Я вважаю святим переконанням, що для успішної дієти існує три основи: рішучість (без якої не може прийти будь-яке чудо-ліки, вона все одно не спрацює), принцип менше всього (вечерю можна пропустити, скажімо) і регулярність фізичні вправи (півгодини на день). Дотримуючись цього, я думаю, що здорова людина може вільно позбутися від півкілограма на тиждень. Для ледачих є трюки, які підкидають журнали з оздоровлення/фітнесу/способу життя. Ми зібрали дев’ять, які експерти також рекомендують - ви можете не погодитися.

Схуднути за допомогою чаю та/або кави
Один німецький журнал про стиль життя сприймає це серйозно. На думку їх експертів, кофеїн, що міститься у вищезазначених напоях, стимулює обмін речовин. Добре, добре, звичайно, але все це, звичайно, стосується лише того, якщо ми не турбонаддувимо чорні напої з цукром та молоком. Інша проблема полягає в тому, що обидва допінг-агенти на робочому місці є сечогінними засобами, тому нам потрібно приділяти ще більше уваги питтю достатньої кількості води - отримання необхідної кількості води для дієти є основною вимогою.

чищення зубів

Баласт замість вуглеводів
Різні злакові продукти багаті клітковиною, вони прискорюють травлення і благотворно впливають на рівень холестерину та цукру в крові. Чим більше баласту ми споживаємо, тим швидше ми відчуваємо ситість, щоб не переїдати себе. А вживаючи такі закуски, як сирий буряк, редис чи яблука, ви можете уникнути вовчого голоду. Мовляв, вживання очищених яблук прискорить навіть спалювання калорій - жодного наукового підтвердження не знайдено, хто про це читав, що відкриє секрет.

Давайте їсти воду!
Їжа, що містить багато води (огірки, кавуни, помідори), наповнює шлунок, тим самим не тільки збільшуючи споживання рідини, але і полегшуючи голод. Ми будемо ситі, не пожираючи себе до смерті - це питання, скільки триває почуття ситості.

Вправа в такт!
Гаразд, це не буде те, на чому ми будемо худнути, але якщо ми продовжуємо робити крихітні згини колін під час чищення зубів, ми робимо невеличку вправу для м’язів стегна. Що я писав на початку? Тридцять хвилин вправ на день? Якщо ми розраховуємо на чищення зубів тричі на день, то там є третина. На додаток до м’язів, ми також покращуємо здатність концентруватися, оскільки нам також слід бути обережними, щоб не проковтнути зубну щітку під час великої гімнастики у ванній.

Заправте їжу!
Каррі, чилі, імбир тощо їм стимулюють обмін речовин. Якщо травлення відбувається швидше, організм має менше часу на засвоєння надлишку речовин, що призводять до ожиріння. Тож ти можеш приїхати кусатися?

Не нагрівайте його!
Температура також впливає на ваш обмін речовин, саме тому не так вже й багато проблем куріти в квартирі і не нагрівати її, коли погода стане прохолоднішою. Той, хто трохи замерзне, спалює більше енергії, але в той же час людські члени рухаються більше - нога, наприклад, є базовою.

Дихни глибше!
Ні, це не жарт. Особливо ті, хто займається сидячою роботою, забувають, що у них теж є легені. Вони трохи відпочивають, хоча сильніше зітхання вибухає потік крові, тим самим також турбонаддуваючи метаболізм.

Смій хороший!
Згідно з опитуванням - цього ми не можемо уникнути, - хто чверть години на день сміється вголос і самозабувається, не тільки запускає вироблення дози ендорфіну, але й тренує м’язи живота і позбавляється від 50 калорій посміхається (сміється). У цьому може бути щось, хоча я сумніваюся, що хтось би почав сміятися з успіху своєї дієти.

Рандіра вгору!
Інше дослідження показало, що жінки їдять низькокалорійну їжу на зустрічі, де є чоловіки, ніж, скажімо, раніше за інших жінок. без коментарів.