Коли схуднення стає майже неможливою місією, з’являється чудова їжа, яка допоможе нам живити свій організм і виконувати всі цілі: Овес

Для: TVN.CL

допомогою

Овес - це їжа, яка має незліченну кількість хороші вітаміни, мінерали, білки та вуглеводи що забезпечує ситість протягом тривалих періодів. Все це робить її чудовий союзник, коли ми хочемо швидко схуднути.

Окрім того, що овес забезпечить нас важливими поживними речовинами для нормального функціонування нашого організму, це допоможе прискорити обмін речовин, усунути локалізований жир і скинути ці надокучливі зайві кілограми.

Дієта з вівсянки при правильному виконанні може допомогти скинути до десяти фунтів за тиждень, але це також важливо вважайте, що раптові зміни годування можуть спричинити деякі проблеми.

Тому і перед тим, як наважитися на будь-який тип дієти, необхідно мати пораду фахівця, який забезпечує ідеальну дієту для потреб кожного організму.

ВІСНОВА ДІЄТА

Вівсяна дієта складається з включайте цю потужну їжу в кожен з 5 прийомів їжі що ми повинні споживати щодня, оскільки його регулярне споживання є тим, що допоможе нам бути ситими, щоб збалансувати масу тіла.

* Варіанти сніданку можна чергувати протягом 5 днів

1 => Три столові ложки вівсянки + склянка знежиреного або знежиреного молока + жменька чорниці + велика склянка води.

2 => Чашка вівсянки + йогурт + жменька горіхів + велика склянка води

3 => Три столові ложки вівсяних пластівців + склянка знежиреного молока з ківі + велика склянка води

* АБОПЕРШОЛЕКЦІЙНІ піоти, щоб чергувати їх протягом 5-денного періоду

1 => Чашка молока з трьома ложками вівсянки + склянка води

2 => Банановий смузі з полуницею, знежиреним молоком + столова ложка вівсяних пластівців + склянка води

3 => Чашка фруктової суміші + столова ложка вівса + склянка води

* ЛАНЧ варіанти чергувати протягом 5 днів

1 => Щедра порція свіжих овочів (огірок, помідор і спаржа) + порція курки, смаженої або запеченої + столова ложка вівсяних пластівців + невелике яблуко + склянка води

2 => Суміш цибулі, селери та салату + порція сиру + столова ложка вівса у воді + 3 полуниці + склянка води

3 => Порція обсмажених овочів (паприка, цибуля, брокколі та спаржа) + столова ложка вівса у воді + невелика порція курки + склянка води.

* АБО

1 => Чашка чорниці з половиною склянки знежиреного молока і столовою ложкою вівсяних пластівців

2 => Плід + чашка чаю + столова ложка вівсяних пластівців на воді або молоці

3 => Невелике подрібнене яблуко + столова ложка вівса у воді

1 => Чаша зелених салатів (селера, капуста, салат, шпинат) + дві столові ложки вівсяних пластівців + порція риби на грилі + склянка води.

2 => Велика порція шпинату + дві столові ложки вівса + зварене круто або варене яйце + склянка води.

3 => Грецький йогурт + дві столові ложки вівсянки + подрібнене яблуко + невелика кількість меду + склянка води

Перед початком ми повинні пам’ятати про це Ключем до будь-якої дієти або зміни дієти є планування щотижня. Тільки тоді ви зможете дотримуватися цього плану, не допускаючи помилок.