Насувається жорстока спека, але незабаром її здуває вітер. У нас сьогодні є хороші новини для тих, хто болить головою - Хоча я був схвильованою, спритною дитиною, я завжди мав на собі кілька хороших кілограмів, - згадує Бригітта Штайнер, 25 років, з Цеглеберка.

Тренуйся для своєї найкращої форми щодня! - Щотижневий графік тренувань для дієти

За роки навчання в коледжі я рік навчався у Німеччині, і там набрав ще більшої ваги, бо часто задихав своє горе, харчуючись від туги за домом. Повернувшись додому, я вийшов на ваги напередодні Різдва і показав 96 фунтів. Саме тоді я вирішив схуднути за допомогою зумби, цього було досить! Кисле замість солодкого - я почав дієту, як новорічну обітницю, багато чого пробував, але дуже наполегливо ставився до зумби для схуднення, головним чином через постійне йо-йонг. Я зайнявся кількома видами спорту, але мені не сподобався жоден, я просто боровся. Потім я пройшов 90-денну дієту, яка дозволила мені непогано схуднути, але коли я зупинився, за кілька місяців я набрав вагу.

Тому що, на жаль, я в той час їв надзвичайно добре: або я їв багато, або нічого.

На той час моя сім'я вже говорила, що так тривати не може. Мені потрібна була повна зміна способу життя, за допомогою якої я міг би їсти хороші та зменшувати плюс рухом.

Крім того, це дуже інтенсивно та ефективно. Борошно, картопля та рис теж не потрапляють мені на тарілку, як і я звертаю увагу на цукристість фруктів. Наприклад, банани рідкісні навіть вранці, але яблука, апельсини, мандарини у всіх кількостях.

Увечері половина лимонного соку - вранці день починаю з кави, вливаю в нього 0,1 молока. Десята година легкого йогурту або сиру, завжди з фруктами. Обід: сирі або парові овочі, з курячою грудкою або стегном, смажені природним чином.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Це велика допомога, яку мама готує для мене щодня. Рано вдень ми їмо з дітьми яблука та моркву: ми отримуємо їх як шкільний фрукт або від батьків.

худніть

Повертаючись додому з йогуртом, смаженими або вареними яйцями, салатом, навіть до 6 вечора, після цього я вже нічого не їм. Я закриваю день, випиваючи половину лимонного соку, вичавленого у воду деци, із зумбою для схуднення: це дуже корисно для шлунку, зменшує кислоту. Я їжу п’ять-шість разів на день, меншими порціями, багато м’яса, молочних продуктів та овочів.

Пий і пий! Важливо пити багато рідини, особливо газованої води, хоча думки розділяються щодо того, чи краще мінливе або вільне харчування для дієти.

  • Як схуднути на вазі
  • 51 ДЕНЬ - Це все, що я втратив? - Я поїдач
  • Втрата ваги за допомогою підрахунку калорій, зумби, печива - ось дієта радості для Етелки Кассай
  • Втрата ваги назавжди Річмонд ва
  • 2 втрати ваги на тиждень
  • Втрата ваги та спалювання жиру: зумба
  • Кращі поради для схуднення

Разом із зумбою та дієтою я сформувався ефектно, почавши танцювати, я скинув кілограм за 7 місяців, решту за роки до цього.

Я не поститься, бо цілий день дбаю про шлунок невеликими порціями і знайшов приємну форму фізичних вправ, яка є просто бонусом до схуднення! У гарну погоду ми з дівчиною їздили на велосипеді кілька разів на тиждень: км - це наше менше коло.