Оновлено 3 березня 2020 р., 15.10.

оцініть

Підготуйте своє тіло до літа і живіть відповідно до природних циклів.

Навесні ви можете віддавати перевагу їжі, яка сприяє очистити свій організм і підготуватися до наступних літніх місяців. Зверніть увагу: ці п’ять сезонних продуктів допоможуть вам.

1. Брюссельська капуста

Вони підтримують ваш кишечник здоровим і чистим. Високий вміст калію і клітковини брюсельська капуста сприяє виведенню рідин з розчиненими залишками та очищенню кишечника.

Включіть їх у меню, чергуючи з іншими капустянками, принаймні три рази на тиждень. Розріжте їх навпіл і варіть на пару або варіть лише 5 хвилин.

2. Шпинат

Звільніть мікробіоти від шкідливих бактерій. фолієва кислота шпинат стимулює ферменти печінки, які дезактивують токсичні відходи, тоді як хлорофіл сприяє зменшенню популяції шкідливих травних бактерій.

Споживайте їх бажано сирим: якщо їх приготувати, ви втратите близько 25% фолієвої кислоти.

3. Сніговий горошок

Рослинний білок без побічних ефектів. У лікуванні чищення важливо мати чисте джерело білка. Нічого подібного до сніговий горошок, хрусткий горошок у стручку. Близько 100 г дають вам 5 г білка, разом з ще 5 г клітковини, яка очищає кишечник.

Пасеровані у воку або на пару вони дуже смачні.

4. Гречка

Ці енергонасичені зерна не містять глютену. І чи є ця гречка псевдозерною і є менш запальний і підходить як джерело енергії протягом очисні дієти.

Забезпечує рясні вуглеводи (60%), які повільно засвоюються, жири (5%) і білка (10%).

5. Артишок

Вони співпрацюють з печінкою функція детоксикації. Активні акти артишоку - такі, як цинарин, серед інших - допомагають печінці засвоювати жири та очищати токсини.

Ви можете приготувати артишоки різними способами. Пропоную вам наповнити їх гречкою для приготування повна тарілка. Перед приготуванням підсмажте гречку (достатньо 20 хвилин) і приправте її на свій смак.