2 лютого 2020 14:30

здається

Не пропустити, а просто порізати

Однак наука про харчування не виступає за заборону будь-якої групи продуктів - вона вважає метою різноманітне, збалансоване харчування. Простіше кажучи, це насправді означає: не існує категорії, яка є здоровою їжею чи продуктом. Якщо ми дійсно хочемо визначити, що ми маємо на увазі під збалансованим харчуванням, то найточніше визначення полягає в тому, що доцільно віддавати перевагу одним продуктам, зменшуючи споживання інших. Наголошую: не сумуйте, просто зменшіть. Якщо ви в даний час споживаєте продукти, що не містять глютену або лактози, лише тому, що вважаєте, що ваш раціон буде здоровим, будь ласка, припиніть це робити.!

Людський організм потребує всіх енергетичних (вуглеводних, жирових, білкових) та неенергетичних (вітамінів, мінералів, мікроелементів) поживних речовин. Тож давайте спробуємо споживати якомога більше видів сировини, використовуючи якомога більше різних методів приготування. Дотримуючись цієї настанови, ми можемо запобігти розвитку багатьох захворювань, пов’язаних із способом життя. Не є незначним аспектом те, що збалансоване харчування може запобігти більшості серцево-судинних проблем. Також добре відомо, що надмірне споживання енергії та споживання солі призводять не тільки до ризику ожиріння, але й до розвитку діабету 2 типу.

Здорове харчування має важливе значення для підтримки хорошої якості життя та запобігання захворювань. Я знаю, що це легше сказати, ніж зробити, але крок за кроком, приділяючи увагу харчуванню, в довгостроковій перспективі можна отримати хороші результати.

Давайте подивимося, що ми купуємо

Все починається з покупок. Я рекомендую кожному приділити час правильному вибору інгредієнтів, порівняти етикетки продуктів. Сьогодні існує великий ринок продуктів з низьким вмістом цукру та нульовою калорією з низьким вмістом енергії.

Асортимент цих продуктів розширюється, повільно немає тієї групи продуктів, в якій ми не знайшли б різних “легких” продуктів.

Однак важливо знати, що також не рекомендується вживати печиво з низьким вмістом жиру, легкі йогурти в необмеженій кількості. Чому?

Слово "світло" може означати, що продукт не містить цукру або містить менше цукру, ніж його аналоги. Але це також може свідчити про те, що у вас низький вміст жиру. Це стане очевидним, лише якщо ми знайдемо час, щоб прочитати його та прочитати його склад. У таких продуктах солодкий смак зазвичай надають штучні підсолоджувачі або рослинні цукрові спирти замість цукру. Якщо метою є заміна жиру, виробники можуть використовувати різні добавки, підсилювачі смаку та загусники. Мета полягає в тому, щоб зробити товар максимально наближеним до оригіналу. Тому не завжди доцільно віддавати перевагу продукту з позначкою «легкий». Зверніть увагу на вміст цукру та жиру в даному продукті!

Оригінал завжди кращий

Різні каші швидкого приготування популярні у пропонуванні продуктів, які визнані здоровими, які не вимагають зусиль. Хоча ми часто бачимо на упаковці слово «світло», їх склад далеко не відповідає принципам збалансованого харчування. Просто подумайте логічно! Скажіть, хто-небудь знайшов шматочки банана в каші швидкого приготування з шоколадного банана? Чи не так? Більшість із них містять багато доданого цукру та натрію. (Якщо ви вибрали групу з цієї групи продуктів, вам слід звернути увагу на те, що вона містить менше 5 грамів доданого цукру.) Я вважаю, що простіше відкрити пакетик і залити гарячою водою, але домашня версія це робить не вимагає більше 10 хвилин повноцінних харчових волокон, що годують. і є чудовим джерелом енергії для тих, хто любить солодкий сніданок.

5 основних кроків до здорового харчування

1. Не поспішайте робити покупки!

2. Не ігноруйте ярлики продуктів!

3. Віддавайте перевагу продуктам з меншим вмістом цукру або нижчим вмістом жиру!

4. Робіть якомога більше домашніх виробів із справжніх інгредієнтів (наприклад, каші, фруктового смузі, кремів для сніданку тощо)!

5. Пам’ятайте: чи щось дорожче, можливо, теж не краще!

Задля простоти, зайнята, поспішна, але здоров’язбережена людина вже може придбати фруктові смузі в магазинах. Все більше людей шукає його, оскільки таким чином не потрібно мазати його вдома. Так, але варто хоча б раз уважно перевірити інгредієнти. Зазвичай вони містять багато калорій, жиру та доданого цукру.

(Я навіть не розумію, чому вам все одно потрібно додавати цукор до солодких фруктів сам по собі.) Я рекомендую робити наші фруктові чи овочеві смузі більше вдома. Це також не займає більше 10 хвилин.
Якщо ви шукаєте м’ясні продукти, будь то м’ясні нарізки чи ковбаси, рекомендується попросити якомога більший вміст м’яса.

Не заперечуйте проти того, що на ньому не написана композиція. Обов'язок продавця - знати, який товар він продає.

Відповідає дієтолог

У додатку до надрукованого «Нового слова» дієтолог Андреа Кюрті пропонує ідеї щодо створення збалансованої, здорової дієти від тижня до тижня, зосереджуючись на більш вузькій темі. Андреа Кюрті також чекає запитань від наших читачів. Вони можуть задавати свої питання електронною поштою на адресу [email protected]. У темі написано: Дієтолог відповідає

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.