Ця дієта отримала свою назву завдяки схожості з характеристиками дієти, яку здійснюють пілоти НАСА. Він вносить не більше 500 калорій на день і обіцяє значну втрату ваги за короткий час: до 3 кілограмів за 3 дні, тривалість два тижні і відпочинок один-два перед відновленням методу. Його пропозиція - сніданок на основі склянки знежиреного молока; основний прийом їжі із зеленим салатом, звареним круто яйцем і без заправки; а вечеря включає нежирне м’ясо, таке як курка, індичка або кролик, що супроводжується салатом.

космонавта

-Заборона приймати цукри та жири, як маргарин, є хорошою звичкою; те саме, що рекомендація випити два літри води.

Головною помилкою є суворе обмеження калорій, коли 500 калорій у здоровій дієті можуть відповідати основному прийому їжі. Швидка втрата ваги досягається, але з великим впливом, що призводить до метаболічних адаптацій, таких як зміни адаптивного термогенезу, надмірний апетит або гормональні порушення. З іншого боку, виключення якісної жирної їжі, мінливості овочів та зелені, а також фруктів та складних вуглеводів, таких як бобові, рис чи лобода серед інших, спричиняє дефіцит харчових продуктів, тому багато версій дієти космонавта рекомендують добавки вітамінів до покрити недоліки. Однак слід пам’ятати, що приймати добові харчові потреби на основі полівітамінів не однаково, ніж через продукти харчування, де харчова матриця містить ці поживні речовини для кращого засвоєння та доступності. Це складна дієта для проведення.