Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

місяць

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Ви будете втрачати 2 кг на місяць, щоб схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

  • Яка оптимальна щомісячна втрата ваги?
  • Який показник здорової швидкої втрати ваги?
  • Тіло струнке вниз gc
  • Я починаю звідси = 96,3 кг (план = мінус 2 кг на місяць) - моя боротьба з кілограмами
  • Принаймні так я хотів знати, з чого я починав на старті.
  • Чому худнуть чоловічі статеві органи Калорійна дієта для схуднення 2 кг на місяць Яка ідеальна дієта?

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак хороших результатів у схудненні не вдається досягти за короткий час. Що стосується змін в організмі, місяць - це дуже короткий час.

Хоча під час дієт це може здатися цілою вічністю, важливо мати реалістичні очікування від себе. Ми розповімо вам, чого чекати і як варто вирішувати. Скільки можна схуднути за місяць?

Тіло використовує власні резерви, коли ви вживаєте менше їжі та їжі, ніж ваше тіло використовує у своєму щоденному функціонуванні, тобто ви створюєте дефіцит калорій. Скільки ви втратите, залежить від різниці між тим, що вам потрібно, і тим, що ви насправді приймаєте.

Калорійна дієта для схуднення 2 кг на місяць

Однак перебільшувати дуже не варто. Багато людей хочуть позбутися до 10 фунтів за один місяць, але цього можна досягти лише за умови початкового перевищення приблизно 50 фунтів і більше.

Однак у таких випадках не варто так сильно поспішати.

Приблизно максимум фунт схуднення на місяць є здоровим. Щоб досягти цього, потрібно вживати не більше калорій, ніж потрібно вашому організму щодня, але все ж мінімум калорій. Це створює загальну нестачу калорій на тиждень.

-10 кг за 2 місяці

Оскільки втрачаючи фунт 2 кг жиру на місяць, з якого організм може витягувати калорії, ви будете втрачати трохи більше половини фунта цього дефіциту щотижня. Крім того, зміна харчових звичок може допомогти вашому організму утримувати менше води, тому ви можете розраховувати на загальну суму приблизно п’ять фунтів мінус до кінця місяця, але ви повинні знати, що частиною цього є швидке повернення зайвої води .