Емма 2018-11-12, 16:08 1,6 тис бачив

мало

Це науково перевірений метод, заснований на простому рішенні!

Чи знали ми, що спалювати калорії можна під час сну? Ну, вам потрібно трохи математики, щоб зрозуміти, але справа в тому, що це працює!

Чи вважаємо ми, що спалювання калорій можливе лише ціною пітної тренування? Ми помиляємось. Це можна вирішити вдома, але ми, мабуть, навіть не підозрювали, що під час сну.

Тіло може це зробити - крім того, попередні дослідження показали, що мозок потребує 20 відсотків нашого щоденного споживання калорій, і він продовжує використовувати його, коли ми спимо.

Експерти стверджують, що не можна точно сказати, скільки калорій спалено, оскільки це сильно варіюється від сну до сну. Це також залежить від щоденної активності людини та генетики.

Однак хорошим підґрунтям для визначення кількості спалених калорій є простий математичний розрахунок.

Спочатку нам потрібно знати, скільки калорій спалює наше тіло в спокої (BMR - Basal Metabolic Rate).

Це залежить від маси тіла, зросту та віку - загалом наше тіло спалює близько 45 калорій на день.

Експерти кажуть, що BMR слід вимірювати після 8 годин сну - все ще на голодний шлунок, за нейтральних температурних умов. Тобто ви дійсно можете виміряти, скільки енергії ми використовуємо, щоб просто відпочити.

Знати, що функції організму працюють під час сну, становить приблизно 95 відсотків, тобто якщо ми визначимо, скільки калорій спалюється в спокої (наприклад, 45 калорій на годину), ми можемо розрахувати калорії, спалені вночі, за таким рівнянням: спалені калорії помножене на 95 і помножене на кількість годин, проведених для сну.

Американська академія наук про сон рекомендує, що якщо ви дійсно хочете максимізувати кількість калорій, які ви спалюєте під час сну, ви можете зробити кімнату прохолоднішою.

У приміщенні, що використовується для відпочинку, в будь-якому випадку важливі темне і прохолодне повітря та 7-9 годин сну.

У цьому випадку найефективнішим є не тільки відпочинок, а й спалювання калорій.

Що ти думаєш про це? Голосувати!

Ви можете побачити свої голоси на зареєстрованій сторінці профілю.

Емма

Привіт, Емма - редактор жіночої країни. Мені приємно, що ви читаєте мої статті, я впевнений, що з кожною композицією я можу додати щось плюс до вашого повсякденного життя. Якщо вам сподобалась моя стаття, поділіться нею в соціальній мережі, щоб повідомити про неї інших. бажаю тобі гарного дня!

Вам також можуть сподобатися

0 Голосувати

Дієта з 4 балів набирає популярності серед жінок у всьому світі: ви можете схуднути на 5 фунтів за 1 місяць!

Він складається з 4 простих пунктів, і завдяки своїй простоті він працює майже для всіх, хто послідовно дотримується. Дайте йому шанс! Моя дівчина почула від експерта, щоб він звернув увагу на ці 4 речі, і вона точно досягне успіху у своєму харчуванні. Ми можемо поставити перед собою лише досяжну мету! Не починайте, втрачаючи 5 фунтів за 1 тиждень. […] Продовжуйте читати

0 Голосувати

Солодкий картопляний сік: спробуйте, лікарі довели, що він має споживчий ефект!

Недавні дослідження мишей показали, що солодка картопля може спричинити втрату ваги в організмі. Солодку картоплю незрозуміло виганяють з кухні у багатьох угорських домогосподарствах, хоча, окрім того, що вона смачна і має багато корисних наслідків для здоров’я, нещодавно було виявлено щось, що може бути гарною новиною для тих, хто харчується, і тих, хто страждає від зайвої ваги. Перед божевільною дієтою […] Продовжуйте читати

0 Голосувати

Це природне схуднення і надає дивовижний ефект на організм у довгостроковій перспективі!

Це нагріває жироспалювальний котел і турбонаддув організм, про що свідчать дослідження та медична експертиза. Є напій, який може різко вплинути на організм. У всякому разі. Це пов’язано з тим, що це має значні ефекти, які, з одного боку, прискорюють обмін речовин, а з іншого боку, як показано, зменшують зайву вагу. На практиці мова йде про прискорення метаболізму людини, термогенез. Тож […] Продовжуйте читати

0 Голосувати

Неважливо, який підсолоджувач ви використовуєте! Більшість з них шкідливі і можуть спричинити рак!

Чи є підсолоджувач канцерогенним? Чого нам слід уникати? Звичайно, є деякі речовини, яких варто насправді уникати, оскільки вони можуть бути серйозно канцерогенними. Недостатньо того, що ряд незалежних досліджень показали, що може існувати зв'язок між розвитком пухлин та цими продуктами харчування та підсолоджувачами ... Сучасна наука вже знає, як і чому вони сприяють цьому ризику. Нижче […] я буду читати далі

0 Голосувати

Ви також можете схуднути під час перегляду телевізора! Жінки у всьому світі споживають 10-хвилинну вправу на диван!

Останнім часом зроблено багато, багато людей повідомляють про позитивний досвід. Ти намагався? Вільна ніч під час перегляду фільмів чи важка тренування? Це вічна дилема, якщо у вас не надто багато вільного часу. Тренер Popsugar покаже вам, як поєднати двох під одним димом! Фізичні вправи - це добре і, безумовно, корисно, навіть якщо у вас є лише десять хвилин на день. Але […] Я читав далі

0 Голосувати

Це секретний напій зірок, який усуває целюліт, а також спалює жир

Багато голлівудських примадонн, за загальним визнанням, зобов’язані своїй формі саме цьому! Ми покажемо вам, як це зробити! Багато хто помічав за останні десятиліття, як деякі зірки здатні різко схуднути від ролі за відносно короткий проміжок часу. І у багатьох випадках вони також можуть видалити целюліт без будь-якого пластичного втручання. Всупереч поширеній думці, багато людей у ​​Голлівуді також вірять у природні методи! […] Я продовжу читати