Ви коли-небудь мріяли прокинутися одного дня і стати такою ж худенькою, якою завжди хотіли бути? Навіть якщо це не так просто, сон дійсно може допомогти вам схуднути. Якщо ви виспитеся, обмін речовин у вашому організмі не порушиться, і ви не так легко наберете вагу.
Більшість людей регулярно займаються спортом і приділяють йому пильну увагу до їх раціону для того, щоб скинути зайві кілограми або просто зберегти бажану вагу. Однак мало хто проводить достатньо часу для сну, і часто навіть заняття спортом тягнуться до нічних годин.
Роблячи це, вони роблять якраз навпаки: недосип порушує добовий цикл організму, так званий циркадний цикл. "Кожен орган має власний метаболічний регуляторний цикл", - пояснила Філліс Зі, професор Північно-Західного університетського центру розладів сну. "На цей цикл впливає кількість сприйманого світла. Світло стимулює гіпоталамус головного мозку через зорові нерви. Цей невеликий орган фундука виділяє гормони і впливає на життєво важливі ритмічні функції, такі як обмін речовин або контроль температури. Коли циркадний цикл порушується, метаболізм в даному органі або змінюється, або йому потрібно більше калорій, тобто ми починаємо їсти більше ", - додав професор.
Спи - і худнеш!
Деякі дослідники кажуть, що вогні пізно вночі, комп’ютеризація та телебачення обманюють організацію, тобто він вважає, що є вічне літо, і потрібно більше їжі. Доісторичний чоловік прожив свій найактивніший період влітку, багато полював і їв, щоб підготуватися до холодної зими.
Накопичену недосипання зазвичай намагаються компенсувати більшим сном люди, які живуть надмірно. На жаль, такого одноразового сну недостатньо, і кілька досліджень показали, що у разі додаткової депривації сну люди вже не здатні розпізнати ступінь сонливості. Тож, якщо ви хочете схуднути, все, що вам потрібно зробити, це подбати про те, щоб достатньо спати і регулярно. Ви хочете менше їжі, і навіть півкілограма легко зісковзне.
- За допомогою спеціального лікування жінка схудла без дієти та фізичних вправ
- Удар мозку, якщо ви хочете схуднути - без дієти і фізичних вправ Femcafe
- Створіть календар схуднення - Створіть дієту, не надсилаючи смс
- Якщо ви їсте ЦЕ щодня, ви можете схуднути до 2 фунтів на тиждень - без дієти - помаду Blikk
- Легкий лимонний сир, роздутий з борошном, можна їсти під час дієти Детокс-дієта