швидкістю

Ми можемо втратити 1 фунт на день, а вражаючої втрати ваги можемо досягти за тиждень./Фото: Shutterstock

Якщо ви хочете швидко схуднути, спробуйте огіркову дієту.

Зараз це всі спостерігають!

Кларі Балаз розкрив останнє слово її покійної матері - вона втратила його, готуючись до Різдва

Інтимний момент: Акос показав своїй родині - Зайдіть до їхнього дому - фотографії, відео

За допомогою кількох днів ви зможете досягти вражаючих результатів, але ви можете стежити за ним протягом двох тижнів. І чому цей овоч настільки ефективно втрачає вагу? З одного боку, гіркі речовини, що містяться в ній, стимулюють роботу печінки та спалювання жиру, одночасно зменшуючи тягу до солодкого.

Крім того, деякі його інгредієнти сприяють перетворенню вуглеводів в енергію, завдяки чому організм не накопичує їх як жир. Більшість овочів (95 відсотків) - це вода, але калорійність їх надзвичайно низька, лише 14 ккал на 100 грам.

Одного дня

Сніданок: Мюслі з пшоном

Змішайте 2 столові ложки вівсяних пластівців з 1 столовою ложкою пшоняних пластівців. Налийте на нього 150 г натурального йогурту, дайте йому просочитися 10 хвилин. Половину огірка наріжте кубиками і додайте. Зверху подрібніть скибочку цільнозернових грінок.

230 ккал

Обід: Біфштекс

Наріжте 200 г огірка, 1 моркву і подрібніть 1 невелику головку цибулини. На тефлоновій сковороді розігрійте 1 чайну ложку олії, потім обсмажте 150 г яловичини на сильному полум’ї при постійному обертанні. Приправити сіллю і перцем і вийняти. Помістіть овочі на сковороду і доведіть до кипіння, заливши 100 мл м’ясного бульйону - або кубиків супу, розчинених у 100 мл води. Знову додайте м’ясо і варіть близько 10 хвилин. В кінці додайте 2 столові ложки сметани.

290 ккал

Вечеря: Салат з камамбер

Наріжте зміїний огірок, розріжте навпіл 6 помідорів чері, порвіть жменю салату на невеликі шматочки. Покладіть у миску, потім влийте чайну ложку оливкової олії, приправте сіллю, перцем, кількома оливками, посипте трохи чебрецю та перемішайте. Нарізати скибочками сир камамбер і викласти на салат. З’їжте 1 скибочку цільнозернових грінок.

290 ккал

Тунець з тунцем для вечірніх закусок

Змішайте банку тунця з 50 г натурального йогурту та 1 зубчиком часнику. Приправте сіллю, перцем і лимонним соком. Оголюйте стільки огірків, скільки хочете з’їсти.

Вміст калорій занурення: 105 ккал

Для вечірньої закуски можна зробити салат з тунця./Фото: Shutterstock

2 дні

Сніданок: Гострий тост

2 скибочки цільнозернових тостів змастіть свіжим сиром, покладіть на нього нарізаний огірок, посипте рубаною петрушкою і кропом.

240 ккал

Обід: Фаршировані помідори з куркою

Зріжте бадилля двох помідорів і вийміть всередину. Подрібніть невеликий зубчик часнику, змішайте з невеликою кількістю мелених зубчиків і 50 г тертого огірка. Додайте 150 г натурального знежиреного йогурту, сіль, перець, залийте помідори. 150 г філе курячої грудки обсмажте на сковороді з чайною ложкою оливкової олії, приправте сіллю, перцем і посипте чебрецем. Нарізати скибочками і подати з помідорами.

310 ккал

Вечеря: Рибний салат

Порвіть разом 75 г салату, наріжте скибочками 150 г огірка і наріжте 4 нитки кропу. Змішайте зі 100 г натурального йогурту (3,5% жирності), приправте сіллю, перцем і невеликою кількістю цукру. Подрібніть 100 г копченого філе форелі на невеликі шматочки, а потім збризніть йогуртовим соусом. З’їжте 1 скибочку цільнозернових грінок.

250 ккал

Для вечірніх закусок цацикі

Натріть на тертці 75 г огірка, змішайте з 200 г натурального йогурту (0,1% жирності) і 1 зубчиком подрібненого часнику. Приправити сіллю і перцем. Якщо хочете, їжте разом з ним огірки, нарізані соломкою.

105 ккал

Зараз сезон овочів, давайте їсти стільки, скільки хочемо, якщо хочемо позбутися кількох зайвих кілограмів./Фото: Shutterstock

3 дні

Сніданок: сир з сиром

Дайте двом скибочкам цільнозернових грінок охолонути, а потім змастіть знежиреною сиркою. Зверху покладіть 30 г тонких скибочок індички і 30 г огірків тонко нарізаних скибочок.

255 ккал

Обід: салат з макаронів

Зварити 30 г тіста для пенне в підсоленій воді і остудити. На чайній ложці оливкової олії обсмажте 10 дкг філе грудей індички, дайте охолонути, а потім тонко наріжте. Наріжте п’ятдесят грамів салату, 100 г огірка і 1 шматочок моркви і змішайте з 50 г знежиреного йогурту, чайною ложкою лимонного соку, приправте сіллю і перцем. Змішайте всі інгредієнти в одній мисці.

335 ккал

Вечеря: відбивна з шинки

Подрібніть 3 нитки кропу і змішайте з 50 г нежирного вершкового сиру, приправте сіллю і перцем. Розріжте половину огірка навпіл уздовж і виріжте з середини два широкі скибочки (решту жуйте ввечері). На скибочку вареної шинки покладіть скибочку огірка, плавлений сир і закатайте. Збризніть соусом з подрібненої цибулі, 2 чайними ложками винного оцту та 1 чайною ложкою олії. З’їжте 1 скибочку цільнозернових грінок.

260 ккал

Сирний сир для вечірніх закусок

Змішайте 50 г знежиреного сиру зі 100 г натурального йогурту. Крес-салат наріжте за смаком (замість нього можете додати інші зелені спеції), приправте сіллю, перцем і лимонним соком. Їжте поруч смугастий огірок.