Менше вуглеводів, більше білків
Скидати жир у проблемні зони, не втрачаючи обсяг в іншому місці, є складним завданням. Особливо панове, які пишаються своїми зразковими грудьми чи плечима, не хочуть втратити їх разом із пивним животом. Втрата ваги є складним завданням, особливо у таких випадках. Ви знаєте, як підходити до місцевої втрати ваги?
Якщо ви почнете їсти менше, ваше тіло ослабне, а обмін речовин сповільниться, тим самим спалюючи жир. Потрібно лише змінити склад раціону, щоб вовк був ситим, а вівця залишилася цілою. Тож обмежте споживання жиру та вуглеводів до мінімуму та переконайтеся, що у вас достатньо білка, щоб м’язи живились для зростання. Розділіть їжу на регулярні дози через 3 години 6 разів на день. Наприклад, ви можете знайти менше жиру і більше білка в яйцях, птиці або рибі.
Візьміть жири та клітковину
Звичайно, ми маємо на увазі здорових. Оливкова олія або рибні продукти сповнені жиру, що важливо для вашого організму, будь то під час дієти або набору м’язової маси. Він зміцнює м’язи, сприяє спалюванню поганих жирів та постачає енергію. Клітковина важлива для вашої місії втрати жиру при збереженні м’язового об’єму. Він міститься у фруктах, овочах або злаках. Це допомагає знищити запаси жиру, насичуючи ваше тіло в достатній мірі і надаючи йому необхідну енергію.
Однак завжди вирушайте на силові тренування, сповнені енергії. Тому важливо зосередитись на достатньому споживанні білків, які надають м’язам життєвих сил та енергії. Після тренування в тренажерному залі побалуйте себе легкою їжею з високим вмістом білка, яку ваші м’язи відразу почнуть накачувати відповідно до своїх потреб. Ще перед сном добре збагатити своє тіло, наприклад, багатим білковим напоєм, який активізує ріст м’язів, що збільшує активність обміну речовин, а отже, також підтримує спалювання жиру. Ми стискаємо пальці!
- Як жінка може ефективно і здорово схуднути на коробковій дієті EASYDIET
- Як ви можете допомогти схуднути іншим початківцям?
- 3 найважливіших принципи для схуднення - Як схуднути - Схуднення
- Як жінка може схуднути, більше гуляючи
- 6 порад, як схуднути до життя за допомогою дієти в соціальній мережі - Центр схуднення - Харчування 2021