Скористайтеся перевагами авокадо і схудніть за чотири дні, не втрачаючи м’язів

Під час довгий час Авокадо вважався непридатним для нашого здорового харчування через його високий вміст жиру, на щастя для любителів цього фрукта, адже так, після багатьох суперечок і сумнівів підтвердити, що це плід і не овоч, зараз справа йде зовсім інакше.

Мало є домогосподарств, які не намагалися запровадити авокадо у своїх рецептах, або в найнестандартніші сніданки у світі, в салати або гуакамоле. Ця зміна думок була заслужена важко завдяки багато переваг що ми виявили, що це впливає на наше здоров'я та фігуру.

дієти
Дієта з авокадо для схуднення. (Gil Ndjouwou для Unsplash)

Час показав, що жири те містить здорові, крім того, що це їжа висока харчова цінність, дуже багата вітамінами та мінералами, вона також є антиоксидантом. Містить більше калію, ніж банани, цим славляться і багаті клітковиною, сприяючи тим самим нормальному функціонуванню нашої кишкової флори.

Його високий вміст олеїнової кислоти робить це дуже корисний для серця, сприяє підвищенню хорошого холестерину та зменшенню поганого. Він містить білки і дуже низьку кількість вуглеводів дуже ситний, тому він, як правило, дуже корисний при дієтах, призначених для схуднення.

Дієта з авокадо для схуднення. (V Нг для Unsplash)

Включити авокадо у свій раціон можна допоможе вам втратити жир і нарощувати м’язи, якщо поєднувати їх із фізичними вправами, завдяки хорошим жирам, які вони містять.

Дієта з авокадо

Є багато способів включити авокадо в наш раціон, але якщо ви також хочете спалювати жир і худнути всього за 4 дні, ви можете перейти до дієта з авокадо, який заснований на включенні цього інгредієнта в наші сніданки, обіди та вечері в ці дні.

Дієта з авокадо для схуднення. (Везуальний клік для розплескання)

Протягом чотирьох днів, протягом яких дієта, повинна бути головний герой ваших сніданків, наприклад, розміщуючи його на цільнозернових тостах або супроводжуючи їх вареними або яєчнею. Ще один день ви можете взяти його разом з невеликою шинкою Серрано або в смузі, з бананом та корицею.

Під час їжі це буває супровід. Є порція білка індичка, курка, лосось або хек, і з ними приготуйте невеликий салат з авокадо, до якого можна додати помідор, шпинат, дика спаржа або салат з баранини. Приправте його оливковою олією.

Дієта з авокадо для схуднення. (Райан Квінтал для Unsplash)

Хороша ідея для обіду в ці чотири дні - приготувати Фарширований авокадо, наприклад, помідор і сир фета, або також з яйцем, запікаючи їх. Ви також можете включити авокадо в яєчню, до якої можна додати гриби або креветки.

Авокадо це дуже ситно, так ви не будете голодувати; проте це не годиться подовжувати його довше з призначених днів він не дуже різноманітний і може стати нудним. Завжди перед початком дієта для схуднення або внесіть істотні зміни у свій раціон, не забудьте проконсультуватися з лікарем лікар або спеціаліст, щоб уникнути ризику для свого здоров’я.