тіло виробляє кортизол та інші гормони стресу, які сприяють набору ваги. Той, хто знесилений, буде менш здатний звертати увагу на себе, буде менше харчуватися, буде частіше щось ловити, а також матиме набагато менше енергії для фізичних навантажень. Що тоді можна зробити? Як говорить стара добра порада: спати, коли ваша дитина спить, часто дрімка вже є корисною, не наголошуйте на тому, щоб квапити квартиру. Дитина також розуміє, коли мама перебуває в стресі.

Найголовніше, дайте йому час схуднути, набрані кілограми не зникнуть за одну ніч, знадобиться час і посидючість. Ми не повинні стояти щодня і бачити, що зараз ми стали на кілька десятиліть більш-менш, оскільки багато чого може вплинути на зміну мови балансу. Давайте подивимося на втрату ваги в сантиметрах, чи підійдуть нам ті менші штани ....

Якщо ви все ще не можете схуднути через півроку, сміливо звертайтеся за допомогою до лікаря або дієтолога.