Багато людей бояться слова змінити спосіб життя, оскільки дієта чи дієта звучать набагато простіше. Спосіб життя - річ складна, і зміна видається монументальною - хоча набагато, набагато простішою за будь-яку дієту! Не кажучи вже про його ефективність, довгострокові наслідки. Ми поділимося з вами порадами, завдяки яким вам захочеться змінити спосіб життя, і ви зрозумієте: це набагато простіше, ніж будь-яка дієта, яку ви коли-небудь дотримувались.
Ні, вам не потрібно все перетворювати і відмовлятися від усього. Це не те, що відтепер лише салат і тренажерний зал складуть ваше життя, як і те, що відтепер у ньому не буде нічого хорошого. Зміна способу життя в більшості викликає жах, оскільки вони вважають, що вони вимагають повної трансформації, яка абсолютно не впишеться в їх повсякденне життя, а також вимагає занадто великих жертв. І все-таки це більш характерно для дієт, відставки, жалості до себе.
Це не потрібно під час зміни способу життя, оскільки тоді:
- ви їсте замість того, щоб голодувати, (тільки краще);
- замість того, щоб оплакувати себе, ви будете займатися спортом і харчуватися відповідно до власного тіла, своїх меж;
- замість поганого самопочуття ви ставатимете все краще і краще, у вас буде все більше енергії;
- замість того, щоб голодувати своє тіло, ви будете харчуватися, лише набагато здоровішим, більш свідомим, ніж раніше.
Перша і найважливіша особливість зміни способу життя полягає в тому, що це відбувається невеликими кроками. Що набагато легше дотримуватися, ніж будь-яка різка дієта. Як?
Намір, перший крок у зміні способу життя - ви хочете схуднути? Ви хочете здоровішого життя ? Найголовніше - це сила наміру, щоб усвідомлювати, що ви хочете досягти своєї мети. Більшість намірів у способі життя зазнають невдачі, оскільки вони “здійснюються” лише з-за раптового потрясіння, і ентузіазм швидко стихає.
Що ти робиш? Запишіть свої аргументи, причини, чому ви хочете змінитись. Будьте якомога детальніше, напр. «Я хочу сісти у свої п’ятирічні джинси», «Я хочу бути здоровішою» тощо. Покладіть папір на видному місці, скажімо на дзеркалі. Таким чином, намір “поглиблюється”, і ви станете наполегливішими згодом, бо знаєте, для чого це робите!
Реалістичний цілі "Хоча вони жадають цього, не кожен може бути зразком нижньої білизни". Статура варіюється від кісток до м’язів і до ожиріння. Чому? Ви можете дізнатись звідси.
Дія: Визначте свою мету, величину схуднення, яка вам найбільше підходить. Є ті, хто більш в’ялий, легше м’язистий, а хтось навіть не виглядає на 10 кілограмів зайвим через свою пропорцію до статури, залишаючись повітряним, легким - і ми могли б навіть перерахувати! Зі зрозумілих причин ви не зможете досягти нереальної мети, або це буде страшенно важко, а з часом це може призвести до втоми, невдач, покинутості. Завжди вимірюй себе!
Автентичні джерело - Зміни у способі життя не закінчуються на основі журнальних дієт у журналах. Це не прийняті з медичної точки зору методи, ними займалося кілька досліджень, але найголовніше, що це не унікальні, індивідуальні рішення. Журнали розмовляють з масами, і, можливо, хтось дотримується дієти 1-1, але це може не спрацювати і для вас.
Що ти робиш? Невід’ємною частиною зміни способу життя є зміна дієти. І те, яку дієту ви дотримуєтесь, буде першочерговим, оскільки довготривала ефективність та здоров’я також є цілями, а не лише втратою ваги. Обов’язково уважно озирніться навколо і читайте після кожного методу! Найкраще, якщо поруч з ви ставите свій голос, який на основі попереднього вимірювання складає дієту відповідно до унікальних характеристик вашого тіла . Це не тільки добре, тому що ви отримуєте індивідуальний, але і отримуєте точний список того, скільки ви можете з’їсти, вам не завжди потрібно все це читати - ви також можете заощадити час і енергію.
Поради: Оскільки система є важливою, радимо заздалегідь спланувати дні тижня, в які ви будете грати. Вам слід поєднувати правильні для вас форми рухів, робити щодня щось інше, так жодна з них не стане нудною. Не починайте жорстких тренувань, якщо ви ніколи раніше не були частиною вашого життя, а досить прості форми вправ: швидка ходьба, плавання або, можливо, заняття з гідом. Якщо ви дуже невпевнені, відвідайте персонального тренера! Однак важливо не довірити складання дієти, оскільки ваш тип фігури може не відповідати загальним правилам.