Цей вміст призначений лише для передплатників. Щоб отримати доступ до цього та всього вмісту ElNuevoHerald.com, підпишіться або увійдіть.

ожиріння

Дякую за читання! Щоб насолоджуватися цією статтею та іншим, підпишіться або увійдіть.

Необмежений цифровий доступ

$ 12,99 після першого місяця, скасувати будь-коли.

Підпишіться на Google

$ 12,99 після першого місяця, скасувати будь-коли.

Дозвольте Google керувати підпискою та виставленням рахунків.

Підписатися Підписуючись, ви погоджуєтесь із Умовами надання послуг та Політикою конфіденційності ElNuevoHerald.com.

Ви підписалися і не можете прочитати цю статтю? Можливо, вам доведеться оновити свій обліковий запис. Клацніть тут, щоб перейти до свого облікового запису та отримати додаткову інформацію.

Здоров'я

Збільшення кількості переддіабетиків через ожиріння

21 грудня 2015 р., 20:10

У свої 57 років Алекс Родрігес пережив серйозні загрози своєму здоров’ю. За останні два роки йому було зроблено дві операції на відкритому серці, а в серпні, після планових аналізів крові в медичному центрі на горі Синай, він дізнався, що страждає від діабету.

"Я нічого не відчував", - говорить Родрігес, який проживає на курорті Сонячні острови і близько 30 років був менеджером з продажу технологічної компанії. "У мене ніколи не було симптомів".

Така ситуація дуже поширена у переддіабетиків. Що трапляється, так це те, що рівень цукру в крові вищий за норму, але він недостатньо високий, щоб його можна було класифікувати як діабет типу 2. Рівень цукру в крові додіабетичної людини коливається від 100 до 125 міліграм на децилітр після тесту на глюкозу натще. Цей тест вимагає від пацієнта голодування принаймні вісім годин або протягом ночі. Діабет діагностується, коли рівень глюкози в крові становить 126 мг/дл або вище.

Симптомів може не бути, але до факторів ризику належать: надмірна вага, індекс маси тіла більше 25; бути старше 45 років; сімейний анамнез діабету; не регулярні фізичні вправи; перенесений гестаційний діабет та високий кров’яний тиск. Найбільш схильні до ризику іспаномовні, афроамериканці, корінні американці, жителі островів Тихого океану та американці Азії.

У Родрігеса були деякі з цих факторів ризику. Його батько страждає на діабет, у нього високий кров'яний тиск і надмірна вага. Родрігес важить 360 фунтів. Після операцій на серці він набрав 100 кілограмів. В даний час приймає метформін для лікування стану.

Але Родрігес не єдиний. Предіабет - це стан здоров’я, яке зростає. У 2012 році 86 мільйонів американців віком від 20 років мали переддіабет. Ці люди мають більш високий ризик розвитку діабету 2 типу, страждають на серцеві та інсультні захворювання.

Але не у всіх людей, у яких діагностовано преддіабет, буде діабет. Дослідження понад 3000 людей із надмірною вагою з переддіабетом показало, що ті, хто втрачав невелику вагу, більше займаючись фізичними вправами та вживаючи низькокалорійну дієту з низьким вмістом жиру, знизили ризик розвитку діабету на 58 відсотків. Прийом метформіну також знижує ризик, хоча і менш різко.

Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок провів дослідження у 27 клінічних центрах по всій країні, включаючи систему охорони здоров'я Університету Маямі.

"Набір ваги має значний ефект для загальної популяції, але ще більш конкретно для тих, хто страждає від діабету", - говорить д-р Рональд Голдберг, професор медицини в Науково-дослідному інституті діабету та відділу ендокринології, діабету та метаболізму. UHealth-University системи охорони здоров’я Маямі.

Вирізання цукристих вуглеводів та вживання середземноморської дієти, що включає нежирне м’ясо, фрукти та овочі, може допомогти вам схуднути, каже доктор Мелісса Франко, сімейний лікар Baptist Health South Florida.

Пацієнти повинні знайти та виключити основне джерело вуглеводів у своєму раціоні, наприклад соду, говорить доктор Россана Кальдерон, ендокринолог з Медичного центру Маунт-Сінай в Маямі-Біч. Наприклад, у банку Classic Coca-Cola, що утримує 7,5 унції, міститься 25 грамів вуглеводів, повідомляє calorieking.com.

"Зміни повинні бути повільними, щоб вони могли адаптувати їх до свого розпорядку дня", - говорить Кальдерон.

Також пацієнтам слід робити певні фізичні навантаження протягом 30 хвилин щодня, п’ять разів на тиждень. Швидка ходьба, повільний біг підтюпцем, пілатес та йога є формами помірної активності, каже доктор Стівен Аваллоне, медичний директор відділу охорони здоров'я та внутрішньої медицини Хуйзенги клініки Клівленда, Флорида.

Для жінок у віці 50 років менопауза представляє додаткову проблему для збереження адекватної ваги або втрати зайвої ваги. Метаболізм сповільнюється, жир збільшується, а м'язова маса зменшується, говорить Аваллоне. Правилом для жінок у віці 50 років є щоденне споживання на 200 калорій менше, ніж у 30-40 років.

"Почніть рухатися більше і менше споживати", - говорить Аваллоне. «Чим більше він рухається, тим більше буде горіти. Фізичні вправи можуть допомогти підтримувати кращий рівень цукру в крові ".

Попереджувальні ознаки переддіабету

Попросіть свого лікаря про аналізи глюкози в крові, якщо у вас є будь-який із наступних факторів ризику розвитку переддіабету:

▪ Надмірна вага з індексом маси тіла більше 25

▪ Бездіяльність або нерегулярні фізичні вправи

▪ Вам 45 років і старше

▪ Сімейний анамнез діабету 2 типу

▪ Гестаційний діабет під час вагітності або ви народили дитину вагою більше дев'яти фунтів

▪ Синдром полікістозу яєчників (загальний стан, що характеризується нерегулярним менструальним циклом, надмірним ростом волосся та ожирінням)

▪ Високий кров'яний тиск

▪ Ліпопротеїни високої щільності або “хороший холестерин” менше 35 мг/дл

▪ Рівень тригліцеридів перевищує 250 мг/дл

▪ Регулярно спить менше шести годин або більше дев’яти годин щоночі

Рекомендації для переддіабетиків, які можуть перешкодити їм стати діабетиками:

▪ Їжте нежирне м’ясо, фрукти та овочі

▪ Виключіть цукристі вуглеводи, такі як безалкогольні напої

▪ Робіть помірні фізичні вправи протягом 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень