Все про дієти для схуднення
5-денна вітамінно-білкова дієта
- Додому
- Дієти для схуднення
- 5-денна вітамінно-білкова дієта
Вам потрібно швидко схуднути? Наприклад, у бальних сукнях? Спробуйте напр. 5-денна дієта. Ця вітамінно-білкова дієта допоможе вам схуднути до 2 фунтів за 5 днів і навіть на кілька сантиметрів по всьому периметру.
5-денна дієта - опис
Ця 5-денна дієта допоможе вам схуднути приблизно за 2-3 дні за 5 днів. Основою є вживання достатньої кількості білка, який забезпечить, щоб ми не втрачали м’язову масу, перебуваючи на 5-денній дієті. Збільшене споживання білка прискорить наш метаболізм і, отже, збільшить спалювання жирових запасів у нашому тілі.
Другою важливою частиною 5-денної дієти є прийом достатньої кількості вітамінів у вигляді свіжих овочів і фруктів. Під час дієти надзвичайно важливо, щоб ми поповнювали організм необхідними поживними речовинами та мінералами для правильного та ефективного функціонування метаболізму для схуднення.
Якщо ви вирішили дотримуватися 5-денної дієти, вам потрібно включити в свою щоденну програму підвищену фізичну активність та спорт. Ефективної втрати ваги можна досягти, лише зробивши щось для свого тіла. Для цього необхідно звернути увагу на питний режим. Фахівці рекомендують випивати не менше двох-трьох літрів рідини на день.
5-денна дієта - меню
1 день
Ранок: нежирний йогурт, яблуко
Обід: овочевий салат і курка, одна столова ложка рису
Вечеря: 3 кнаккебро, 80 грамів шинки, 2 редиски і помідор
Питний режим: чиста вода, несмачні мінеральні води, трав'яний чай
2 день
Вранці: вівсянка та йогурт
Обід: морквяний суп, яловичина натуральна, локшина
Вечеря: овочевий салат з сиром тофу та оливковою олією
Питний режим: чиста вода, несмачні мінеральні води, трав'яний чай
День 3
Ранок: хліб з непросіяного борошна, 1 яйце, 50 грам шинки, перець
Обід: грудка індички з овочами
Вечеря: нежирний сир і 1 шматок фруктів
Питний режим: чиста вода, несмачні мінеральні води, трав'яний чай
День 4
Вранці: 1 граамовий круасан і консервований тунець (не в олії)
Обід: овочевий салат і курка, 2 столові ложки тархону
Вечеря: 2 яйця, кнакенброт і 2 овочі
Питний режим: чиста вода, несмачні мінеральні води, трав'яний чай
День 5
Вранці: нежирний сир і 1 шматок фруктів
Обід: паста - овочевий салат з сиром
Вечеря: 100г натуральної курячої грудки та овочів
Питний режим: чиста вода, несмачні мінеральні води, трав'яний чай
Примітка: це меню містить близько 800 ккал, тому при необхідності додайте десятину або свинець (фрукти чи овочі)
Ефективність при зниженні ваги
5-денна дієта - одна з найменш вимогливих дієт, і тому її вплив на схуднення не є надзвичайним. Це поступове зниження ваги протягом п’яти днів. Згідно з досвідом тих, хто намагався дотримуватися 5-денної дієти, вони втрачали в середньому 2 кілограми. Існує певний ризик йо-йо ефекту після закінчення дієти, але лише в тому випадку, якщо ви відразу ж починаєте переїдати, вживати шкідливу їжу та продукти ...
Рейтинг: 5 балів
Вплив на здоров’я - 5-денна дієта
Дотримання 5-денної дієти не призводить до надзвичайних коливань загального стану здоров’я нашого організму. Дієта розроблена для того, щоб пропонувати вам достатньо поживних речовин і вітамінів, необхідних вашому організму щодня для правильного та ефективного обміну речовин. Однак необхідно враховувати, що можуть виникати проблеми з травленням, проблеми зі сном, анорексія або стрес. Але для кожного з нас це індивідуально. Якщо ці коливання у вашому здоров’ї погіршуються, вам слід припинити дієту. Як і при будь-якій дієті, краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем
Рейтинг: 7 балів
Загальний рейтинг - 5-денна дієта
П’ятиденна дієта - одна з небагатьох, яка пропонує різноманітне меню, не змушуючи голодувати або вживати продукти, які ми зазвичай не їли б. Як і будь-яка дієта, 5-денна дієта не передбачає постійного схуднення. Тому втрачені кілограми за п’ять днів можна відновити після закінчення дієти.
Загальний рейтинг 5-денна дієта: 6 балів
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів