Вибухове тренування, яке прискорює ваш метаболізм, зменшує жир і приносить вам справжню фізичну форму

Літо вже тут, знову багато людей кидають на кілька зайвих кілограмів, не досягнувши бажаного стану. Ще є можливість видалити зайвий жир, і що краще, щодня витрачаючи дуже мало часу.

тижнів

Варіант усунення цих ручок любові та поплавців навколо талії - це вибухова тренування, яка пришвидшує ваш метаболізм, зменшує жир і призводить вас до справжньої форми менш ніж за 15 хвилин.

Цей тренінг складається з розминки, м’яко катаючись протягом 6 хвилин, щоб продовжити кілька коротких спринтів, що тривають 30 секунд, у верхній частині. Ми відпочиваємо 10 секунд, і так до 10 разів. Загалом, для прискорення обміну речовин, перевтоми та спалення зайвих жирів достатньо трохи більше 10 хвилин.

За допомогою цього плану показано, що повторення короткотривалих вибухових вправ є настільки ж ефективним або навіть більше, ніж годинним тренуванням довгих пагонів, з великими кілометрами із помірною швидкістю.

Важливо, щоб ви спринтували на 100%. Ви не досягнете своїх цілей, якщо не докладете максимум зусиль.

Напевно, ви зможете виконати перші 3 повторення з деякою легкістю, але навіть якщо ви відчуваєте, що ваша сила залишає вас в останніх кількох повтореннях, ви все одно повинні їх виконати. Спочатку ви не зможете зробити більше 5 або 6 спринтів. Краще таким чином. Заповніть стільки, скільки зможете, і будете прогресувати. За кілька сеансів ви зможете виконати 10 необхідних.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць