великою кількістю овочів

Худніть за допомогою Альфи! Частина 3: Другий тиждень

Однак другий тиждень уже суттєво відрізнявся від першого.
Цього тижня принадність новинки вже закінчувалася.
Хочеться гарного яєчного ноклідліта або апетитного млинця з банановою нутелою, але я вже погодився б на варений пиріг на сніданок. 😄
Але не.
Цього тижня я також дотримувався своєї дієти, Я голодував один раз о 8 вечора і теж їв бутерброд, але з хлібом Кето та великою кількістю овочів.
Також важко зрозуміти, що їсти, і зуміти висловити різноманітні значення з безлічі овочевих та курячих комбо.
Ми визначили неділю днем ​​гріха, оскільки більшість часу це сімейний обід, але навіть тоді ми їмо помірковано, і моє печиво завжди робить без цукру моєю свекрухою, тому насправді це не справжній злочин. 😄
Але якщо це вже день гріха, тоді Я ввів тренування + на цей день поруч із понеділком, середою, п’ятницею, щоб зробити обід.

Тренування

Продовжуйте тренувати Рубіну Реку для реформування фігури без гімнасток, гантелей та стрічки.
Щоразу, коли я все ще вмираю, це займає приблизно 10 разів ... 😄
Протягом тижня було приблизно так через 30 хвилин приблизно Я дивився час кожні 5 хвилин, щоб побачити, коли він закінчився, і з 20 хвилин до кінця сказав, що зараз зупинюсь, бо більше не можу терпіти.
Бог знає як, але я якось переконався в цьому Я не повинен зупинятися, бо тоді, якщо я не буду робити це весь час, то у мене не буде витривалості, і, можливо, не після цього, і з цим я починаю вниз по схилу.
Я взагалі цього не хотів, тому продовжував це робити.
Поки що я завжди тренувався для нового відео, чекаючи, яке тренування стане трохи легшим або, принаймні, трохи менш смертоносним, але я починаю розуміти, що такого для Реки не буде . 😄
Пізніше після кожного тренування я лежав у формуючій капсулі Alpha Mins при 75 ° C, крім неділі.
Щотижневий баланс збільшує складність тижня, оскільки баланс показав 65,2 кг вранці, тобто "Я схудла на 0,3 кг" тобто приблизно нічого.
Я намагаюся не мазати, я це приймаю це був застійний тиждень.
Не можна закривати щотижня з таким самим хорошим результатом, як попередній. 😕

Я робив такі тренування:

Дієта

Хліб все ще є оновленим хлібом з насінням Кето.
Замість цього я залишив перекус на тиждень Я почав снідати, за пропозицією мого дорогого друга, Зсофі. CauseБогато тому, що людина, яка не снідає, як я, рідкісна, тож, можливо, ти можеш дотримуватися Худніть за допомогою АЛЬФИ! програма Я ще можу перекусити шоколадом Norbis у Неаполі та випити 3 кави латте на день.

Понеділок
Сніданок: латте
Обід: гостре філе курячих ніжок, обсмажене на сковороді з овочами на пару
Вечеря: бутерброд з шинкою, сиром, великою кількістю овочів (2 скибочки хліба)

Вівторок
Сніданок: 2 франкфуртські ковбаски зі скибочкою хліба та невеликим кетчупом
Обід: філе курячих ніжок, коржик, фарширований великою кількістю овочів, йогуртна заправка
Вечеря: бутерброд з ковбасою, сиром, великою кількістю помідорів (2 скибочки хліба)

Середа
Сніданок: натуральний йогурт, порізаний кубиками на половину яблука, кілька крапель стевії
Обід: бульйон насичений (з курки) з дієтичним вишневим соусом
Вечеря: бутерброд з шинкою, сиром, великою кількістю огірків (2 скибочки хліба), бутерброд 8 + 1 скибочка

Четвер
Сніданок: яєчня з 3 яйцями
Обід: наваристий бульйон (з курки) з дієтичним вишневим соусом вчора 🙂
Вечеря: 2 франкфуртські ковбаски зі скибочкою хліба

П’ятниця
Сніданок: тости з сиром та маслом (2 скибочки хліба)
Обід: куряча грудка на грилі з овочами, приготованими на пару
Вечеря: 2 скибочки хліба, сендвіч-ностальгія з Парижем, сир, багато овочів
(2 скибочки хліба)

Субота
Сніданок: бутерброд з ностальгією по Парижу, сир, багато овочів (2 скибочки хліба)
Обід: смажена куряча грудка з моцарелою та помідорами, з булгуром
Вечеря: сир, тости на маслі (2 скибочки хліба)

Неділя
Сніданок: бутерброд з шинкою, сиром, великою кількістю овочів (2 скибочки хліба)
Обід: рибний суп із сірниковою локшиною
Десерт: сирне печиво (з еритритовою стевією)
Вечеря: бутерброд з шинкою, сиром, великою кількістю овочів (2 скибочки хліба)