Ви нетерплячий тип, суворої дієти вам не придумали. Виберіть замість цього веселу форму фізичних вправ, зверніть увагу на нежирну дієту та коматозну дієту!
Ви справжній гурман, вам важко встигати. Їжте з меншої тарілки і не репетуйте! Інший фокус полягає у підрахунку кількості одержувачів на порцію.
Близнюки
Ви постійно в русі, тому любите їсти в ресторанах швидкого харчування. Їжте багато овочів, фруктів, нежирного м’яса. У ресторані швидкого харчування виберіть салат або куряче-овочеву тортилью.
Коли до вас приходить стрес, ви буквально продовжуєте сумувати через їжу. Для досягнення емоційної рівноваги потрібно навчитися деякій техніці розслаблення. Спробуйте йогу або пілатес!
Лев
Вам подобається показувати, що ви у найкращій формі, тому ви також контролюєте себе в їжі - майже завжди. Спробуйте голлівудську дієту: їжте овочі, салати, рибу та нежирне м’ясо.
Ви їсте по-справжньому свідомо, ви точно знаєте, що корисно для вашого організму. Якщо ви набрали кілька кілограмів, ви можете легко позбутися цього за допомогою нежирної їжі.
Терези
Для вас солодощі - нагорода, ви навряд чи зможете встояти перед смаколиками. Ви можете подолати свою залежність, вживаючи їжу з високим вмістом клітковини, яка надовго наситить вас і збереже низький рівень цукру в крові.
Скорпіон
Ви схильні споживати мало рідини або взагалі не використовувати її, що ускладнює схуднення. На день потрібно ковтати не менше 1,5-2 літрів рідини. Покладіть пляшку з водою під руку, щоб ви її не забули!
Стрілець
Для вас монотонність і нудьга - це найбільші підводні камені - навіть у вашому раціоні. Спробуйте нові рецепти, шукайте в мережі, кулінарні книги та завжди звертайте увагу на показники калорій!
Завдяки своєму характеру ви поводитеся вдумливо у всіх ситуаціях, включаючи їжу. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібен метод, який має певні правила. Напишіть щоденник харчування!
Водолій
Ви любите експериментувати з їжею, особливо любите гострі страви. Також використовуйте каррі, чилі та імбир для ароматизації легких закусок.
Риби
Вам важко відмовитись від чого-небудь, тому вам доведеться боротися за ідеальну фігуру. Окремі продукти, багаті вуглеводами і білками, і, наприклад, опівдні їжте макарони з овочами, а ввечері - м’ясний або рибний салат!
Найкращі 3 поради: забудьте свої виправдання!
1. "Якщо я буду мало їсти, я буду хворіти"
Оскільки дієта - це не те саме, що голодування, якщо під час дієти ви хворієте від голоду, ви робите щось дуже неправильне! Їжте менше кілька разів, і при цьому їжте здорову, поживну їжу. Можливо, ви захочете звернутися за допомогою до дієтолога, який допоможе позбутися зайвої ваги, зберігаючи здоров’я.
2. "У мене немає часу на тренування"
Ніхто не просив вас бути професійним спортсменом. Спочатку достатньо йти швидким темпом або їздити на хорошому велосипеді, плавати або, принаймні, користуватися сходами замість ліфта. Звичайно, якщо ви хочете одночасно скинути вагу і форму, обов’язково шукайте симпатичний вид спорту!
3. "Салат нудний"
Помилкова думка, що лише овочі вписуються у зміну способу життя, орієнтовану на схуднення: збалансоване харчування включає овочі, фрукти, м’ясо та зернові, молочні продукти та корисні жири!
Ви також можете переглянути новий журнал Fanny, щоб отримати дієтичні поради та поради щодо здорового способу життя!