ваги

Створіть відповідно свою НОВУ фігуру! Ти знаєш, де ти належиш? Ектоморфна, мезоморфна або втрата ваги за типом фігури Якщо вам це відомо, то за типом фігури для схуднення ви також знаєте, що робити!

Тоді читайте далі! Ви можете приєднатися до групи Peak Girl, як описано внизу цього допису. Вони також хороші, справа в тому, щоб десь починати. Потім, коли ви копаєтесь у собі, з’являється все більше наукової та харчової мудрості, і звідси ви усвідомлюєте, що читаєте основні або просунуті твори. Кожен допомагає.

Гормональні типи тіла

Узагальнення достатньо для початку, але втрата ваги за типом фігури робить найбільше помилок. Це просто не підходить вам, і поради, які ви отримуєте для своєї особливої ​​ситуації. Це те, що я вже писав тобі багато разів - ти повинен стежити за собою і експериментувати самостійно. Немає нікого, хто може пізнати вас краще за вас самих. Ви абсолютно унікальні. Люди все ще люблять ярлики та категорії.

Не зрозумійте мене неправильно, це групування - це теж добре. Річ у тім, що якщо ми розуміємо, який тип нашого статури, ми, швидше за все, виберемо правильну форму дієти з найзручнішим методом тренувань, щоб ми могли легше досягти своєї пікової форми.

Всі кажуть вам, щоб битися і боротися, щоб схуднути або стати м’язистим, навіть якщо ви тільки почали тренуватися так, як любите, і їжте те, з чим ви збалансовані?

Якщо ви боретеся з чимось, воно виживає. Ми робимо втрату ваги відповідно до типу фігури, тоді все змінюється.

Типи статури

Я впевнений, що ці назви типів тіла знайомі: ектоморфні, мезоморфні, ендоморфні. Щоб уникнути нудьги, я також вкладаю новинки у свої роботи. З чого все почалося? Ми можемо повернутися назад, коли Вільям Герберт Шелдон, американський психолог, розробив цю теорію. За словами Шелдона, всі ми належимо до 3 типів соматотипів відповідно до типу статури для схуднення, або, якщо вже ускладнюватись, поєднання цих.

Наш генетичний набір визначає, до якого варіанта соматотипу ми належимо. Отже, цей американський психолог виділив 3 типи тіла, які визначаються генетичним походженням. Дослідницька робота Шелдона відкрила кілька справді захоплюючих фактів про наш зовнішній вигляд. Однак, як завжди, однак, деякі будівельні блоки сповзли вбік належним чином, і ця проста і велика теорія відхилилася від свого шляху.

Ви помітили, що я писав за типом статури для схуднення, що Шелдон був психологом? Після виявлення та виявлення 3 типів соматотипів, як товста дитина може схуднути? описав, як класифікувати людей на основі них, відповідно до типу статури Шелдона для схуднення. Він стверджував, що риси особистості можуть бути перераховані на основі його категорії, і характер цієї людини також може бути написаний.

Наприклад, за його словами, ектоморфні будівельники, як правило, неспокійні та самотні. Мезоморфи є сміливими ризикуючими людьми, і ендоморфи люблять комфорт, втрату ваги за типом фігури, їжею та соціальним життям. Тим не менше, правда десь ВІН, втрата ваги за типом фігури застосовується і сьогодні, якщо ми не маємо інших понять, що робити. Тож я дам вам короткий огляд 3 типів соматотипів, з яких ви можете почати: я також зробив фотографії, щоб допомогти вам ідентифікувати себе 1.

Ваша фігура ектоморфна? Подумайте про олімпійського марафонця. Якщо ви могли собі уявити таку ідеальну картину ектоморфної жінки, яка худне за типом фігури, то це.

Харчування та фізичні вправи за типом фігури

Баскетболісти НБА також, ймовірно, такі типи. Тоді зверніть увагу на такі ознаки: - худорлявої статури - важко набрати вагу, м’язи не зміцнюються легко, але кількість жиру також не збільшується - неможливість ожиріння ектоморфів здається фантастичною перевагою, але повірте, вони не раді цьому.

Вони - ті, хто виграє у тренажерному залі, і їм потрібно більше тренуватися, щоб бачити результати самостійно. Дивно: D, ну, це ектоморфи - довгі кінцівки - вузькі стегна та ключові кістки. Ектоморфи мають меншу кісткову масу в порівнянні з іншими типами тіла - низькою м’язовою масою.

Схудніть розумно, гормональні типи тіла Hívekakft.hu

Вони тонко мускулисті і мають більш волокнисті м’язи - крихітні суглоби. Для них характерні невеликі зап’ястя і щиколотки. Якщо ваша будова дійсно ектоморфна, ви майже напевно хочете набрати вагу, поки всі інші худнуть.

Тому вам потрібен зовсім інший спосіб харчування порівняно з переважною більшістю. Однією з найбільших проблем є достатня втрата ваги за типом фігури. Дієти для схуднення з високим вмістом жиру та білка містять багато калорій, але мало вуглеводів.

Отже, якщо ви наполегливо тренуєтесь і ваша мета - зміцнити м’язи, вам слід подумати про компенсацію надефективного обміну речовин, коли ви вводите поживні речовини для м’язів. Вам буде важко набрати вагу, але велика кількість жирів у вашому раціоні допоможе. Крім того, ви, ймовірно, втрачаєте більше ваги за типом фігури та крохмалю, ніж більше за типом фігури. Арахіс, авокадо, корисні олії можуть стати вашими друзями.

Якщо ви їсте так, у вас буде стільки енергії, скільки потрібно для тривалих тренувань у спортзалі. Обмежте кількість кардіотренувань у своєму плані тренувань і зосередьтеся насамперед на силових тренуваннях. Ви можете тренуватися з великими вагами, і це принесе вам найкращі результати. Мезоморфне схуднення нінгіа нітро Якщо закрити очі і подумати про спортсмена зі спортивним тілом, ви, мабуть, побачите перед собою мезоморфне тіло.

Струнка, але мускулиста і пропорційна. Як і у інших комплекцій, ідеального мезоморфного тіла знайти не вдається, але ви можете вивести власну категорію з наступного опису: - середня структура кісток і м’язи - довгі та круглі, стрункі м’язи - вузькі стегна - швидкі результати силових тренувань. Мезоморфи швидко розвиваються у тренажерному залі або на крос-треку.

Вони швидко зміцнюються і нарощують м’язи, не дуже жирові. Вони легко набувають форму у середньому харчуванні, великій кількості овочів, білків та корисних жирів.

Вони також можуть їсти вуглеводи, якщо вони достатньо тренуються. Якщо вони переживають період без тренувань, їм слід зменшити споживання вуглеводів. Порівняно з ектоморфами, їм потрібно більше уваги приділяти обманним дням, зниженню ваги алкоголю за типом фігури та обмеженню солодощів. Втрата ваги за типом статури Для мезоморфів тренування - це баланс силових тренувань та кардіотренування.

Саме це буде тримати їх у рівновазі протягом тривалого часу.

  • Подивіться в дзеркало, і ви відразу побачите, як можна схуднути - Ріпост
  • До якого типу дієти ви належите? - Дієта Феміна
  • Написав Адріан Баньяї 45 Читайте: Хоча ніхто не народжується у ідеальній формі, слід визнати, що природа не зовсім справедлива, оскільки є люди з більш вдалою та менш вдалою статурою.
  • Як залишитися без гірських гірських лиж?
  • Камронна втрата ваги
  • LifestyleNewsHighlighted Досягнення оптимальної маси тіла згідно з давніми науками про здоров'я Індії ... Аюрведа Стародавні способи життя та науки про здоров'я Індії вбачають важливість ідеальної ваги тіла в підтримці фізичного та психічного здоров'я, у запобіганні захворюванням та усуненню патологічних станів.
  • Скільки з’їсти, щоб почати худнути?
  • Якщо вони страждають ожирінням, для них характерне ожиріння, схоже на дитину, тому вони страждають ожирінням у всіх частинах тіла.

Їх єдиним ворогом є задоволення. Це пов’язано з тим, що вони легко і швидко набувають форму, після чого можуть припинити дієти та тренування. Як і будь-хто інший, вони можуть страждати ожирінням, і про їх прекрасну спортивну форму забудуть. Рішенням завжди є безперервність дієти, харчових добавок та спорту. Давайте подивимось на це!

Ендоморфні статури сильні, широкі, крім м’язів мають запаси жиру. Подумайте про жінку з пауерліфтингу, вона повинна бути такою фігурою. Нижче наведено ключові ознаки для ендоморфної статури: - міцна статура - легко набирає вагу і набирає м’язи - втрата ваги за типом тіла принаймні настільки широка, як ключові кістки - більша структура кісток - втрата ваги за типом фігури, запасання рук і ніг - широкі та товсті суглоби Ендоморфні жінки можуть навантажити неймовірну кількість м’язів.

Скільки з’їсти, щоб почати худнути?

Однак, якщо вони дотримуються дієти, заснованої на зниженні ваги, їх вага буде швидко втрачена, незважаючи на тренування. Однією з характеристик ендоморфних жінок є те, що вони накопичують на своєму тілі більше жиру порівняно з іншими типами.

Їм потрібно звернути на це увагу, бо якщо вони знають, що накопичують більше, зайві кілограми швидко закінчаться. Якщо підшкірно-жирові шари збільшуються, то інсулінорезистентність, тобто більшість жінок з ІР, швидше за все, буде ендоморфною. Їм слід особливо уникати піків інсуліну для схуднення відповідно до продуктів харчування.

  1. До якого типу статури ви належите? Створіть відповідно свою НОВУ фігуру! | Пікова дівчина
  2. Харчування та фізичні вправи за типом фігури Чисте харчування Угорщина
  3. Овес Масала допомагає схуднути
  4. Худнути стоячи
  5. Гормональні типи фігури - Підходить
  6. Дієта в Аюрведе Громада свідомих віруючих Угорщини
  7. Для досягнення успішного схуднення слід врахувати кілька аспектів.
  8. Мої замовлення Список бажань Порівняти нещодавно переглянуті нещодавні пошуки Особиста інформація Вхід Реєстрація Якщо ваша вага сповільнилася або ви відчуваєте, що у вас закінчилася витривалість, не здавайтеся!

Це ті, що містять вуглеводи з високим і швидким поглинанням. Тож найпростішим рішенням є дієта з високим вмістом жиру та білка. Отже, у ендоморфних жінок слід уникати вживання солодкої їжі.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути компенсована споживанням великої кількості жирів і білків і триватиме довго. Їм потрібно робити більше кардіо, ніж інші типи, щоб жирові прошарки не росли. Якщо багато кардіо поєднувати з силовими вправами, вони можуть набути досить витонченої статури. Але зараз справа в тому! Для більшості з нас наш тип фігури складається з поєднання 3 основних типів. Тож якщо ви прочитали 3 версії і не можете знайти потрібну, не хвилюйтеся.

Ви можете бути мезоморфними, але у вас також є ендоморфні характеристики, наприклад. Тому вам не доведеться занадто жорстко дотримуватися жодного з правил.