Відповідно до останньої тенденції зниження ваги, достатньо дотримуватися дієти двічі на тиждень, настільки ж ефективною, як і мучити себе весь тиждень.

Зараз це всі спостерігають!

фунти

Не можу повірити, який гравець RealWorld був у шоу Anikó: його екранізували через його залежність - відео

Пересилає свій дипломатичний паспорт Йожефу Шайєру - Імунітет не захищений, дорога безкоштовна для слідчих прокуратури Бельгії

Ніхто не любить сидіти на дієті, тому фахівці з питань харчування вирішили розробити дводенну дієту, яка є такою ж ефективною, як і переслідувати себе весь тиждень.

Як це працює?

Крім того, вони стверджують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів працює набагато краще. Це пов’язано з тим, що вуглеводи - це не що інше, як паливо для організму, якщо ви зменшуєте їх кількість - навіть нехай на короткий час - ваше тіло краде з жирових запасів для правильної роботи. Так ви точно схуднете.

Отже, якщо ви їсте лише менше вуглеводів двічі на тиждень, ви все одно можете отримати чудові результати, і навіть у членів досліджуваної групи рівень цукру в крові значно нижчий, ніж у тих, хто цілий тиждень сидів на дієті.

Звичайно, це не означає, що ви можете набити щось у себе в так звані "не дієтологічні дні", але дводенна дієта працює настільки чудово, що ви просто не захочете навіть шоколаду чи чіпсів, навіть коли може насправді це з'їсти.

Що ти маєш зробити?

Зменште щоденне споживання вуглеводів до 50 грам. Звичайно, це трохи мацерично, тому що ви повинні рахувати вміст вуглеводів у молочних продуктах, підсолоджувачах та горіхах, але не в фруктах та овочах: ​​вибирайте 1 шматок фруктів на день, і ви можете їсти якомога більше овочів без крохмалю (крохмалисті овочі: картопля, кукурудза, (зелена) спаржа, квасоля, сочевиця, горох).

Їжте багато чистого білка!

Звичайно, сюди входить будь-який тваринний білок, але для свого здоров’я вибирайте нежирне м’ясо курки або індички, нежирну рибу та корисні олії (наприклад, оливки).

Якщо ви голодні, ви можете вибрати до двох видів на день!

Дводенна зразкова дієта

Пийте багато рідини (без цукру), ви можете ароматизувати їжу сіллю, перцем, спеціями на свій смак. Там, де ми не пишемо одиниці виміру, це означає, що ви можете вибрати будь-яке число!

Сніданок

будь-яку кількість яєць у будь-якій формі

1 чайна ложка оливкової олії

1 чайна ложка обсмаженої в олії 1 склянка спареної спаржі або шпинату

1 невеликий шматочок фрукта або ½ склянки полуниці

одержимість

2 чайні ложки, обсмажені на оливковій олії, ½ склянки цибулі та ½ склянки болгарського перцю,

1 невеликий шматочок фрукта або ½ склянки полуниці

Обід

Салат Кобб: варена куряча грудка нарізана соломкою, варені яйця нарізані кільцями, бекон з індички, 3 дкг сиру, 2 склянки змішаних овочів, 1/склянка авокадо, ½ склянки помідора, ½ столова ложка оливкової олії, оцет для приправи

одержимість

Відварна нарізана індичка, 2 чайні ложки суміші спецій тако, 3 кг кг сиру, 3 столові ложки соусу сала, подавати на великих листках салату

одержимість

Змішайте консервований тунець, 1 столову ложку майонезу, 1 столову ложку селери і 1 столову ложку цибулі, сформуйте котлети, посипте 3 дкг сиру і обсмажуйте, поки сир не розплавиться зверху, подавайте з 2 склянками дитячої каші і заправляйте 1 столовою ложкою дитячої олії.

Вечеря

1 столову ложку оливкової олії та ½ чайної ложки подрібненої курячої грудки або риби з подрібненим часником, 1 склянку кабачків, 1 склянку зеленої квасолі, змішати з 2 столовими ложками оливкової олії, орегано та ½ помідорів та 3 дкг сиру фета

одержимість

Смажте 1 столову ложку нарізаної соломкою яловичини на оливковій олії, ½ склянки болгарського перцю, ½ склянки цибулі, ½ склянки грибів, приправте 2 столовими ложками суміші спецій фахіта, оберніть їх великими листочками салату, подавайте з 2 столовими ложками сальси соус.

одержимість

1 рулет з нежирної яловичини, 3 дкг сиру на грилі з салатом з брокколі: 1 ½ склянки брокколі, зібраної з трояндами, ¼ склянки натертої моркви, 1 столова ложка оливкової олії, винний оцет за смаком