Ви можете використовувати цей вітамін проти депресії і навіть може бути корисним у запобіганні деяких видів раку, але насиченість вітаміном D також може визначати ступінь успішності нашої дієти.

Веселий Джокер - це вітамін

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який потрапляє в наш організм частково через їжу (вітаміни D1 і D2) або виробляється з його попередника в нашій шкірі сонячними УФ-променями B (вітамін D3).

Він добре працює з іншими поживними речовинами, допомагає захистити від інфекцій, сприяє здоров’ю шкіри та підтримує м’язову силу. У чомусь функція вітаміну D більше подібна до функції гормонів, ніж до функції вітамінів. Це пов’язано з тим, що він виробляється в певній частині тіла і, потрапляючи в кров, впливає на інші частини тіла, головним чином на кістки.

Ендокринологічні дослідження показали, що існує сильна кореляція між рівнем вітаміну D в організмі та швидкістю втрати ваги. В результаті експерименту було доведено, що чим вищий рівень вітаміну D у когось, тим більше вони можуть розраховувати на схуднення. Якщо цього було недостатньо для успіху, було також виявлено, що жирові клітини зникали з черевних шарів у найбільших пропорціях щодо пропорцій тіла до тіла.

"Наші дані свідчать про те, що споживання вітаміну D у дієті зі зниженим вмістом калорій збільшує втрату ваги", - сказав Шаламар Сіблі, керівник групи, про свої дослідження.

добре

Не забувайте про це!

Тож варто ретельно наповнити своє тіло вітаміном D. Для цього необхідне правильне, різноманітне харчування та корисний вплив сонячних променів. Оскільки кількість сонячних годин в осінньо-зимові місяці в Угорщині досить низька, значна частина населення страждає від нестачі вітаміну D. Але це можна зробити проти, а не покладатися лише на штучні джерела (таблетки, таблетки).

Цей вітамін міститься у великій пропорції в молочних продуктах, рибі, сардинах, лососі, тунці, яйцях, збагачених вітамінами пластівцях і соках, а також у печінці. Рекомендована добова доза покривається 100 г твердого сиру або 100 г жирного тунця.
Надмірне вживання вітаміну D, оскільки він зберігається в нашій жировій тканині, може призвести до передозування, але це може статися лише при тривалому застосуванні надзвичайно високих доз, але варто уникати цього. Через передозування можуть також виникати діарея, блювота та пошкодження нирок.